Kaip išmokti važiuoti dviračiu suaugusiam

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei jums 25, 30 ar 40 metų ir jūs vis dar nežinote, kaip važiuoti dviračiu, tai nesvarbu. Gyvenimo įsilaužėlis dalijasi su jumis patirtimi žmogaus, kuris vaikystėje taip pat nesimokė, bet tada sugebėjo įvaldyti šį įgūdį.

Man buvo 25 metai ir nemokėjau važiuoti dviračiu. Ketinau mokytis nuo 18 metų, ir kiekvienais metais buvo vis sunkiau apsispręsti. Įsivaizdavau, kaip šiurpiai atrodysiu: suaugęs vaikinas, kuris važiuoja prasčiau nei vaikas ir nuolat krenta. Lengviau pelnyti įvartį. Be to, daug žmonių pasaulyje nemoka važiuoti.

Internete buvo daugybė straipsnių, mokančių suaugusiuosius važiuoti dviračiu. Bet jie nepadėjo įveikti baimės ir sumišimo, vadinasi, neišsprendė mano problemos.

Dabar man 27 metai. Porą valandų ramiai važinėju dviračiu.

Mėgstu šeštadienio rytą važinėtis krantine, įsibėgėti prieš kalvą, o šlaite sulėtinti greitį. Šie įgūdžiai atsirado praktikuojantis. Šie veiksmai padėjo man susitvarkyti su savimi ir pradėti.

1 veiksmas: nustatykite savo naudą

Teoriškai viskas paprasta. Supykau, kai draugai pasakė: „Nebijok, tiesiog atsisėsk ir myk pedalus“. Nieko negalėjau padaryti, net negalėjau pradėti. Bijojau sėsti ant dviračio: o jei neteksiu pusiausvyros ir nukrisiu?

Ir tiesa krito. Sunku buvo išlaikyti pusiausvyrą net porą metrų.

Tačiau kai sutelkiau dėmesį į važiavimo dviračiu naudą, viskas tapo lengviau. Surašiau važiavimo dviračiu naudą ir kiekvieną treniruotę perbraukiau per galvą. Tai padėjo man kovoti su baime ir gėda. Įsivaizdavau, kaip važinėju dviračiu po miestą, stoviu prie kavinės, visur susitvarkau. Pagalvojau, kaip puiku palaikyti formą, išmokti naujų dalykų ir įrodyti sau, kad galiu. Man tai pavyko.

Noras pasirodė stipresnis už baimę.

Praktikos metu stengiausi stebėti savo kūną ir konkrečius veiksmus: uždėti koją ant pedalo, laikyti vairą, ištiesinti nugarą, valdyti kelią. Ketvirtoje treniruotėje baimė atslūgo: smegenys nepasitvirtino.

2 veiksmas. Raskite mokytoją

Sunkiausia man buvo sėsti ant dviračio ir pradėti važiuoti. Bijojau, kad nespėsiu užmauti kojos ant pedalo ir atsitrenkti į medį.

Nieko nežinojau apie greitį, stabdžius, kaladėles, nesupratau, kaip vienas susitvarkyti. Todėl pagalbos paprašiau draugo, kuris daug metų važinėjo dviračiu. Jis nuėjo su manimi į treniruotę ir paaiškino pagrindinius dalykus. Jis kantriai mane vedžiojo dviračiu, kaip vaiką, ėjo šalia, patarė, kaip elgtis su rankomis ir kojomis. Pykdavau, keikdavausi, bet trečioje treniruotėje galėjau be pagalbos nuvažiuoti 50 metrų. Draugės patarimo dėka išmokau atmintinai pagrindinius judesius.

Nekvieskite į patarimus neapgalvotų vairuotojų ir pradedančiųjų.

Pirmajam neužteks kantrybės, o antrajam – patirties. Rinkitės žmogų, kuris pats neprieštarauja bandyti savęs kaip trenerio: tokie bendražygiai rečiau nukeliauja į horizontą, palikdami jus vieną su dviračiu ir yra labiau linkę su jumis gudrauti.

Jei jaučiate, kad prašymas įtempia draugą, geriau ieškoti kito mokytojo. Trenerį susirasti man buvo nesunku: visi draugai žinojo, kad nemoku važiuoti dviračiu, ir pasiūlė savo pagalbą. Todėl kai apsisprendžiau, užteko vieno pokalbio.

3 veiksmas. Pasirinkite vietą

Treniruočių išvakarėse mane kankino mintis, ką apie mane pagalvos, kaip nuolaidžiai žiūrės į mane. Supratau, kad galiu eiti dviem keliais: balais įmušti nepažįstamų žmonių nuomonę arba nekristi į akis, kol neišmoksiu. Sustojo prie antrojo.

Treniruotėms pasirinkau labiausiai apleistą vietą, kur kuo mažiau akių matys mano gėdą, o aš nesusidursiu su kitais dviratininkais ir nieko nenumušsiu.

Pirmus tris mėnesius mokiausi važiuoti miesto pakraštyje esančiame miško parke: ten beveik niekas nevažiuoja, bet yra dviračių takai.

Jei tik pradedate, atkreipkite dėmesį į parkus ir mažus miškus su takais. Jie gali būti toli nuo namų, tačiau yra tikimybė, kad iš pradžių treniruositės tik du kartus per savaitę – norėdami įgyti naujų įgūdžių, galite būti kantrūs.

