Kaip požiūris įtakoja senėjimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mums dažnai atrodo, kad mūsų kalendorinis amžius nesutampa su mūsų vidine būsena. Pasirodo, tam yra mokslinis paaiškinimas. Žinomas žurnalistas ir rašytojas Anil Anantaswami nusprendė ištirti šią problemą. Lifehacker publikuoja savo straipsnio vertimą.

Kalendorius ir biologinis amžius

1979 m. psichologijos profesorė Ellen Langer ir jos studentai labai detaliai rekonstravo seną vienuolyną Naujajame Hampšyre, kad atkurtų prieš dvidešimt metų jame tvyrojusią atmosferą. Tada jie pakvietė grupę vyresnių 70–80 metų vyrų atlikti eksperimentą. Dalyviai ten turėjo praleisti savaitę ir gyventi taip, lyg būtų 1959 m. Taigi Langeris norėjo sugrąžinti dalyvius, bent jau psichiškai, į jauną ir sveiką laiką ir pamatyti, kaip tai paveiks jų savijautą. Aplinkos veiksniai, lemiantys atminties pagerėjimą vėlyvame amžiuje. …

Kiekvieną dieną Langeris ir studentai susitikdavo su dalyviais ir aptardavo „aktualias“įvykius. Jie kalbėjo apie pirmąjį Amerikos palydovo paleidimą ir Kubos revoliuciją, žiūrėjo senas transliacijas per nespalvotą televiziją ir klausėsi Nato Kingo Cole'o per radiją. Visa tai turėjo perkelti dalyvius į 1959 m.

Kai Langer išanalizavo dalyvių savijautą po tokios savaitės pasinėrimo į praeitį, ji pastebėjo, kad pagerėjo jų atmintis, regėjimas ir klausa. Tada ji palygino šiuos rezultatus su kontrolinės grupės rezultatais. Jie taip pat savaitę praleido panašiomis sąlygomis, tačiau jiems nebuvo pasakyta apie eksperimento esmę ir nebuvo paprašyta „gyventi praeitimi“. Pirmoji grupė visais atžvilgiais tapo „jaunesnė“. Tyrėjai taip pat nufotografavo dalyvius prieš ir po eksperimento bei paprašė nepažįstamų asmenų nustatyti vyrų amžių. Visi sakė, kad nuotraukose po eksperimento buvę vyrai atrodė jaunesni.

Šis eksperimentas stebėtinai parodė, kad mūsų kalendorinis amžius, kurį skaičiuojame nuo gimimo datos, nėra toks patikimas senėjimo rodiklis.

Ellen Langer pirmiausia tyrinėjo, kaip protas veikia mūsų amžiaus suvokimą ir kartu mūsų gerovę. Kiti mokslininkai daugiausia dėmesio skyrė biologinio amžiaus nustatymo problemai. Šis terminas apima fiziologinį organizmo vystymąsi ir jo išnykimą, taip pat gana tiksliai gali numatyti įvairių ligų išsivystymo riziką ir gyvenimo trukmę. Paaiškėjo, kad audiniai ir organai sensta skirtingu greičiu, todėl biologinį amžių sunku sumažinti iki vienos figūros. Tačiau dauguma mokslininkų sutinka su Langerio išvadomis: subjektyvus mūsų amžiaus suvokimas įtakoja, kaip greitai mes senstame.

Biologiniai senėjimo žymenys

Evoliucijos biologai senėjimą suvokia kaip gebėjimo išgyventi ir daugintis praradimo procesą dėl „vidinio fiziologinio nusidėvėjimo“. Savo ruožtu susidėvėjimą lengviau suprasti pagal ląstelių funkcionavimo pavyzdį: kuo senesnės tam tikro organo ląstelės, tuo didesnė tikimybė, kad jos nustos dalytis ir mirs arba išsivystys vėžį sukeliančios mutacijos. Tai rodo, kad mūsų kūnas vis dar turi tikrą biologinį amžių.

Tačiau paaiškėjo, kad tai nėra taip paprasta apibrėžti. Mokslininkai pirmiausia pradėjo ieškoti vadinamųjų senėjimo biomarkerių – savybių, kurios keičiasi organizme ir gali numatyti senatvinės ligos tikimybę ar gyvenimo trukmę. Šie biomarkeriai skirtingu metu apėmė kraujospūdį ir svorį, taip pat telomerus – galutines chromosomų dalis, apsaugančias chromosomas nuo lūžių. Tačiau visos šios teorijos nebuvo patvirtintos.

