2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Vakare eiti miegoti ne visada lengva, net kai norisi miego. Tačiau yra vienas paprastas būdas išmokyti eiti miegoti anksčiau.
Triukas yra toks: kai tik pradėsite linktelėti, pasakykite sau:
Tuoj eisiu miegoti ir pabandysiu užmigti po 15 minučių. Jei po šio laiko vis tiek neužmigsiu, galiu [įterpti, ką norėtumėte padaryti].
Galite sau pasižadėti pažiūrėti vieną laidos epizodą, suvalgyti gabalėlį picos ar dar ką nors. Jei vis tiek negalite užmigti, bandykite dar kartą.
Prieš miegą išjunkite šviesą, nusirengkite ar apsivilkite patogią pižamą, pasistenkite atsipalaiduoti – trumpai tariant, darykite viską, kad jūsų bandymas pavyktų. Jei nesergate nemiga, tikėtina, kad užmigsite nepraėjus 15 minučių.
Jei pirmą vakarą niekas nepasiteisina, nenusiminkite ir stenkitės toliau: laikui bėgant procesas virs savotiška konkurencija su savimi. Jūsų kūnas nustos galvoti apie žadėtą picą nesėkmės atveju ir pereis miegoti.
Rekomenduojamas:
Kaip priversti save dirbti su 4 paprastais klausimais
Nežinote, kaip priversti save dirbti? Kad neatidėliotumėte svarbių reikalų, pakanka blaiviai įvertinti situaciją ir užduoti sau tinkamus klausimus
Kaip priversti save mokytis anglų kalbos (ir ar turėtumėte)
Žurnalistas Timur Zarudny pateikė penkias taisykles, kurios padės išmokti anglų kalbos savarankiškai ir užbaigti bet kokį ilgą verslą
Kaip priversti save sportuoti
Tinklaraštininkas Maksimas Bodyaginas pataria nustoti save forsuoti, o pasirinkti tinkamą sportą ir rasti būtent tai, kas jus įkvėps
Kaip priversti save ištesėti naujametinius pažadus
Netrukus duosime sau kasmetinius Naujųjų metų pažadus. Bet ar mes juos darysime vėliau? Šiame straipsnyje pateikiami mokslininkų patarimai, padėsiantys tai padaryti
Kad vaikas taptų protingesnis ir laimingesnis, jis turi eiti miegoti anksčiau
Daugelis vaikų mažai miega ir tai turi įtakos jų fiziniam, emociniam ir pažintiniam vystymuisi. Mes jums pasakysime, kada jūsų vaikas turėtų eiti miegoti