7 paprasti būdai numesti pilvo riebalus nesilaikant dietų ir sporto salės

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Net ir patys tingiausi gali tapti lieknesni.

Norėdami gauti patrauklų plokščią pilvą, daugelis gyvena treniruoklių salėje ir traška kopūstų lapus, nuplautus probiotikais. Jokių klausimų: tai sveikas ir teisingas kelias į fizinį tobulumą.

Bet jei mankštai ir mitybos korekcijai nėra nei laiko, nei nervų, nei jėgų, pasinaudokite šiais elementariais gyvenimo būdais. Jie padės sugriežtinti skrandį iki daugiau ar mažiau tinkamos būklės. Tiesa, tokiu atveju, žinoma, nereikėtų tikėtis kardinaliai atsikratyti perteklinių riebalų atsargų.

1. Ištiesinkite

Ištiesinkite pečius ir įsiurbkite skrandį bet kuriuo metu, kai tik apie tai prisiminsite. Jei negalite ar nenorite prisiminti – įsigykite laikysenos korektorių (parduodama beveik kiekvienoje vaistinėje) arba atitinkamą medicininę programėlę.

Mes dažnai neįvertiname taisyklingos laikysenos įtakos, nors ji yra reikšminga. Ištiesintas stuburas padeda padidinti aukštį, formuoti krūtinę ir padaryti pilvą vizualiai plokštesnį.

Raumenys turi atmintį, įskaitant laikyseną. Taigi per dvi-tris savaites skrandis įgis norimų fitneso savybių. Bent jau žiūrint iš šono.

2. Gerkite daug vandens

Taip, mes irgi jau pavargome nuo nesibaigiančių priminimų apie 8 stiklines per dieną. Tačiau faktas yra faktas: po pirmos užuominos apie vandens trūkumą karčios evoliucijos patirties išmokytas organizmas iš karto pradeda kaupti Edema / MedlinePlus gyvybę suteikiančią drėgmę, taip pat ir ant skrandžio. Jei dėl tos pačios priežasties sukeltas rankų ir kojų patinimas daugeliui pažįstamas, tai spaudos srityje patinimą pastebime retai. Bet veltui. Dažnai būtent ji yra atsakinga už išsipūtusį pilvuką.

3. Reguliariai eikite į tualetą

Tai svarbus momentas kuriant plokščią pilvą. Kūnas – labai kantrus dalykas, ir jei išmokei jį toleruoti norą šlapintis, į tualetą kvies tik kraštutiniu atveju. Likusį laiką šlapimo pūslės sienelės išsiplės, o tai dažnai sukelia pernelyg suapvalintą pilvą.

Į tualetą būtinai eikite bent 5-7 kartus per dieną – tokį skaičių skaičiuoja gydytojai. Kaip dažnai reikia šlapintis? normalus.

4. Kruopščiai sukramtykite maistą

Kuo geriau dantimis sumalsite pietus ar vakarienę, tuo mažiau vietos užims skrandyje. Tai reiškia, kad pilnas skrandis nesukels pilvo pūtimo.

Be to, kuo ilgiau kramtysite, tuo mažiau valgysite, kol smegenys neduoda signalo: „Aš sotus“. Tai leis jums nepriaugti papildomų kalorijų, kurios, matote, ilgainiui taip pat turi įtakos pilvo būklei.

5. Kvėpuokite per nosį

Iš pirmo žvilgsnio patarimas keistas, bet veiksmingas. Faktas yra tas, kad kvėpuodami per burną nuryjame orą, kuris tampa pilvo pūtimo priežastimi. Dėl tų pačių priežasčių nerekomenduojama remtis į dantenas. Jei po valgio norite atgaivinti kvėpavimą, geriau naudoti purškiklį arba ledinuką.

6. Kontroliuoti hormonus

Moteriško hormono estrogeno nukrypimas nuo normalaus lygio dažnai sukelia vadinamųjų visceralinių riebalų atsiradimą moterims. Todėl nepatingėkite nueiti pas gydytoją, išsitirti estrogenų kiekį ir, jei reikia, pakoreguoti jį iki normalių verčių.

7. Atsigulkite

Atsigulkite ant nugaros, padėkite kojas ant kokio nors kalnelio (pagalvės ar sofos pagalvėlės), o po apatine nugaros dalimi pakiškite susuktą rankšluostį. Atkreipkite dėmesį į skrandį: tokioje padėtyje jis ištuštės, įdubęs. 20 minučių šios tingios gimnastikos per dieną – ir greitai pilvo raumenys pradės priprasti prie šios padėties (prisiminkite apie raumenų atmintį).

Beje, japonai „Čia yra garsusis japonų metodas numesti svorio ir pagerinti laikyseną“mano, kad toks pratimas yra lieknos figūros ir puikios laikysenos raktas, kuris, matai, irgi nebus nereikalingas.