Tuomet mokslininkų dėmesys nukrypo į tai, kaip greitai organizme mažėja kamieninių ląstelių skaičius, ir į kitus fiziologinius procesus. Kalifornijos universiteto genetikos ir biostatistikos profesorius Steve'as Horvathas tyrė ryšį tarp genų ekspresijos ir senėjimo. Tada jis padarė įdomų atradimą.

DNR metilinimas ir epigenetinis laikrodis

2009 m. Horvat ėmėsi DNR metilinimo lygių analizės įvairiose žmogaus genomo vietose. DNR metilinimas yra procesas, naudojamas genams išjungti. Prie citozino, vienos iš keturių bazių, iš kurių statomi DNR nukleotidai, pridedama vadinamoji metilo grupė – vieno anglies atomo ryšys su trimis vandenilio atomais. Kadangi metilinimas nekeičia nukleotidų sekos DNR, o tik reguliuoja genų ekspresiją, tai vadinama epigenetiniu procesu. Prieš pradedant tyrimą, Horvathas niekada neįsivaizdavo, kad epigenetika gali turėti ką nors bendro su senėjimu, tačiau rezultatai buvo stulbinantys.

Horvathas nustatė 353 žmogaus genomo sritis (epigenetinius žymenis), kurios yra visų audinių ir organų ląstelėse. Tada jis sukūrė algoritmą, kaip šiose vietose sukurti „epigenetinį laikrodį“– mechanizmą, kuris matuoja natūralų DNR metilinimo lygį, kad nustatytų biologinį audinių amžių.

2013 m. Horvat paskelbė 8000 mėginių, paimtų iš 51 sveikų ląstelių ir žmogaus audinių ir ląstelių tipų DNR metilinimo amžiaus audinių tipo, analizės rezultatus. … Ir šie rezultatai visus nustebino. Kai Horvathas apskaičiavo biologinį organizmo amžių pagal vidutinį metilinimo lygį 353 vietose, jis nustatė, kad šis skaičius buvo artimas žmogaus kalendoriniam amžiui. 50% atvejų skirtumas buvo mažesnis nei 3,6 metų – tai geriausias rodiklis tarp rezultatų, gautų analizuojant įvairius biomarkerius. Be to, Horvathas nustatė, kad vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms epigenetinis laikrodis pradeda lėtėti arba pagreitėti. Taip galima nustatyti, kaip žmogus sensta: greičiau ar lėčiau nei kalendorinis metų skaičius.

Nepaisant to, Horvathas mano, kad biologinio amžiaus sąvoka labiau taikoma ne visam organizmui kaip visumai, o tam tikriems audiniams ir organams. Skirtumas tarp biologinio ir kalendorinio amžiaus gali būti neigiamas, nulinis arba teigiamas. Neigiamas nuokrypis reiškia, kad audinys ar organas yra jaunesnis nei tikėtasi, nulis – senėjimas vyksta įprastu tempu, teigiamas – audinys ar organas yra senesnis, nei rodo chronologinis (kalendorinis) amžius.

Paprastai senėjimą spartina įvairios ligos, ypač tai pastebima sergantiesiems Dauno sindromu ar užsikrėtusiems ŽIV. Nutukimas lemia greitą kepenų senėjimą. Tyrimai su mirusiaisiais nuo Alzheimerio ligos rodo, kad šių pacientų prefrontalinė žievė taip pat greičiau sensta.

Nepaisant duomenų gausos, mes vis dar labai mažai žinome apie ryšį tarp metilinimo žymenų ir biologinio amžiaus. „Epigenetinių laikrodžių trūkumas yra tas, kad mes tiesiog nesuprantame, kaip tiksliai jie veikia molekuliniu lygiu“, - sako Horvathas.

Tačiau net ir tiksliai nesuprasdami, kaip veikia šis mechanizmas, mokslininkai gali išbandyti senėjimą stabdančius gydymo būdus. Pats Horvatas šiuo metu tiria hormonų terapijos galimybes.

Subjektyvaus amžiaus suvokimo įtaka fiziologiniams procesams

1979 metais Ellen Langer atliktas eksperimentas rodo, kad savo kūnus galime paveikti proto pagalba. Anot Langerio, protas ir kūnas yra tarpusavyje susiję. Todėl ji svarstė, ar subjektyvi psichinė būsena gali turėti įtakos tokiai objektyviai charakteristikai, kaip cukraus kiekis kraujyje pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. …

Naujojo Langerio tyrimo dalyviai turėjo žaisti kompiuterinius žaidimus 90 minučių. Prie jų ant stalo buvo padėtas laikrodis. Dalyviai turėjo keisti žaidimą kas 15 minučių. Tyrėjai iš anksto keitė laikrodžio greitį: trečdalis dalyvių ėjo lėčiau, kitas – greičiau, o paskutinis – įprastu greičiu.

