7 ženklai, rodantys, kad renkatės netinkamus sportbačius

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Dabar parduotuvėse yra toks neįtikėtinai platus sportinių batelių asortimentas, kad akys bėga. Išsirinkti būtent tai, ko jums reikia, sunku, nes nuo kedų pasirinkimo priklauso jūsų sveikata ir sportinė sėkmė.

Daugelis pėdų problemų ir traumų dažnai būna susijusios su netinkamai atitais sportiniais batais. Todėl išsirinkti ne tik gražius, bet ir tinkamus sportbačius yra labai svarbu, jei norite pasiekti rezultatų išlaikant sveikatą.

1. Nagų sužalojimai

Per maži bėgimo bateliai nuolat slėgs jūsų miniatiūras. Rezultatas yra skausmas arba visiškas nago plokštelės praradimas.

To galite išvengti pasirinkę tinkamus sportinius batelius. Bandydami įsitikinkite, kad batų nykščio plotis nuo ilgiausio piršto galiuko iki piršto galiuko. Antrasis būdas tai padaryti – pajudinti pėdą kuo toliau į priekį ir bandyti įkišti nykštį tarp nugaros ir kulno.

Jei bėgate ilgas distancijas kalnuose ar kalvotoje vietovėje, drąsiai pasiimkite perpus ar net didesnius batus.

2. Kukurūzai

Remiantis Sinsinačio instituto tyrimu., nuospaudos yra dažniausia maratono bėgikų problema. Išsitrinti gali dėl blogų kojinių ar netinkamai prigludusių batų.

Sportbačiai neturėtų trintis. Koja turi jaustis patogiai. Jei jus kankina nuolatinės pūslės, tai yra tikras ženklas, kad jums reikia pakeisti batus.

3. Padų fascitas (kulno skausmas)

Kita dažna priežastis, dėl kurios žmonės dažnai kreipiasi į podologą, yra kulnų ar pėdų skausmas (padų fascitas). Priežastis – prastai prigludę sportiniai bateliai, kurie beldžiasi į padą kiekviename žingsnyje.

Jei jaučiate skausmą kulno ar pado srityje, būtinai kreipkitės į ortopedą, kuris padės išsirinkti sportbačius su tinkama pėdos atrama arba paskirs jums vidpadžius.

4. Deginimas kojose

Kartais netinkami dviratininko batai gali sukelti deginimo pojūtį kojose. Priežastis gali būti nuolatinis spaudimas čiurnos sąnaryje ir nervo dirginimas ilgai spaudžiant pedalus. Stenkitės vidpadžius pakeisti minkštesniais ir neužveržkite raištelių taip stipriai.

5. Įtemptas lūžis

Maži, nematomi kaulų lūžiai gali atsitikti beveik kiekvienam. Viena iš priežasčių – sportiniai batai plonu padu.

Maždaug pusė bėgikų nusileidžia ant kulno, kita pusė ant kojų pirštų. Pirmajai grupei priklausantiems sportbačiai plonu padu netinka, nes nesuteikia tokiam bėgimo stiliui reikalingos amortizacijos. Tai gali sukelti sąnarių uždegimą, stresinius lūžius ir kitus sužalojimus.

Plonapadžiai bėgimo bateliai atsirado po natūralaus bėgimo. Norėjome bėgti beveik basomis, kaip mūsų protėviai, bet pamiršome, kad jie tai darė ant minkšto smėlio, žolės ar miško dirvožemio, o ne ant asfalto ar plytelių.

6. Tendinitas

Tendinitas (sausgyslių uždegimas) gali atsirasti keliose vietose, tačiau dažniausiai jis pažeidžia vidinę čiurnos pusę arba išorinį pėdos kraštą. Pirmąjį sukelia pėdos riesimas į vidų, antrasis – per didelis bato pakilimas.

Norint atsikratyti šių problemų, prieš perkant sportbačius patartina pasikonsultuoti su ortopedu ir, jei reikia, užsisakyti specialius vidpadžius. Arba nusipirkite sportbačius, kuriuose galėsite išbandyti savo pronaciją ant specialaus bėgimo takelio su slėgio jutikliais ir vaizdo įrašu apie bėgimą. Tuo pačiu pamatysite visas savo problemas.

7. Netolygus nusidėvėjimas

Bėgimo batus reikia keisti iškart, kai tik jie pradeda prarasti formą ir prastai palaiko pėdą. Rida gali skirtis priklausomai nuo jūsų dydžio ir trasos, kuria paprastai bėgate. Cedric Bryant, mokslų daktaras, Amerikos kūno kultūros komiteto San Diege vyriausiasis mokslininkas, šį diapazoną numato 480–800 kilometrų.

Po kelių mėnesių avėjimo atidžiai apžiūrėkite savo sportbačius. Jei yra akivaizdi asimetrija, būtinai įdėkite vidpadžius.