Kodėl kasdieniai įpročiai yra svarbesni už tikslų išsikėlimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Norint pasiekti tikslą, neužtenka tik jį suformuluoti. Būtina įgyti teisingų ir sveikų įpročių. Jie yra ateities sėkmės pagrindas.

Kiekvienas iš mūsų turime mažų ar didelių tikslų, kuriuos norime pasiekti per tam tikrą laikotarpį. Kažkas nori uždirbti pirmąjį milijoną iki 30 metų, o kažkas nori numesti svorio iki vasaros. Įpročiai tyliai valdo mūsų gyvenimą ir daro įtaką mūsų elgesiui. Geri įpročiai padeda pasiekti užsibrėžtų tikslų, o blogi įpročiai trukdo.

Pirma, pamirškite apie įkvėpimą. Įprotis yra patikimesnis. Ji jus palaikys, nesvarbu, ar esate įkvėptas, ar ne. Įprotis yra nuoseklumas praktikoje.

Octavia Butler yra amerikiečių mokslinės fantastikos rašytoja

Kas negerai nustatant tikslus

Nusprendę ką nors pakeisti gyvenime, išsikeliame sau naują tikslą. Tačiau šis metodas turi ir trūkumų.

Tikslai turi terminą

Būtent todėl, pasiekę tam tikrą tikslą, daugelis grįžta ten, kur pradėjo. Žmogus nubėga maratoną, o paskui pamiršta apie treniruotes. Kažkas numeta antsvorį ir šią pergalę švenčia su tortu.

Tikslai priklauso nuo veiksnių, kurių kartais negalime kontroliuoti

Tikslas gali būti nepasiekiamas. Patempimai gali neleisti dalyvauti svarbiose varžybose, o nenumatytos išlaidos – ilgai lauktai kelionei prie jūros. Iškeldami sau tikslą, mes, kaip taisyklė, sukuriame tam tikrą algoritmą, kaip jį pasiekti. Tačiau viskas gali vykti ne pagal planą.

Tikslai priklauso nuo valios ir savidisciplinos

Charlesas Duhiggas, knygos „Įpročio galia“autorius. Kodėl gyvename ir dirbame taip, o ne kitaip“, – rašo: „Valia nėra tik įgūdis. Tai raumuo, kuris, kaip ir rankų bei kojų raumenys, pavargsta nuo įtempto darbo, todėl mums lieka mažiau energijos tolimesnėms užduotims.

Tikslų nustatymas mus demotyvuoja

Tyrimai rodo, kad žmogaus smegenys gali supainioti tikslų nustatymą su jo siekimu. Atsipalaiduojame ir pradedame tikėti, kad tikslas jau pasiektas ir daugiau nėra ko siekti. Tai ypač akivaizdu, kai apie ją pasakojame kitiems žmonėms.

Kokia yra įpročių nauda

Įprotis yra žinių, įgūdžių ir noro sankirta.

Stephenas Covey'us knygos „Septyni labai efektyvių žmonių įpročiai“autorius

Kai ką nors darome iš įpročio, tai reiškia, kad veiksmą atliekame automatiškai, negalvodami. Taigi tikslas pasiekiamas palaipsniui, nepastebimai ir lengvai. Šis sisteminis požiūris turi savo privalumų.

Įpročiai viršija mūsų tikslus

Kažkas užsimanė parašyti romaną. Jis nusprendžia parašyti 200 žodžių per dieną. Jam prireiks 250 dienų, kad pasiektų savo tikslą. Gana lengva užduotis. Tačiau kartais galite parašyti 1000 ar daugiau žodžių vienu metu. Palaipsniui tai taps įpročiu. Dėl to knyga bus baigta daug anksčiau.

Įpročiai mums palengvėja

Naujam įpročiui suformuoti reikia 30 dienų. Būtent šiuo laikotarpiu mes įprantame kiekvieną dieną atlikti tam tikrą veiksmą.

Įpročiai formuoja mūsų gyvenimą

Visas mūsų gyvenimas susideda iš įpročių, kurių beveik nepastebime. Charleso Duhiggo tyrimo duomenimis, iš įpročio per dieną atliekame apie 40 proc. Jie gali būti nematomi, bet jie formuoja mūsų asmenybę.

Mūsų gyvenimas, nors ir turi tam tikrą formą, bet vis tiek daugiausia susideda iš įpročių – praktinių, emocinių, intelektualinių – įpročių, kurie nenumaldomai veda mus į mūsų likimą, kad ir koks tas likimas bebūtų.

William James (William James) Amerikiečių psichologas, filosofas

Jei įprotis yra įsišaknijęs žmogaus charakteryje, jis jį nešios visą gyvenimą.

Įpročiai keičia gyvenimo būdą

Tam tikri įpročiai gali drastiškai pakeisti įprastą mūsų elgesį. Duhiggas vadina šiuos „pagrindinius įpročius“. Pavyzdžiui, kasdieninis pratimas gali paskatinti žmogų sveikai maitintis ir mesti alkoholį bei rūkyti.

Kaip veikia sisteminis požiūris

Daugelis sėkmingų žmonių mano, kad sutelkdami dėmesį ne į tikslų nustatymą, o į įpročių formavimą, mes pageriname savo gyvenimą.

Warrenas Buffettas, amerikiečių milijardierius, skaito kiekvieną dieną, kad pagerintų savo įgūdžius ir žinias. Stephenas Kingas kasdien parašo po 1000 žodžių. Kenijos lengvaatletis Eliudas Kipchoge'as po kiekvienos treniruotės užsirašo užrašus, nustato ir analizuoja trūkumus, su kuriais reikia dirbti. Šie įpročiai lemia nuostabius rezultatus ir keičia mūsų smegenis.

Jei norime pasiekti tikslą, turėtume stengtis savo laiką skirti ne jo kėlimui, o gerų įpročių formavimui.