„Norėjome sužinoti, kaip pasikeis cukraus kiekis kraujyje: pagal dabartinį ar subjektyvų laiką“, – sako Langeris. – Paaiškėjo, kad tai buvo subjektyvu. Tai stebėtinai parodė, kad psichologiniai procesai gali turėti įtakos medžiagų apykaitos procesams.

Nors Langeris netyrė sąsajų tarp proto ir epigenetinių pokyčių, kiti mokslininkai mano, kad toks ryšys egzistuoja. 2013-aisiais Richardas Davidsonas iš Viskonsino universiteto Madisone paskelbė tyrimą, kad net viena dėmesingumo meditacijos diena gali turėti įtakos genų ekspresijai. … Tyrimo metu Davidsonas ir jo kolegos stebėjo 19 patyrusių „meditatorių“prieš ir po visos dienos intensyvios meditacijos. Palyginimui, mokslininkai taip pat stebėjo grupę žmonių, kurie visą dieną nedirbo. Dienos pabaigoje tiems, kurie meditavo, sumažėjo uždegiminių genų aktyvumas – toks pat poveikis pastebimas vartojant vaistus nuo uždegimo. Pasirodo, protinis požiūris gali turėti epigenetinį poveikį.

Visi šie tyrimai paaiškina, kodėl savaitės buvimas praeityje (pirmasis Langerio eksperimentas) turėjo tokį poveikį kai kurioms su amžiumi susijusioms vyresnio amžiaus vyrų savybėms. Dėl to, kad jaunystėje jų protas buvo perkeltas, tuo metu „grįžo“ir kūnas, todėl pagerėjo klausa, regėjimas ir atmintis.

Nepaisant to, verta paminėti, kad biologinis senėjimas yra neišvengiamas ir anksčiau ar vėliau ateina laikas, kai jokios pozityvios mintys šio proceso nesustabdys. Tačiau Ellen Langer mano, kad tai, kaip mes senstame, labai priklauso nuo mūsų senatvės sampratos. Ir tai dažnai sustiprina visuomenėje paplitę stereotipai.

Kai esame apsupti žmonių, kurie tikisi iš mūsų tam tikro elgesio, dažniausiai stengiamės tuos lūkesčius pateisinti.

Ellen Langer, psichologijos profesorė

Apibendrinant

Daugelis iš mūsų paklūsta ir elgiasi pagal savo kalendorinį amžių. Pavyzdžiui, jaunuoliai dažniausiai imasi aktyvių veiksmų, kad greičiau atsigautų net ir po nedidelės traumos. O tie, kuriems jau per 80, dažnai tiesiog susitaiko su skausmu ir sako: „Na, ko tu nori, senatvė – ne džiaugsmas“. Jie nesirūpina savimi ir jų tikėjimas tampa savaime išsipildančia pranašyste.

Subjektyvus amžiaus suvokimas įvairiose žmonių grupėse labai skiriasi. Pavyzdžiui, žmonės nuo 40 iki 80 metų dažniausiai jaučiasi jaunesni. Šešiasdešimtmečiai gali pasakyti, kad jaučiasi 50 ar 55, kartais net 45. Labai retai kas pasakys, kad jaučiasi vyresni. Dvidešimties metų amžiaus subjektyvus amžius dažniausiai sutampa su kalendoriniu amžiumi arba net šiek tiek pabėga į priekį.

Mokslininkai išsiaiškino, kad subjektyvus amžius yra susijęs su keliais fiziologiniais senėjimo žymenimis, tokiais kaip ėjimo greitis, plaučių talpa ir net C reaktyvaus baltymo kiekis kraujyje (kuris signalizuoja apie uždegimą organizme). Kuo jaunesnis jautiesi, tuo geresni šie rodikliai: greičiau vaikštai, turi daugiau plaučių talpos ir mažiau uždegimų.

Žinoma, tai negarantuoja, kad tik subjektyvus jaunatviškumo jausmas padarys jus sveikesnius.

Tačiau visų šių tyrimų išvada leidžia suprasti save: kalendorinis amžius yra tik skaičius.

„Jei žmonės galvoja, kad su amžiumi yra pasmerkti dykinėti, nutraukia visus ryšius ir turi neigiamą požiūrį į gyvenimą, jie patys sumažina savo galimybes“, – teigia mokslininkai.„Teigiamas požiūris į gyvenimą, bendravimas ir atvirumas viskam naujam tikrai gali turėti teigiamos įtakos“.