2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Dažniausios sėslaus, neaktyvaus gyvenimo būdo problemos yra stuburo problemos. Pagrindinis dėmesys skiriamas laikysenos problemoms, pečių skausmams, kaklo skausmams, nugaros ir galvos skausmams. Tačiau „premijos“tuo nesibaigia.
Tai taip pat apima plaučių, širdies ir skrandžio problemas. Ar norite sužinoti, kas nutinka jūsų kūnui, kai per ilgai sėdite darbe arba ant mėgstamos sofos priešais televizorių?
Galva
Kraujo krešuliai, susidarantys po ilgo, nejudančio sėdėjimo, gali keliauti per kraujotakos sistemą ir nukeliauti į smegenis, sukeldami insultą.
Tai taip pat apima galvos skausmą, kurį sukelia bloga kraujotaka ir kaklo bei stuburo problemos. Dėl galvos skausmo pablogėja dėmesio koncentracija, gali atsirasti regėjimo sutrikimų.
Kaklas
Skystis, susilaikęs per dieną sėdimo darbo kojose, patenka į kaklą, kai esate horizontalioje padėtyje, tai yra, einate miegoti. Ir tai gali sukelti obstrukcinę miego apnėją – staigų kvėpavimo sustojimą.
Nutukimas anksčiau buvo siejamas su miego apnėja, tačiau medicininiai įrašai rodo, kad apie 60 % miego apnėja sergančių žmonių neturi antsvorio. Remiantis naujausiu Kanados mokslininkų tyrimu, buvo nustatyta, kad žmonės, kurie beveik visą darbo dieną praleidžia sėdėdami, kojose kaupiasi skysčiai, kurie, kai žmogus užima horizontalią padėtį (tai yra miega), nukeliauja į kaklą. Šis skystis sukelia nakties kvėpavimo sutrikimus.
Širdis
Sėdimas gyvenimo būdas gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas. Žmonėms, sergantiems širdies nepakankamumu ir obstrukcine miego apnėja, plaučiuose ir kakle naktį kaupiasi skysčiai.
Plaučiai
Žmonėms, sergantiems širdies nepakankamumu ir kitomis širdies problemomis, plaučiuose gali kauptis skysčiai, todėl gali sutrikti kvėpavimas. Čia taip pat gali būti pridėta plaučių embolija. Problema dar labiau vargina nei jos pavadinimas.
Skrandis
Sėdimas ir sėslus gyvenimo būdas gali sukelti nutukimą ir virškinimo trakto problemas (iki storosios žarnos vėžio). Fermentai, atsakingi už kraujagyslių raumenis, kurie savo ruožtu yra atsakingi už riebalų deginimą, yra išjungti. Ir tai, kaip organizmas reguliuoja savo medžiagų apykaitą, degindamas kurą (ypač gliukozę ir lipidus), susipainioja.
Dėl to jūsų penktasis taškas įgauna jūsų darbo kėdės formą ir dydį.
Čia taip pat galite pridėti vidurių užkietėjimą, hemorojus ir „kitus gyvenimo džiaugsmus“.
Kojos
Kaip minėta aukščiau, ilgai sėdint kojose kaupiasi skysčiai, dėl kurių tinsta. Kita problema – venų varikozė.
Rankos
Riešo kanalo sindromas yra viena iš nemaloniausių pasekmių. Jei bandysite sulenkti ranką taip, kad tarp jos ir rankos būtų bent 90 laipsnių kampas, pajusite ūmų skausmą. Jau nekalbant apie tai, kad riešus tiesiog skaudės patys (žinau iš savo patirties). Ypač pažengusiais atvejais iš sąnarių reikia išsiurbti skystį – procedūra nėra labai maloni.
Tai mažas priminimas, kas gali nutikti, jei sofą mieliau renkatės, o ne aktyvią, net jei darbe esate siaubingai pavargęs ir tiesiog nukrentate nuo kojų. Nepatingėkite papildomai sustoti pėsčiomis – eikite į darbą 10 minučių anksčiau. Nebūkite biure pietų: pasivaikščiojimas į kavinę taip pat yra pasivaikščiojimas.
Judėjimas yra gyvenimas… Ir aš visiškai sutinku su šiuo teiginiu.
Ir nedidelis sąrašas nuorodų į straipsnius su pratimais nugarai, kaklui ir rankoms. Gal jums tai bus naudinga:)
Apatinės nugaros dalies skausmo pašalinimas: 8 paprasti pratimai
Pratimai, padedantys sumažinti kaklo ir pečių skausmą
Kaip atsikratyti apatinės nugaros dalies skausmo
VIDEO: Riešo pratimai. Tunelio sindromo prevencija
Rekomenduojamas:
Kas nutinka smegenims, kai mums nepavyksta, ir kaip tai paversti mūsų pranašumais
Nesėkmė yra neišvengiama. Norėdami sužinoti, kaip susidoroti su pralaimėjimo kartėlį ir judėti toliau, turite suprasti, kaip smegenys veikia tokiomis nemaloniomis aplinkybėmis
Atlikite atsispaudimus mėnesį, 100 kartų per dieną. Taip po to nutinka jūsų kūnui
Ar kasdieniniai atsispaudimai gali pakeisti sporto salę, sustiprinti jėgą ir padidinti raumenų masę? Pasirodo, gali, o štai vizualinis patvirtinimas
Kas nutinka kūnui nustojus mankštintis
Visi pokyčiai mūsų kūne vyksta lėtai ir palaipsniui. Sužinokite, kaip greitai jūsų kūnas pradeda prarasti raumenų masę be treniruočių
Kas nutinka jūsų kūnui, kai mankštinatės nuolat
Kasdienės treniruotės turi ir privalumų, ir trūkumų. Viena vertus, išsiugdote gerus įpročius, bet galite ir susižeisti
Kas nutinka tavo kūnui išsiskyrus su mylimu žmogumi
Išsiskyrimas visada yra išbandymas. Pažiūrėkime, kaip mūsų kūnas reaguoja į šį sukrėtimą, ir sužinokime, kaip su juo susidoroti