4 veiksmas. Nuspręskite, nuomotis ar pirkti

Neturėjau savo dviračio. Atitinkamai buvo dvi galimybės: pirkti arba išsinuomoti. Įvertino abiejų naudą ir riziką.

	Per	Prieš
Pirkimas	Tai veikia kaip savanoriškas įsipareigojimas: kartą išleidęs pinigus dviračiui, turi važiuoti, tarsi išmoksi. „Yandex. Rinkos modelis pradedančiajam kainuoja nuo 10 000 rublių. Gaila bus tokius pinigus išmesti į kanalizaciją.	Jei gailėsitės pinigų dviračiui, niekada neišmoksite važiuoti.
Nuoma	Norint pradėti studijuoti, pakanka 300 rublių ar net mažiau. Priklauso nuo nuomos tarnybos, į kurią kreipsitės. Dauguma šių paslaugų veikia šalia parkų, krantinių ir kitų vietų, kur galima važiuoti.	Jei kas nors negerai, jūs atsakote už žalą, padarytą dviračiui ir kitiems. Dviračiai dažniausiai nėra apdrausti pagal dviračių nuomos taisykles. Įvykus nelaimingam atsitikimui, nuomininkas yra visiškai atsakingas už jam, dviračiui, aplinkiniams ir daiktams padarytą žalą.

Pasirinkau nuomos paslaugą: ji man pasirodė pigesnė ir patogesnė. Vienas iš jų dirbo prie miško, kuriame mokiausi joti.

5 žingsnis. Apsaugokite save

Važiuodami dviračiu galite atsitrenkti į stulpą, nuversti kitą pradedantįjį arba nukristi. Todėl dviratininkams galioja eismo taisyklės. Jame smulkiai aprašoma, kaip išvengti avarijos, kaip elgtis keliuose, įspėti apie posūkį ir pan.

Be to, yra daug naudingų patarimų, kaip apsaugoti dviratininkus ir ką dėvėti.

1. Dėvėkite ryškiaspalvius drabužius su šviesą atspindinčiomis juostelėmis, kad būtumėte geriau matomi kelyje.
2. Dėvėkite aptemptus drabužius, kad neužkliūtumėte ant besisukančių dviračio dalių ir išorinių kliūčių.
3. Rinkitės batus kietu padu ir šiurkščiu protektoriumi, kad neslystumėte ant pedalų.
4. Dėvėkite šalmą: jis apsaugos jūsų galvą nuo kritimo.
5. Dėvėkite apsauginius akinius, kad į akis nepatektų nešvarumų ir vabzdžių. Geriau specialius dviratininkų akinius. Įprastas stiklas, atsitrenkęs į akmenis, gali sudužti ir pažeisti akis.
6. Dėvėkite kelių ir alkūnių pagalvėles, kad apsaugotumėte sąnarius nuo traumų.

Bet štai kodėl jie yra nurodymai, kad niekas jų nežiūri rimtai.

Per pirmą treniruočių mėnesį vairas nubraukė rankas iki nuospaudų. Juos skauda ir lėtai gyja – taip pat smagu, kai darbe daug rašai. Dar po poros mėnesių kažkaip perskridau dviratį, nulupiau rankas ir ištempiau riešo sausgyslę. Draugas pasakė, kad gali būti ir blogiau, ir man pasisekė. Teko padaryti pertrauką nuo treniruočių: sausgyslė gijo tris savaites.

Naujai treniruotei nusipirkau įprastas fitneso pirštines už 300 rublių - nustojau trinti delnus, tvirčiau laikiau vairą, buvo mažiau priežasčių kristi.

Prie šalmo ir kelių apsaugas neatėjo, bet šiemet tikrai nusipirksiu: sveikata brangesnė. Turėjau pakankamai jėgų, kad galvočiau apie tai ir atsisakyčiau to, ką pagalvos kietieji kalnų dviračių motociklininkai.

5 žingsnis. Praktikuokite nuolat

Iš pradžių nuvažiavau prastai, ne daugiau nei 100 metrų be sustojimo. Dėl to supykau ir ieškojau dingsties praleisti treniruotę: kartais tingėdavau nueiti toli, paskui kitus dalykus. Dėl to pirmą mėnesį su dviračiu praleidau tik tris valandas.

Prireikė šiek tiek laiko, kol supratau, kad čia veikia bendras bet kokių įgūdžių ugdymo principas: nuolat praktikuojantis galima išmokti.

Kai tik prisiverčiau treniruotis bent dvi valandas per savaitę, pastebėjau progresą. Pirmas dvi savaites važinėjau lygiu keliu, kad priprastų prie dviračio, susitvarkyčiau su greičiu ir stabdžiais, išmokčiau valdyti vairą. Po to pakilimai ir nusileidimai buvo daug lengvesni. Po mėnesio jau veržliai kopiau stačiu šlaitu.

Mokausi ir toliau: su kiekviena treniruote išmokstu kažką naujo, įtvirtinu savo įgūdžius, užduodu klausimus draugams ir ieškau informacijos internete.

Patikrinkite sąrašą

1. Nebijokite ir pagalvokite apie privalumus.
2. Raskite kantrų mokytoją.
3. Pasirinkite ramią, negyvenamą vietą.
4. Šalia išsinuomoti dviratį.
5. Praktikuokite nuolat.
6. Dėvėkite šalmą, kelių pagalvėles ir saugokitės.