Kas nutinka jūsų kūnui, kai mankštinatės nuolat

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kasdienė mankšta turi teigiamą ir neigiamą poveikį sveikatai. Verta pasverti privalumus ir trūkumus, kad galėtumėte tinkamai parengti savo kūno rengybos planą.

Kas darosi blogai

Galite persitreniruoti

Sportiniai iššūkiai ir varžybos labiau orientuotos į pradedantiesiems. Per aštuonias savaites nubėgti 10 kilometrų arba per keturis komplektus atsitraukti 20 kartų vilioja pradedančiuosius, kurie niekada nesportavo, bet nori įspūdingų rezultatų pasiekti skrydžio metu.

Sporto centras gali pasiūlyti naudingą vienos rūšies kasdienę treniruočių programą. Tačiau, nebent pastaruosius kelerius metus reguliariai važinėjote dviračiu, kasdienis važiavimas dviračiu greičiausiai nebus toks naudingas.

Nuovargis, skausmas ir net traumos gali atsirasti dėl prastai užsibrėžtų sportinių tikslų.

Jei pastaraisiais metais buvote sėslūs, turėsite pradėti nuo mažo.

Padidėja traumų rizika

Organizmui reikia laiko priprasti prie didelio kasdieninio sportinio krūvio. Jei be pasiruošimo iš karto pradėsite mankštintis 6-7 kartus per savaitę, o ne paskirtus du ar tris, sveikata smarkiai pablogės. Tokiu atveju galite jaustis silpni ir net sužeisti.

Net Pilatesas ir joga gali sukelti problemų, jei tai darote kasdien. Lankstumas, žinoma, gerėja su kiekviena treniruočių diena. Nustebinsite draugus, kai staiga įeisite į skorpiono pozą. Tačiau dar labiau šokiruojate savo nepasiruošusį kūną. Tos pačios asanos kartojimas gali sukelti patempimus ir sužalojimus.

Kas gero

Sportas tampa įpročiu

Įtraukiant į kasdienių treniruočių ritmą, lengviau laikytis sveiko gyvenimo būdo. Kiek iš tikrųjų mūsų yra? Mažai tikėtina. Tačiau sporto salės vakarais būna perpildytos, o bėgikų parkuose galima rasti bet kokiu oru. Tai įpročio reikalas.

Verta eiti į sporto salę keletą dienų iš eilės ir nebesinori sustoti. Juk kiekvieną dieną lengviau save įtikinti, bet kai jau paseki tinginystės pavyzdžiu, turi pradėti viską iš naujo.

Kai tik pradedate sportuoti, dalyvavimas iššūkyje gali padėti susikurti įprotį.

Jūsų savivertė pakyla

Pirmoje kikbokso sesijoje visi painioja kabliukus ir viršutinius kirpimus. O aštuntoje pamokoje tu jau ant tavęs su bokso maišu.

Kai atsigręži atgal, progresas įkvepia, pasirodo, norisi mokytis toliau. Juk sėkmę sporte (mėgėjų lygmenyje) pasiekti ir įvertinti daug lengviau nei bet kurioje kitoje gyvenimo srityje. Didžiuotis pradedi, kai dar kelis pritūpimus padarei arba atstumą padidini bent šimtu metrų.

Rezultatai pagaliau rodomi

Jei kiekvieną dieną treniruosite tuos pačius raumenis, gana greitai pamatysite rezultatus. Net ir paprastas sukimas (kuris, beje, toli gražu nėra pratimas pilvo raumenims stiprinti) kiekvieną dieną po poros savaičių žymiai sustiprins pilvo raumenis.

Sporto pažanga priklauso nuo treniruočių tipo ir gyvenimo būdo ne sporto salėje (dietos, miego, alkoholio vartojimo ir kt.). Bet kuriuo atveju kasdien mankštinantis lavinama raumenų atmintis. Neuroraumeniniai takai tampa stipresni, o pasikartojantys judesiai efektyvesni.

išvadas

Sportinės lenktynės duoda greitų rezultatų ir gerai motyvuoja. Tačiau tuo pačiu yra didelė tikimybė susižeisti ar prarasti susidomėjimą sportu iškart pasiekus tikslą.

Ar norite treniruotis kasdien? Pradėkite nuo dviejų iki trijų užsiėmimų per savaitę. Po mėnesio jūsų kūnas bus pasiruošęs intensyvesniems krūviams, galėsite pradėti mankštintis kasdien.

Nepamirškite apšilimo ir atidžiai klausykitės savo kūno. Jei liepia sustoti, sustokite. Išmokite atskirti diskomfortą, kurį reikia įveikti norint pasiekti kitą lygį, ir skausmą, kurį lydi trauma.