Kaip priversti save sportuoti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ieškantiems motyvacijos sportuoti tinklaraštininkas Maksimas Bodyaginas pataria liautis versti save rytais bėgioti ar per jėgą temptis į sporto salę. Paslaptis yra ne smurtas prieš save, o rasti būtent tai, kas jus įkvėps.

Dabar, pirmosiomis naujųjų metų dienomis, visi pradeda gyvenimą nuo nulio, beprotiškai ir be atminties lieknėja ir dažnai klausia: kaip priversti save sportuoti? Na, ar koks fizinis lavinimas.

Aš sportuoju nuo 19 metų, nepamenu, kiek sporto salių ir trenerių per tuos metus mačiau. Iš viso save treniruoju dešimt metų. Ir, remiantis mano patirtimi, į šį esminį klausimą gimė paprastas atsakymas: nieko. Jokiu būdu nepriverskite savęs. Žmonėms, kurie gali prisiversti sportuoti, kyla klausimas "kaip?" nėra nustatyti. Jiems natūraliai suteikiamos valios savybės, padedančios pasiekti sėkmės. Šis įrašas ne jiems. Šis įrašas skirtas paprastiems žmonėms, kurie nėra apdovanoti supergaliomis, o praturtinti visaverčiu neurozių, baimių ir lūkesčių rinkiniu.

Yra du motyvavimo būdai: „smurtinis“(tai tik tada, kai reikia prisiversti) ir „skatinantis“(tai tada, kai reikia įkvėpti). Labai paprasta išsiaiškinti, ko jums reikia. Paklauskite savęs: ko man reikia? Jei jūsų tikslas reikalauja didelių pastangų (patekti ant blizgančio žurnalo viršelio, laimėti mėgėjų bokso turnyrą, pakelti pusę tonos sveriančią štangą), tada viskas paprasta – atsiduodate profesionaliam treneriui, -nolens išspaudžia iš tavęs šias super pastangas, o jo magija pliaukštelėjimu per galvą greitai suprasi viską apie „forsą“ir apie „jokio skausmo – jokio pelno“.

Jei turite žemiškesnį tikslą, pvz., „numesti svorį iki vasaros“arba tiesiog „jauskitės patogiai savo kūne“, galbūt turėtumėte nustoti versti save daryti tai, už ką slypi jūsų širdis, ir pabandyti rasti tai, kas jus įkvėps…

Pateiksiu pavyzdį. Nekenčiu bėgimo nuo vaikystės. Nepaisant to, teko daug bėgti. Kasdien skirtingu metu bėgdavau nuo „penkių“iki „dešimties“, o kartą net nubėgau kvailą maratono distanciją ir vos nenumiriau. Kiekvieną kartą, kai man reikėdavo eiti pabėgioti, pradėjau savęs nekęsti. Savas gyvenimas. Nuosavas pasirinkimas. Kiekvieną kedų smūgį į miško takelį ar bėgimo takelį lydėjo nepadorus iškvėpimas. Žinoma, sulaukęs „Kristaus amžiaus“pagaliau atsisakiau bėgimo.

Kurį laiką bėgimą pakeičiau šokdynėmis, bet pernai atradau šiaurietišką ėjimą. Man tai tikrai tapo „metų atradimu“: tai nuostabus būdas iškvėpti visus plaučius nuo viršaus iki apačios, apkrauti ir rankas, ir kojas, „judinti“stuburą ir pan. Ir dabar man nereikia sugalvoti sudėtingų motyvacinių judesių, kojos pačios neša į parką. Beveik kasdien su lazdelėmis su malonumu nueinu šešis – aštuonis kilometrus. Negana to, keikiu tas dienas, kai nutrūksta pasivaikščiojimas arba kai tenka apkarpyti distanciją dėl laiko spaudimo.

