Sportas ir paveldimumas: ką įtakoja jūsų genai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei nematote savo treniruočių sporto salėje rezultatų, tai gali turėti įtakos iš karto keli veiksniai. Pavyzdžiui, dieta, pratimų grafikas ir pratimų tipas. Tačiau rezultatams įtakos turi ir genai. Gal esi sukurtas kažkam kitaip?

Yra genų, kurie pagerina aerobinių pratimų rezultatus ir turi įtakos raumenų jėgai, ištvermei pratimų metu, kūno dydžiui ir formai. Norėdami tiksliai suprasti, kaip genai veikia jūsų sportinius rezultatus, kreipkitės į Merilendo universiteto profesorių Stepheną Rothą.

Kai svarbūs genai

Kokie genai labiau įtakoja – fizinę ar psichologinę ištvermę? Stephenas Rothas mano, kad DNR yra svarbi abiem procesams. Be to, verta užduoti klausimą kitaip: ar didelis skirtumas tarp jūsų ir kitų žmonių, ir ar tai priklauso nuo genų? Ši idėja vadinama paveldimumu.

Paveldimumo įvertinimas visada yra šiek tiek apytikslis, nes jis pagrįstas konkrečios gyventojų grupės tyrimo rezultatais. Jei mokslininkus domina tik sėdimą gyvenimo būdą vedantys ir kardio treniruokliai užsiimantys žmonės, tai rezultatų skirtumas daugiausia priklauso nuo DNR. Jei į fokuso grupę įtraukiami profesionalūs sportininkai, genai vaidina mažesnį vaidmenį – tik 50 proc.

Štai kodėl jums nereikia nusiminti, jei savo šeimoje radote „blogų“genų. Tam tikros kūno savybės išties perduodamos iš kartos į kartą, tačiau net ir tai galima pakeisti.

Pavyzdžiui, nutukimas perduodamas 70% atvejų, tai yra, genai vaidina svarbų vaidmenį šiuo klausimu. Tačiau visi žinome, kad tinkama mityba ir aktyvios treniruotės padarys savo kilnų tikslą.

Štai keletas duomenų apie sportinių gebėjimų paveldėjimą. Kuo didesnis procentas, tuo labiau galite kaltinti genus dėl savo nesėkmių.

• Aerobinis pratimas – 40-50 proc.
• Jėgos pratimai - 50-60%.
• Ištvermė – 45%.
• Didelis augimas – 80%.
• Gebėjimas sportuoti kaip toks – 66 proc.

Gebėjimas mankštintis taip pat svarbus ir taip pat priklausomas nuo genų. Pavyzdžiui, jei jūs ir jūsų draugas nuspręsite laikytis tos pačios treniruočių programos, tikėtina, kad vienas iš jūsų bus stipresnis už kitą iki treniruotės pabaigos.

Yra dar vienas sunkiau suvokiamas veiksnys, tačiau jis mums visiems suteikia vilties geriausio. Gebėjimas sportuoti yra daugiakomponentis dalykas. Galbūt nesugebėsite bėgti taip greitai, kaip jūsų futbolo komandos draugai, bet turite neįtikėtiną regėjimą ir stiprų smūgį. O gal jums sunku atlikti jėgos treniruotes, bet turite ilgas kojas, todėl esate kietas bėgikas.

Vis tiek nepasiduok. Net jei jie rastų porą „silpnų“genų.

Kokie svarbūs genai

Daugelis iš mūsų nesistengia bėgti greičiau nei Usainas Boltas, todėl jiems genai yra mažiau svarbūs nei profesionaliems sportininkams.

Turime omenyje, kad paprastiems žmonėms lengviau, nes kartelė nėra tokia aukšta. Daugelis iš mūsų nenori bėgti maratono pirmi, o tiesiog pasiekti finišo liniją. Juk kiekvienas gali treniruotis turėdamas tokį tikslą. Arba norime nugalėti priešininkų komandą kitose futbolo (krepšinio, ledo ritulio, kvidičo) rungtynėse, bet neišsikelti į viršų profesionalų lygoje. Sportuojantiems laisvalaikiu kitas pasiekimas teikia malonumą, norą pasiekti daugiau ir sukurti efektyvią tolimesnių veiksmų strategiją.

Vienų gebėjimų genetinis pranašumas prieš kitus yra neįtikėtinai mažas. Tačiau ši smulkmena skiria olimpinį aukso medalininką nuo sofos gerbėjo, stebinčio visas rungtynes namuose.

Kodėl nėra paprasto genetinio tyrimo

Genetika yra sudėtingas mokslas. Stephenas Rothas pažymi, kad iš 20 000 žmogaus genų buvo ištirti tik šimtai ir tik kelios dešimtys buvo ištirta atsižvelgiant į jų poveikį treniruočių rezultatams.

2009 m. atliktas tyrimas rodo, kad žmogaus ūgį galite numatyti išmatuodami jo tėvų ūgį ir ištyrę 54 ūgio genus.

Yra genetinių tyrimų, kurie skirti įvertinti žmogaus galimybes sportuoti, tačiau abejojama jų informacine verte. Galite nustatyti, pavyzdžiui, geną, vadinamą AKF. Kai kurios jo versijos siejamos su sportininkų aerobiniu talentu ir ištverme.

Tačiau gauti duomenys apie genus negali būti pritaikyti praktiškai. Stephenas Rothas teigia, kad nė vienas iš šių testų negali būti laikomas objektyviu. Galbūt tai parodys 1-2% status quo.

Remiantis tokiais genetiniais tyrimais, jums gali būti patarta dėl konkrečių sporto šakų, tačiau mokslu renkantis neverta remtis.

Stephenas Rothas taip pat mano, kad tokie genetiniai tyrimai negali būti atliekami vaikams. Jų rezultatai labai mažai pasako apie vaiko talentą, tačiau tėvai gali juos priimti ir priversti vaiką skubėti iš skyriaus į skyrių, reikalauti, kad būtų pasiekti neįtikėtinai aukšti rezultatai. Tai daryti remiantis kelių genų analize yra kvaila.

Kaip sužinoti, kas yra gebėjimas

Taigi testai mums nepadės. Kaip nustatyti, kuriai sporto šakai esate linkęs?

Geriau (ir lengviau) pažvelgti į savo šeimą ir savo patirtį.

Pavyzdžiui, jei jūsų tėvai pasiekė įspūdingų bėgimo ar plaukimo rezultatų, turėtumėte išbandyti šias sporto šakas ir jums.

Arba, tarkime, jau keletą metų treniruojatės bėgti maratoną. Tačiau dideli atstumai yra tokie blogi, kad vis dar nepavyko pasiekti savo tikslo. Tačiau trumpesniems jautiesi kaip žuvis vandenyje. Keiskite savo tvarkaraštį, darykite tai, ką turite galimybių. Tačiau neskubėkite dėl visų savo bėdų kaltinti genų. Galbūt turėtumėte treniruotis šiek tiek sunkiau.

Venkite perdegimo, nepersistenkite su sportu. Taip dažnai nutinka profesionaliems sportininkams.

Kad ir kokie būtų jūsų genai, visada galite rasti kažką sau ir sėkmingai sportuoti.