Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Keletas idėjų, padėsiančių atsigauti fiziškai ir protiškai.
Kai prieš akis didžiulis darbų sąrašas, pertraukėlės atrodo neįperkama prabanga. Bet jie būtini ne tik sveikatai, bet ir efektyvumui didinti. Patarimais pasidalijo populiarių produktyvumo knygų autoriai.
5-15 minučių
Judėti
Carsonas Tate'as, knygos „Work Easy“autorius. Individualus požiūris į produktyvumo didinimą“, – pataria per pertrauką visiškai atsijungti nuo darbo. Nustokite užkandžiauti ir tuo pačiu metu peržiūrėti savo paštą.
Judėti: lipkite žemyn ir lipkite laiptais, pasivaikščiokite lauke, atlikite atsispaudimus ar šuoliukus. Judėjimas padidins koncentraciją ir kūrybiškumą. „Nesvarbu, ką darai, svarbiausia – sušilti“, – sako Tate'as. "Penkių minučių pertrauka gali būti net veiksmingesnė nei pusvalandis, jei įtrauksite judėjimą."
Atsipalaiduok
O kartais produktyviausia yra nieko nedaryti. Maura Thomas, knygos „Work Without Walls“autorė, pataria pertraukų metu nežiūrėti į savo darbų sąrašą. Praktikuokite meditaciją, praktikuokite sąmoningumą arba tiesiog giliai kvėpuokite. „Šie metodai padės nudžiuginti, nesvarbu, kiek turi laiko: dvi minutes ar dvidešimt“, – sako Thomas.
Arba tiesiog žiūrėkite į žalumą už lango ir svajokite. Tyrėjų teigimu, žalios mikro pertraukėlės: darbo vietos gamtos stebėjimas pagerina nuotaiką ir našumą., šios „žaliosios“mini pertraukėlės pagerina koncentraciją ir efektyvumą.
30 minučių
Nesėdėk ramiai
Laura Stack, knygos „The Exhaustion Cure“autorė, rekomenduoja greitai pasivaikščioti. Jei oras neleidžia, kelis kartus nusileiskite ir lipkite laiptais. „Kai valandų valandas sėdite prie savo stalo, jūsų energijos lygis krenta“, - sako Stackas. "Išnaudokite visas galimybes iš to, ką turite: eikite per automobilių stovėjimo aikštelę arba visus pastato aukštus, naudokite įprastas kopėčias kaip treniruoklį."
Nuvalyk stalą
Kitas variantas – sutvarkyti darbo vietą. Nepriklausomai nuo netvarkos ir kūrybiškumo ryšio, stalo chaosas kelia įtampą. Popieriais apkrautas rašomasis stalas leidžia jaustis taip, lyg neatlieki savo darbo. Gali būti, kad kažkur šioje netvarkoje yra jūsų dėmesio reikalaujantys dokumentai.
Pokalbis
Bendravimas taip pat padės atsipalaiduoti. Paskambinkite draugui arba pasikalbėkite su kolega. Nekalbėk apie darbą, susirask kitas temas.
60 minučių
Pasivaikščioti
Nelikite darbe, nevalgykite pietų kavinėje ar nesusitikite su draugu. Pasak Tomo, tai padės atsipalaiduoti, sumažins stresą ir suteiks energijos. Arba išgerkite kavos su savo kolegomis. Darbo santykių stiprinimas yra naudingas jūsų karjerai.
Užsirašykite savo mintis
Kai nesinori niekur išeiti, visas susikaupusias mintis išmesk ant popieriaus. Taip išlaisvinsite jus nuo jų ir įvertinsite juos objektyviau. Jei jūsų laukia didelis projektas, užsirašykite savo planus. Kai ateis laikas kibti į darbą, būsite pasiruošę.
Skaityti
Pailsėkite nuo ekrano ir perskaitykite knygą. Skaitymas kartais gali sumažinti stresą net veiksmingiau nei muzika ar pasivaikščiojimas. Tai ramina ir padeda kuriam laikui pamiršti savo problemas.
Rekomenduojamas:
4 būdai, kaip sutvarkyti savo darbų sąrašą, kad galėtumėte dirbti protingiau
Gyvenimo įsilaužėlis pasakoja, kaip teisingai sudaryti savo darbų sąrašą. Padalinkite užduotis pagal energiją, laiką, prioritetus ar pritaikymą
30 plėtinių, skirtų „Chrome“, „Firefox“ir „Opera“, padėsiančių dirbti produktyviau
Šie naršyklės plėtiniai taps ištikimu pagalbininku verslo reikaluose: padės susitvarkyti pašte reikalus, sutaupys laiko ir sutelks dėmesį į užduotis
Kaip sutvarkyti dalykus darbalaukyje, kad būtų produktyviau
Darbo vieta yra asmeninė MKC. Našumas priklauso nuo to, kaip racionaliai jis organizuotas. Parodysime, kaip išvalyti darbalaukį ir būti produktyvesniems. Vakaruose yra specialybė „profesionalus organizatorius“. Jis padeda klientams sutvarkyti kambarius ir biurus, popierinius ir elektroninius failus bei sukurti asmeninę tvarkaraščio sistemą.
Kaip padaryti, kad būtų patogu dirbti su daugybe naršyklės skirtukų
Naršyklės yra neatsiejama mūsų naudojimosi kompiuteriu dalis. Turime atidaryti daugybę skirtukų, ir labai lengva susipainioti, kur kuris skirtukas atidarytas ir kaip šiuo metu rasti tinkamą. Šios problemos sprendimas paprastas: vadovaukitės mūsų paprastais patarimais ir tapsite tikru meistru dirbant su daugybe skirtukų.
10 būdų, kaip dirbti produktyviau naudodami „Mac“naudodami „iPhone“
Sužinokite, kaip skambinti iš kompiuterio, bendrinti turinį, naudoti išmanųjį telefoną kaip viešosios interneto prieigos tašką arba su juo atrakinti „Mac“