Ką gaminti depresijos metu, jei neturite jėgų nieko daryti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Įvairaus sudėtingumo patiekalų variantai, kai nesinori gaminti, bet reikia.

Depresija pasireiškia įvairiais būdais, tačiau yra ir keletas bendrų simptomų. Pavyzdžiui, žmogus neranda jėgų nusiprausti. Todėl receptai yra rūšiuojami pagal sudėtingumą, palyginti su šia higienos procedūra.

Lengviau nei praustis po dušu

Būna, kai nėra nei jėgų, nei noro nusirengti, stovėti po karštu vandeniu, išsiplauti plaukus, tada nusisausinti ir vėl rengtis. Tokiu atveju nenorite valgyti. Tačiau be maisto jausitės dar blogiau. Jei neturite galimybės užsisakyti maisto į namus, rinkitės iš šių paprastų variantų.

Šaldyti produktai

Avariniu atveju šaldiklyje būtinai laikykite kelias pakuotes vartojimui paruošto maisto. Jei jaučiatės blogai, tereikia patiekalą pašildyti mikrobangų krosnelėje arba orkaitėje. Tegul tai būna kažkas, kas jums patinka. Tada atrodys, kad džiuginate save gardžiu patiekalu, o ne per prievartą.

Ryžiai

Ryžiai yra labai sotūs ir iškepa gana greitai. Įpilkite į jį sviesto ir sojos padažo. Taip gausite skanų ir maistingą patiekalą. Įdėkite daugiau dribsnių, kad užtektų keletui kartų.

Miso sriuba

Miso pastą labai patogu laikyti šaldytuve. Jis negenda ir vos per penkias minutes virsta skania sriuba. Tiesiog reikia užpilti verdančiu vandeniu.

Kad maistas būtų sotesnis, sudėkite šaldytas daržoves ir virtų ryžių likučius ir įdėkite į mikrobangų krosnelę. Į gatavą sriubą įdėkite sviesto arba tofu gabalėlių.

Beveik tas pats, kas maudytis po dušu

Tuo atveju, jei nesinori traukti peilių, pjaustymo lentų ir kitų įrankių, bet jau esate pasiruošę naudoti krosnelę. Šiems patiekalams gaminti nereikia daug indų.

Kiaušiniai

Kepti kiaušiniai su skrebučiais yra paprastas ir patenkinamas pasirinkimas. Taip gausite ir baltymų, ir angliavandenių. Jei nemėgstate kiaušinienės, pasigaminkite omletą. Įvaldykite receptą, kuris jums labiausiai patinka. Tada visada galėsite greitai pasimaitinti.

Koldūnai

Tereikia užvirti vandenį ir į jį sumesti koldūnus. O jei jau esate pasiruošę kažkam sunkesniam, kepkite juos.

Sudėkite kukulius į keptuvę ir kepkite po 3-5 minutes iš kiekvienos pusės ant vidutinės ugnies. Tada įpilkite šiek tiek vandens, uždenkite keptuvę dangčiu ir padidinkite ugnį. Troškinkite, kol vanduo išgaruos. Nuimkite dangtį ir kepkite dar kelias minutes, kol pasidarys auksinės rudos spalvos. Neskubek. Geriau juos ilgiau palaikyti keptuvėje, kad mėsa tikrai iškeptų.

Spragėsiai

Su sviestu, cukrumi, sūriu – spragėsių galima paruošti kiekvienam skoniui. Sūrio spragėsių dubuo yra beveik pilnavertis valgis. Kukurūzuose yra sveikų maistinių skaidulų, o sūryje – baltymų ir riebalų.

Spraginti kukurūzus galima virti ne tik mikrobangų krosnelėje, bet ir ant viryklės. Į keptuvę supilkite aliejų ir įkaitinkite ant vidutinės ugnies. Sudėkite kukurūzų branduolius ir uždenkite. Po poros minučių grūdai pradės sprogti. Belieka pridėti užpildo pagal skonį.

Sunkiau nei praustis po dušu

Jei nusiprausėte po dušu, pats laikas save kažkuo apdovanoti. Kol jaučiatės pakankamai linksmi, gaminkite ką nors sudėtingesnio.

Sausainiai

Pasilepinkite skaniais pyragaičiais. Pavyzdžiui, žemės riešutų sviesto sausainiai. Jam reikia tik keturių ingredientų: cukraus, kiaušinių, žemės riešutų sviesto ir druskos. 2 kiaušinius išplakite su 335 gramais cukraus, įpilkite 450 gramų žemės riešutų sviesto ir gerai išmaišykite. Mišinį atšaldykite, tada šaukštu supilkite į išklotą kepimo skardą. Pabarstykite sausainius druska ir kepkite 15-20 minučių, kol kraštai taps auksinės spalvos.

Arba iškepkite paprastą šokoladinį sausainį.

Keptos daržovės

Jei esate pasirengęs pjaustyti daržoves, tai geras ženklas. Išsirinkite mėgstamus, pavyzdžiui, baklažanus, pipirus, brokolius. Apšlakstykite citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi ir pašaukite į įkaitintą orkaitę. Gausite ne tik skanų, bet ir sveiką patiekalą. Šias daržoves galima valgyti vienas arba kaip garnyrą.

Konservuota sriuba

Jei norisi ko nors šildančio, į pagalbą ateis skardinė konservuotos sriubos. Įkaitinkite pagal instrukcijas ant pakuotės. Galiausiai įberkite žiupsnelį cukraus ir soda, kad neutralizuotų rūgšties perteklių. Jei norite, į sriubą įpilkite vištienos sultinio, pipirų, grietinės.

Skrudinta duona su sūriu ir keptomis daržovėmis puikiai tiks prie pomidorų sriubos.