10 priežasčių praleisti daugiau laiko gamtoje

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Buvimas gamtoje gali padėti išvengti daugelio ligų, susijusių su sėsliu gyvenimo būdu.

1. Gerina trumpalaikę atmintį

Mokslininkai išsiaiškino, kad pasivaikščiojimas gamtoje yra sveikesnis už pasivaikščiojimą mieste. Dalyviai atliko trumpą atminties testą ir buvo suskirstyti į dvi grupes. Vieni išėjo pasivaikščioti arboretumu, kiti – miesto gatvėmis. Grįžę dalyviai dar kartą atliko testą. Paaiškėjo, kad vaikščiojusiųjų gamtoje rezultatai pagerėjo beveik 20 proc. Tačiau pasivaikščiojimas po miestą rezultatams beveik neturėjo įtakos.

Mokslininkai, tyrinėję vaikščiojimo poveikį depresija sergantiems pacientams, priėjo prie panašios išvados.

2. Jis mažina stresą

Kai esame miške, mūsų pulsas ir kortizolio – hormono, laikomo streso rodikliu – lygis mažėja. Japonijoje „miško vonios“netgi skiriamos stresui sumažinti.

O biuro darbuotojams sumažėja stresas, net jei biure tiesiog yra langas su vaizdu į gamtą.

3. Mažina uždegimo lygį

Uždegimas siejamas su autoimuniniais sutrikimais, žarnyno ligomis, depresija ir vėžiu. Mokslininkai nustatė, kad pabuvus miške uždegimų lygis organizme mažėja ir jauniems, ir seniems žmonėms.

4. Mažina protinį nuovargį

Tikrai jums pažįstamas jausmas, kai smegenys atrodo kurčios ir negalite į nieką susikaupti. Ši būklė vadinama psichiniu nuovargiu. Buvimas gamtoje padės atsipalaiduoti ir grįžti į įprastas vėžes. Tyrimų duomenimis, žmonės jaučiasi geriau net matydami gamtos vaizdus.

5. Tai padeda kovoti su depresija ir nerimu

Pasivaikščiojimas miške gali sumažinti nerimą ir blogą nuotaiką ir gali būti naudojamas kaip priedas gydant depresiją. Be to, teigiamas poveikis sustiprėja, jei vaikščiodami esate šalia vandens. Naudinga ir sportinė veikla gamtoje. Jie gerina nuotaiką ir savigarbą.

6. Tai naudinga regėjimui

Mokslininkai nustatė, kad poilsis lauke sumažina vaikų trumparegystės riziką.

Taivano mokslininkai stebėjo dvi netoliese esančias mokyklas, kuriose vaikų, kenčiančių nuo trumparegystės, skaičius buvo maždaug toks pat. Jie paprašė vienos mokyklos vadovybės daugiau laiko praleisti lauke per pertraukas. Po metų trumparegių vaikų dalis šioje mokykloje buvo 8,41%, o antroje – 17,65%.

7. Jis gerina koncentraciją

Vieno eksperimento metu mokslininkai dalyviams davė varginančių užduočių, kurios mažina koncentraciją. Tada viena dalyvių grupė išėjo pasivaikščioti į gamtą, kita į miestą, o trečia tiesiog ilsėjosi niekur neišeidami. Po kurio laiko visi dalyviai atliko klaidų paieškos ir ištaisymo užduotį. Geriausius rezultatus parodė tie, kurie vaikštinėjo gamtoje.

Vaikščiojimas padeda net vaikams, turintiems dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą. Jie pastebėjo, kad po 20 minučių pasivaikščiojimo parke lengviau susikaupė.

8. Tai padeda kūrybiškai mąstyti

Įsivaizduokite visiems prieinamą gydymą be šalutinio poveikio, kuris taip pat pagerins jūsų kūrybiškumą. Visa tai suteikia buvimą gamtoje.

Tyrimai parodė, kad tų, kurie keturias dienas būna lauke, kūrybinis mąstymas sprendžiant problemas pagerėja 50 proc.

9. Jis mažina spaudimą

Japonų mokslininkai išsiaiškino, kad pasivaikščiojimas miške ne tik sumažina streso hormonų lygį 15%, bet ir sumažina kraujospūdį.

10. Tai gali tapti vėžio prevencija

Kol kas galutinių įrodymų nėra, preliminarūs duomenys rodo, kad buvimas gamtoje, ypač miške, skatina priešvėžinių baltymų gamybą.

Be to, Japonijos mokslininkai nustatė, kad vietovėse, kuriose yra daugiau miškų, mirtingumas nuo vėžio yra mažesnis.