Kodėl bijome kažko praleisti ir kaip susidoroti su sugaišto laiko baime

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei nuolat dominuoja mintis „jau per vėlu“, atsikratykite jos paprastais veiksmais.

Kas yra laiko nerimas

Kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime pagalvojo: „Jau per vėlu“. Jau per vėlu rašyti knygą, per vėlu pradėti verslą, per vėlu mokytis naujos kalbos. Ir viskas būtų gerai, jei ši mintis netrukdytų pasiekti to, ko norime, ir judėti į priekį.

Baimė švaistyti laiką ir nugyventi gyvenimą veltui vadinama nerimu dėl laiko arba sugaišto laiko baime.

Kokiomis formomis pasireiškia nerimas dėl laiko?

Yra trys tokios būsenos tipai:

• Nerimas dėl dabarties - kasdienis jausmas, kad reikia kur nors bėgti ir ką nors daryti dabar, kitaip gyvenimas nubėgs. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti visišką nerimo ir streso priepuolius.
• Nerimas dėl ateities - mintys apie tai, kas gali nutikti šiandien, rytoj ar po savaitės, o kas ne. Tai apima bet kokius klausimus, prasidedančius tipišku „kas būtų, jei…“
• Egzistencinis nerimas - jausmas, kad laikas teka pro pirštus ir jo neįmanoma grąžinti.

Gydytojas ir knygos „Nenugalimas protas“autorius Alexas Likermanas pažymi, kad sugaišto laiko baimė kyla iš dviejų paprastų klausimų:

• Ar aš darau savo gyvenimą kuo vertingesnį?
• Ar kai pasibaigs mano gyvenimas, jausiuosi taip, kad daug laiko iššvaistau nesąmonėms?

Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, toks kiekvienos minutės vertės manija gali neleisti mums paversti savo gyvenimo tikrai naudingu. Nerimas dėl laiko verčia mus nesąmoningai skaičiuoti tos ar kitos veiklos ar įvykio potencialą per galimo ir neįmanomo prizmę, o tai tik sukausto.

Kaip susidoroti su sugaišto laiko baime

Psichologijos srities konsultantas ir knygos „Vidinė ramybė. 101 būdų, kaip susidoroti su nerimu, baime ir panikos priepuoliais Tanya Peterson mano, kad norint kontroliuoti laiką, svarbu suprasti dvi tiesas.

Pirma, laikas egzistuoja, ir mes negalime jo pakeisti. Antra, laikas judės į priekį, ir mes turėtume eiti su juo. Šių dviejų faktų supratimas gali padėti žengti pirmuosius žingsnius sprendžiant nerimą dėl laiko. Tada galite išbandyti tris strategijas.

1. Nustatykite, ką jums reiškia „geras laikas“

Kas tave daro laimingu? Kas nukelia į ypatingą atmosferą, kurioje negalvojama apie produktyvumą ir efektyvumą? Negalvokite, kaip būtų šaunu parašyti knygą. Geriau pagalvokite, ar jums apskritai patinka rašyti.

Sudarykite sąrašą veiklų, kurios teikia jums tikrą malonumą ir leidžia jaustis savimi pasitikintiems bei vertingais jus supančiam pasauliui.

2. Skirkite laiko naudingai veiklai

Tai nereiškia, kad juos reikia įtraukti į dienos tvarkaraštį. Būkite kūrybingi – paverskite naudingą veiklą savo gyvenimo dalimi. Tarkime, kad jums vis dar patinka rašyti ir norėtumėte tapti autoriumi. Padarykite tai per pietus darbe arba paguldę vaikus miegoti.

Jei laiko liko labai mažai, viskas gerai. Svarbiausia atkreipti dėmesį į elementus, esančius sąraše „Laikas, praleistas su nauda“.

3. Pašalinkite iš gyvenimo viską, kas blaško jūsų dėmesį

Valandos, kurias praleidžiame žiūrėdami vaizdo įrašus socialiniuose tinkluose, gali būti vienas iš streso veiksnių. Išanalizuokite, kaip leidžiate laiką, ir šiek tiek „išvalykite“– betikslį laisvalaikį pakeiskite naudingais pomėgiais ir veikla.

Žinoma, šios strategijos nepadės nuo pirmos sekundės kaip magija. Tačiau jie leis judėti nauja linkme – į priekį sąmoningesnio gyvenimo link ir toliau nuo beprasmių išgyvenimų bei nerimo. Taip, laikas nenumaldomai eina į priekį, tačiau svarbu atsiminti, kad jį visada galima pasivyti ir net aplenkti.