Išmanieji telefonai gadina mūsų laikyseną, nuotaiką ir atmintį

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Yra daug priežasčių, kodėl verta atidėti išmanųjį telefoną. Viena iš jų – nuolat tikrindami pranešimus atimame realybės jausmą ir realų bendravimą su draugais bei šeima. Tačiau yra ir svarbesnių naujienų: išmanieji telefonai gadina mūsų laikyseną. Ir tai žada ne tik bėdas su kaklu, bet ir nuotaikos bei produktyvumo problemas.

Jei esate viešoje vietoje, pailsėkite nuo straipsnio ir apsižvalgykite. Kiek žmonių šalia jūsų glaudžiasi prie išmaniųjų telefonų? Jie nesilaiko savo laikysenos, dėl to kaltos technologijos.

Steve'as Augustas, kineziterapeutas iš Naujosios Zelandijos, šią kūno padėtį vadina iHunch. Kitą pavadinimo versiją – „iPose“– pasiūlė Harvardo verslo mokyklos profesorė Amy Cuddy.

Vidutiniškai žmogaus galva sveria nuo 4,5 iki 5,5 kilogramo. Kad būtų patogiau žiūrėti į telefono ekraną, kaklą turime pakreipti 60 laipsnių kampu. Taigi, mes žymiai padidiname svorį, kurį laiko mūsų kaklas - iki 30 kilogramų! Kai Steve'as Augustas pradėjo savo medicinos praktiką maždaug prieš 30 metų, jis pastebėjo, kad kupra dažniausiai atsiranda vyresnio amžiaus žmonėms. Dabar gydytoja karčiai sako, kad paaugliai vis dažniau skundžiasi ta pačia problema.

Kai mums liūdna, mes šlykščiame. Mes užimame tą pačią kūno padėtį, kai jaučiame baimę ar bejėgiškumą. Tyrimai parodė, kad žmonės, sergantys klinikine depresija, laikosi laikysenos, kuri skausmingai primena iHump. Viename 2010 m. paskelbtame tyrime buvo aprašyti depresija sergantys pacientai ir jų laikysena: kaklas ištiestas į priekį, pečiai nusvirę ir rankos pritrauktos prie kūno.

Laikysena ne tik atspindi mūsų emocinę būseną: ji gali sukelti tam tikras nuotaikas. 2015 metais daktarė Shwetha Nair ir jos kolegos atliko eksperimentą. Dalyvių, kurie nebuvo prislėgti, jie paprašė sėdėti vertikaliai arba susilenkę. Tada savanoriai atsakinėjo į klausimus, panašius į tuos, kuriuos galbūt girdėjote interviu, tai yra gana įtemptoje situacijoje.

Eksperimento rezultatas parodė: tie tiriamieji, kurie kniūbso ant kėdės, savo sugebėjimus įvertino žemai ir apskritai buvo neigiamai nusiteikę.

Tyrėjai padarė išvadą, kad sėdėjimas tiesia nugara yra paprastas būdas pagerinti atsparumą stresui.

Slampinėjimas taip pat veikia mūsų atmintį. 2014 metais buvo paskelbtas tyrimas, kurio dalyviai taip pat buvo paprašyti sėdėti tiesiai arba pasilenkę. Visiems jiems buvo pateiktas įsimintinų žodžių sąrašas: pusė teigiamos reikšmės, pusė neigiamos reikšmės. Tie, kurie sėdėjo tiesiai, sugebėjo atkurti daug daugiau žodžių, dažniausiai „gerai“. Tačiau tie, kurie pasilenkė kėdėje, daugiausia prisiminė tas pozicijas, kurios turėjo neigiamą semantinį krūvį.

2009 m. mokslininkai įrodė, kad japonų studentai, kurie studijuodami laikė nugarą tiesiai, buvo produktyvesni klasėje.

Kaip slampinėjimas dar gali paveikti mūsų elgesį ir nuotaiką? Maarten W. Bos ir Amy Cuddy išsamiau išnagrinėjo šią temą. Jie paprašė eksperimento dalyvių penkias minutes praleisti prie išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio, nešiojamojo kompiuterio ar kompiuterio. Tada mokslininkai pradėjo stebėti, kaip greitai tiriamieji ims klausinėti, ar gali išvykti. Paaiškėjo, kad įrenginio dydis yra labai svarbus. Tie, kurie sėdėjo su telefonu rankose būdingoje, niūrioje padėtyje, neprimygtinai reikalavo išeiti ir demonstravo mažesnį gebėjimą atsistoti už save, net kai penkios eksperimento minutės jau seniai praėjo.

Atrodo, kad yra tiesioginis ryšys tarp įtaiso dydžio ir to, kiek jis mus veikia.

Kuo mažesnis įrenginys, tuo labiau turime pritaikyti kūną, kad juo naudotųsi patogiai, ir tuo labiau pasiduodame savo išmaniajam telefonui.

Ironiška, bet mes naudojame išmaniuosius telefonus ir kitus smulkius įtaisus, kad padidintume savo produktyvumą ir efektyvumą. Tačiau bendravimas su jais pakerta mūsų pasitikėjimą savimi ir gerą nuotaiką. Nepaisant to, mes ir toliau pasikliaujame savo programėlėmis, daug laiko praleidžiame už jų, lenkiame ekranus ir greitai nieko nekeisime.

Bet jūs galite kovoti su tokiu nusileidimu.

• Laikydami telefoną, pakreipkite pečius ir galvą atgal, net jei turite pakelti ekraną iki akių lygio.
• Tempiant ir masažuojant raumenis tarp menčių ir kaklo šonų atkuriamas elastingumas.
• Kai kitą kartą išimsite telefoną, atsiminkite šią pastabą. Prietaisai priverčia slampinėti, o tai gadina nuotaiką ir atmintį.

Jūsų laikysena turi įtakos jūsų psichologinei būklei ir gali būti geros nuotaikos ir pasitikėjimo savimi raktas.