10 maisto produktų, kurie padės išvalyti organizmą nuo nikotino

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Rūkymas kenkia, rūkymas žudo. Kuo greičiau nutrauksite šią priklausomybę, tuo geriau. Nikotinas iš organizmo pasišalina per vieną ar tris dienas, o kai tik tai įvyksta, jūs giliai kvėpuojate ir iš karto jaučiatės geriau. Šį procesą galima paspartinti valgant tam tikrus maisto produktus.

Nikotinas yra stiprus neurotoksinas, kuris mažomis dozėmis turi jaudinantį poveikį psichikai. Jis blokuoja acetilcholino receptorius, todėl sutrinka nervų ir raumenų ląstelių veikla. Būtent nikotinas formuoja mumyse patį įprotį rūkyti ir pagreitina širdies plakimą, didina kraujospūdį, o kartu ir insulto riziką.

Šiandien, nepaisant visų galiojančių draudimų ir apribojimų, taip pat naujausių tyrimų, bylojančių apie išskirtinį rūkymo pavojų, žmonės vis dar renkasi tabako vartojimą. Žinoma, tabaką galima kramtyti ar net uostyti, kaip senais laikais, tačiau faktas išlieka: nikotinas vis tiek pateks į jūsų kraują, nepaisant to, kaip jį vartojate.

Tačiau yra produktų, kurie padeda greitai išvalyti organizmą nuo nikotino. Jų yra keliolika. Išsiaiškinkime, kokius patiekalus reikėtų patiekti, kad artimiausiu metu taptume šiek tiek sveikesni.

1. Brokoliai

Brokoliuose yra didžiulis kiekis vitaminų B5, C ir B, kurie yra atsakingi už svarbiausių procesų reguliavimą mūsų organizme. Dėl jų trūkumo gali sutrikti gyvybinių funkcijų veikla. Brokoliai papildo vitaminu C ir palaiko reikiamą medžiagų apykaitos greitį. Be to, jame yra NRF2 genas, kuris apsaugo plaučius nuo oksidacinių ir uždegiminių procesų, kuriuos sukelia rūkymas.

2. Oranžinė

Oranžinė yra labai galingas ginklas prieš nikotiną. Šis citrusinių vaisių šeimos vaisius puikiai suaktyvina organizmą su mūsų mėgstamu vitaminu C ir padeda sumažinti stresą, kurį pradedame patirti, kai atsisakome nikotino spenelio.

3. Špinatai

Špinatai yra mėgstamiausias jūreivio Popeye maistas. Ir žinoma, kad Popeye yra stipriausias žmogus pasaulyje. Nors išgalvota. Beje, jis labai mąstantis personažas ir špinatus, aišku, valgo ne veltui: augale yra daug folio rūgšties – vandenyje tirpaus vitamino (B9), būtino imuninei ir kraujotakos sistemoms. Špinatų salotos prisidės prie greito nikotino pašalinimo iš organizmo, pavargusio su juo kovoti, ir sugrąžins įprastą miego režimą bei gerą nuotaiką.

4. Imbieras

Daiktas labai naudingas. Be to, jis yra skanus: visame pasaulyje imbieras jau seniai yra mėgstamas konditerijos priedas. Be įdomaus skonio, imbieras garsėja gebėjimu gydyti peršalimą, malšina gerklės ir burnos uždegimus.

Šio augalo šaknis liaudies medicinoje vartojama beveik visur, netgi lieknėjimui. Rūkantiems imbieras naudingas, nes jame esančios medžiagos padeda sumažinti lipidų kiekį kraujyje. Tai teigiamai veikia visą žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemą, kuri atsigauna po daugelio metų reguliaraus apsinuodijimo.

5. Spanguolės

Kaip tikriausiai jau atspėjote, šiandien mūsų laukia tikras vitaminų hitų paradas. Toliau – spanguolės: jose esanti rūgštis taip pat padeda greitai atsikratyti nikotino nelaisvės. Nikotinas padidina cukraus kiekį kraujyje taip pat, kaip ir šios uogos. Todėl patariame cigaretes pakeisti spanguolėmis. Tai padės susidoroti su pasitraukimu.

6. Citrina

Citrina yra kita taktika, padedanti įveikti stresą, susijusį su metimu rūkyti. Jei rūkote, nikotinas kraujyje išlieka vidutiniškai tris dienas, pažeisdamas odą ir imunitetą. Tas pats vitaminas C ir pati citrinos rūgštis padės sugrąžinti buvusį organizmo žvalumą. Gerkite citrinų arbatą, gaminkite limonadą arba į savo valgį įdėkite citrinos – taip, kaip norite.

7. Morkos

Dabar pats metas paminėti dar vieną vitaminą – vitaminą A. Rūkalius reguliariai eikvoja savo atsargas – tiek kartų per dieną, kiek užlieja liepsną iki cigaretės galo. Sumažėjus vitaminų A ir C kiekiui organizme, pradeda nykti nervinės ląstelės, sutrinka kraujotaka ir dėl to normali smegenų veikla. Dažniau valgykite morkas: manoma, kad beta karotinas, kurio yra daug, turi imunostimuliuojančių savybių.

8. Granatas

Kaip žinia, rūkymas sutrikdo širdies ritmą, sukelia aritmijas ir daugybę kitų nemalonių pasekmių. Natūralus kraujagyslių pralaidumas smarkiai pablogėja, dėl to visoms mūsų kūno ląstelėms pradeda trūkti deguonies. Granatai padės išvalyti kraujotakos sistemą ir pagerinti kraujotaką. Jame gausu makro ir mikroelementų: kalcio, magnio, kalio, mangano ir natrio. Granatų sultys naudingos sergant mažakraujyste ir sutrikus virškinimu, o tai dažnai būna rūkantiems.

9. Daiginti kviečiai

Patekęs į kraują, nikotinas stipriai sutraukia kraujagysles, pakyla spaudimas. Dėl to rūkaliai pradeda jaustis daug prasčiau nei sveiki žmonės. Daigintuose kviečiuose gausu vitamino E, kuris yra stiprus antioksidantas ir natūralus imunomoduliatorius. Naudingų šio produkto savybių yra daugiau nei pakankamai: jis skatina atjaunėjimą ir stabilų viso organizmo funkcionavimą.

10. Kopūstas

Manoma, kad ši žemės ūkio kultūra mažina vėžio riziką ir yra natūralus izotiocianatų šaltinis – biologiškai aktyvūs junginiai, atsakingi už daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų: organizmo apsaugą nuo bakterijų, žalingo jonizuojančiosios spinduliuotės poveikio ir vėžinių ląstelių vystymosi.

Tai tiek, draugai. Jei vis dar rūkote, nedelsdami meskite rūkyti: tai daug lengviau, nei manote. Štai ką sako muzikantas ir aktorius Piotras Mamonovas:

Kaip mesti rūkyti? Apie ką turgus? Griebk ir mesk nuo rytojaus ryto! Kaip buvo: namas buvo subombarduotas, žmona ir vaikai žuvo… Pasiėmė kuprinę ant pečių – ir pirmyn, ir nuėjo. Jokios savižudybės, aš kovojau toliau. Nieko: duonos kepalas, peilis ir druska. Ir tada jie sako: aš negaliu mesti rūkyti. Ach, gėda! Keistai! Nesąmonė!

Taigi pirmyn ir pirkite tinkamus produktus! Ir tada būtų malonu eiti pabėgioti.

Būkite sveiki, valgykite teisingai ir skaitykite Lifehacker!