Rūpinamės savo nugaros sveikata: dirbame stovėdami

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Po gana ilgos pertraukos vėl nuėjau į sporto klubą ir ten pilnai pajutau darbo „malonumus“sėdėdamas. Nepaisant to, kad gana daug vaikštome su vaiku, vis tiek didžiąją laiko dalį praleidžiu sėdėdamas prie kompiuterio. Ir tik per treniruotę pajutau, kaip man skauda nugarą, kokia „medinė“tapo. Aš paprastai tyliu apie rankas.

Ir, kaip visada, visata išgirdo mano dejones ir išmetė įdomų Džinos Trapani straipsnį apie darbą prie kompiuterio stovint.

Gina Trapani yra techninė rašytoja ir žiniatinklio kūrėja, didžiąją laiko dalį praleidžianti sėdėdama prie kompiuterio. Savo „Smarterware“straipsnyje ji pasakoja apie tai, kaip perėjo prie stovėjimo prie kompiuterio.

Kaip jau seniai žinoma, ilgai sėdint prie stalo, apatinėje kūno dalyje sutrinka kraujotaka, moterims gali kilti problemų dėl kojų venų (ypač padėtyje koja prie kojos), o. sutrinka ir dubens organų darbas. Nė vienas neprisėdame prie stalo idealiai, todėl be visko kenčia nugara ir kaklas. O nugara yra „galva“visiems organams. Iš šono atrodome kaip prie stalo sėdintys grifai - kaklas ištemptas į priekį, nugara dažnai sulenkta, kojos tinsta, užpakalis įgauna kėdės formą.

Gina savo darbo stalą perkūrė taip, kad prie jo būtų galima dirbti stovint.

Iš pradžių ji keletą valandų dirbo stovėdama, o paskui vėl atsisėdo. Skauda kojas, nugarą ir kaklą. Tačiau palaipsniui kūnas buvo atstatytas, laikysena pagerėjo. Be to, atsistojus sudeginamos papildomos kalorijos.

Bet čia norėčiau pateikti nedidelį komentarą. Faktas yra tas, kad visą laiką stovėti taip pat nėra labai naudinga. Pavyzdžiui, kirpėjai gana dažnai turi problemų su kojomis dėl to, kad visą dieną praleidžia ant kojų. Taip pat tie, kurie beveik visą darbo dieną praleidžia prie prekystalio. Todėl, mano nuomone, ideali darbo vieta yra tada, kai galima kaitalioti darbą stovint ir sėdint už jos. Pirma, tai naudinga nugaros ir kojų sveikatai, antra, leidžia perjungti smegenis ir deginti kalorijas.

Sergejus Petrenko taip pat turi nuostabų stalą su reguliuojamu stalviršiu. Jis kaitalioja stovimą darbą ir sėdimą darbą, ir kol kas, matyt, yra patenkintas.