Dar vienas pavyzdys. Vaikystėje bandžiau užsiimti dziudo, lengvąja atletika, važinėti dviračiu. Ir, tiesą pasakius, nekenčiau sporto kaip tokio. Maniau, kad nekenčiu bet kokios fizinės veiklos… Kol būdama 19 metų atradau Okinavos karatė. Nustebau ten glūdinčiais turtais ir pradėjau treniruotis po 20-25 valandas per savaitę, palikdama sau vienintelę laisvą sekmadienį. Žinoma, tada gyvenimas pasikeitė ir turėjau peržiūrėti savo tvarkaraštį. Bet aš vis dar prisimenu tą įkvėpimą.

Paskutinis pavyzdys. Nekenčiu jogos. Keliose pamokose, kurias vedė mano labai kvalifikuoti draugai, ir kiekvieną kartą, kai iš jų visą gyvenimą išeidavo mama, kas buvo verta. Man joga yra skausminga ir nuobodi iki beprotybės. Suprantu, kad visa tai yra baisiai naudinga, kad mes diena iš dienos nejaunėjame ir taip toliau bla bla bla. Tačiau pati mintis, kad kada nors tektų girgždėti ant jogos kilimėlio, kelia siaubą.

Bet tada prisiminiau jumbi undo – kvėpavimo, jėgos ir tempimo pratimų rinkinį, kurį Shojun Miyagi išrado praėjusio amžiaus 2 dešimtmetyje. Šis kompleksas buvo specialiai sukurtas tam, kad paprastas Okinavos žvejys galėtų palaikyti formą, tinkančią užsiimti kovos menais. Šis kompleksas gražus ir tuo, kad iš jo galima lipdyti tai, ko reikia, pavyzdžiui, iš lego kaladėlių. Jei norite - pridedate tempimo modulį, jei norite - galios. Ir vėl pamiršau „prisiversti“. Man patiko eksperimentuoti su šiais pratimais, pridėti ar pašalinti vieną ar kitą. Kai po ilgos pertraukos atėjau į Hapkido treniruotę, paaiškėjo, kad esu gana geros formos.

Savarankiškos treniruotės paslaptį man prieš dvidešimt metų atrado vienas Shito-ryu karatė meistras:

Niekada negalite prisiversti savęs duoti geriausio, sportuodami vienas. Viskas baigiasi tuo, kad kartą priversdamas save dėti itin daug pastangų, tu tiesiog nekenčia savęs ir spjauni į klasę. Norint sėkmingai treniruotis visą gyvenimą, reikia dirbti ne šimtaprocentiniu, o septyniasdešimties procentų krūviu. Pavyzdžiui, galite atsitraukti daugiausia dešimt kartų ir tada mirti nuo skausmo. Gerai, bet jūs tikriausiai galite atlikti septynis prisitraukimus santykinai patogiai, tiesa? Taigi didinkite šį garsumą nesustodami.

Budizme šias nepaliaujamas pastangas iliustruoja dramblio ar vėžlio įvaizdis, nes šie gyvūnai niekada neskuba, bet ir nesustoja.

Man atrodo, kad tai gana produktyvus mąstymo lavinimo būdas:

• dirbti su 70 procentų krūviu, ne 100 procentų, bet daryti tai sąžiningai;
• ne „miršti“treniruotėje, o baigiant ją endorfinų piko metu, išlaikant žvalumą ir įkvėpimą kitai treniruotei;
• eksperimentuoti ir ieškoti;
• niekada nesustok.

Nustokite apgaudinėti save ir ieškoti sudėtingų smurtinio savęs motyvavimo būdų. Tiesiog suraskite tokią fizinę veiklą, kuri jus įkvėps, ir nustebkite, kokie pokyčiai jums nutiks. Laimei, dabar yra iš ko rinktis.

Patikėk, kol ieškai atramos už savęs ribų, ieškosi „kas tave padarytų“, stengiesi mąstyti pagal smurtinę motyvaciją, tol nepasikeisi. Daug metų dūsuosite ir susimąstysite, užuot išdidžiai vaikščioję pirmyn kaip dramblys, niekada nesustodami.

Įkvėpimas. Štai ko reikia ieškoti norint iš tikrųjų pasikeisti. Sėkmės ir sveikatos!