5 melatonino funkcijos, apie kurias galbūt nežinote

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Išsiaiškinti, kodėl darbas naktį gali sukelti širdies ligas ir pastojimo problemas.

Kas yra melatoninas

Melatoninas yra hormonas, kurį gamina melatoninas – unikali molekulė, daugiausia tamsoje esanti smegenų kankorėžinėje liaukoje – kankorėžinėje liaukoje, kai žmogus kietai miega. Sekrecija trunka 8-10 valandų, tačiau didžiausias išsiskyrimas būna 3-4 val.

Nedidelį melatonino kiekį taip pat sintetina virškinamojo trakto organai, kraujo ląstelės, kaulų čiulpai ir tinklainė. Mokslininkai aptiko hormoną melatoniną vaistiniuose ir maistiniuose augaluose: atsiradimas, biologinis prieinamumas ir sveikatos potencialas žmonėms augaluose ir gyvūnuose, todėl jis iš dalies patenka į žmones su maistu.

Receptoriai Melatoninas – unikali melatonino molekulė randama beveik visuose audiniuose, ji gali lengvai prasiskverbti į ląsteles. Todėl dėl hormono trūkumo kenčia visas organizmas.

Kam skirtas melatoninas?

Melatoninas vadinamas miego hormonu, tačiau jo poveikis veikia daugelio organų ir sistemų funkcijas.

Geriau miegok

Melatoninas gaminamas ne tik temstant, jis reguliuoja melatoniną: su miegu susiję fiziologiniai ir farmakologiniai aspektai: pailginto atpalaidavimo formulės (Circadin®) susidomėjimas nemiga žmogaus cirkadinis ritmas yra budrumo ir miego pasikeitimas bei susiję organų funkcijos pokyčiai., kūno temperatūros sumažėjimas. Todėl jei kas nors yra priverstas dirbti naktimis arba mėgsta nakvoti iki vėlumos, gali patirti nemigą ir kitas problemas.

Kova su navikais

Mokslininkai įrodė, kad melatoninas, visapusiškas kovos su vėžiu agentas: slopina pradžią, progresavimą ir metastazę, gali slopinti vėžinių navikų atsiradimą ir augimą bei sustabdyti metastazių plitimą. Šis poveikis siejamas su tuo, kad hormonas sugeria ir pašalina medžiagas, kurios normalią ląstelę paverčia vėžine.

Tyrimai rodo, kad melatoninas, visapusiškas priešvėžinis agentas: pradžios, progresavimo ir metastazių slopinimas, kad dirbtinis melatoninas gali sumažinti toksinį vaistų poveikį pacientų, kuriems atliekama chemoterapija, ląstelėms.

Reprodukcinės funkcijos palaikymas

Moterų reprodukcinė sistema veikia cikliškai. Šį procesą reguliuoja pagumburio ir hipofizės hormonai bei melatoninas Melatonino naudingumas akušerijos ir ginekologijos srityje atlieka šias užduotis:

• padeda sinchronizuoti melatoniną, moters reprodukcinės sistemos adaptogeną, smegenų endokrininių ląstelių ritmus;
• palaiko kiaušinėlių brendimą ir ovuliaciją;
• mažina skausmą menstruacijų metu;
• Manoma, kad papildai nuo mėnesinių skausmo malšina PMS.

Todėl naktimis dirbančioms moterims dažnai sutrinka mėnesinės arba jos negali pastoti.

Širdies ir kraujagyslių sistemos apsauga

Melatoninas veikia kitų hormonų ir medžiagų, kurios keičia nervų sistemos veiklą, išsiskyrimą. Dėl to jis gali sumažinti staigius smegenų kraujotakos svyravimus, o sumažindamas streso hormono norepinefrino sintezę, užkirsti kelią kraujospūdžio šuoliais.

Tyrėjai melatonino, unikalios molekulės, įrodė, kad papildomas melatonino skyrimas žmonėms, sergantiems pirmine hipertenzija, gali stabilizuoti jų būklę. Todėl dabar jis laikomas perspektyvia arterinės hipertenzijos gydymo priemone.

Nervų sistemos aktyvinimas ir apsauga

Melatonino poveikis nervų sistemai priklauso nuo paros laiko. Nustatyta, kad melatonino vaidmuo centrinėje nervų sistemoje yra tas, kad naktį miego metu jis padeda formuotis naujiems nerviniams ryšiams tarp smegenų ląstelių, o tai pagerina mokymosi ir įsiminimo procesą.

Dienos metu melatoninas subalansuoja nervų sistemą. Todėl miegantis žmogus yra mažiau karštakošis ir ramesnis.

Tačiau hormono įtaka tuo neapsiriboja. Organizmas gamina laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia ląstelių membranas. Melatoninas gali užfiksuoti šiuos junginius ir apsaugoti melatoniną, unikalią nervų sistemos molekulę, nuo ligų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono ligos, išsivystymo.

Kaip padidinti melatonino kiekį

Pats organizmas gali palaikyti reikiamą hormono koncentraciją kraujyje ir smegenyse, jei tam netrukdoma. Tačiau dėl darbo naktimis ar ilgo sėdėjimo prie kompiuterio daugelis žmonių jaučia nuovargį ir miego sutrikimus. Taip pasireiškia melatonino trūkumas. Norėdami padėti kūnui, galite naudoti šiuos paprastus metodus, atskirai arba kartu.

Stebėkite kasdienę rutiną

Suaugusiam žmogui reikia Miego patarimų: 6 žingsniai geresniam miegui 7–8 valandos sveiko nakties miego. Stenkitės eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, net ir savaitgaliais. Tai leis kūnui sukurti aiškų ritmą.

Jei negalite užmigti, pakeiskite ritualą prieš miegą. Nerūkykite ir nevartokite alkoholio, stenkitės daug nevalgyti vakare, tačiau neikite miegoti tuščiu skrandžiu.

Galite nusnūsti per dieną, kai jums to reikia. Jei tenka dirbti naktį, miego trūkumą kompensuokite ilsėdamiesi kelias valandas per dieną.

Keisti mitybą

Melatoninas randamas daugelyje augalų ir gyvūnų mitybos šaltinių ir melatonino biologinio aktyvumo. Galite padidinti hormono koncentraciją kraujyje, jei kiekvieną dieną įtrauksite į meniu:

• kiaušiniai;
• žuvis;
• pienas;
• braškių;
• vyšnios;
• riešutai;
• grybai;
• javai;
• ankštiniai augalai.

Gerkite tabletes

Jei nuolat skundžiatės nuovargiu ir silpnumu, negalite pakankamai išsimiegoti, turite kreiptis į terapeutą. Jis gali rekomenduoti melatonino geriamųjų kietų dozuotų formų tabletes. Jie yra gana saugūs ir nesukelia priklausomybės, kaip ir kitos migdomosios tabletės, tačiau jų vartoti draudžiama esant šioms sąlygoms:

• piktybiniai navikai;
• alkoholizmas;
• psichiniai sutrikimai;
• diabetas;
• sumažėjęs imunitetas;
• kepenų liga;
• perkeltų organų transplantacija;
• epilepsija;
• nėštumas ir žindymas.

Hormoną reikia vartoti tik gydytojo nurodyta doze. Priešingu atveju dirbtinis melatoninas gali sukelti miego sutrikimus ar košmarus.