Paprastos ilgaamžiškumo paslaptys, kurių kažkaip nepaisome

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Terapeutas ir tinklaraščio apie mediciną autorius pasakoja, ką daryti, kad gyventum ilgai ir išliktum sveikas.

Esame įpratę eiti pas gydytojus patarimo. Ką daryti su tokiais ir tokiais simptomais? Ar galima gerti tokį ir tokį vaistą? Ar ši dieta man tinka? Tačiau net ir naujos technologijos ir naujausi mokslo pasiekimai ne visada padeda paaiškinti simptomus. Gydytojai labiau linkę daryti prielaidas, pagrįstus faktais, nei nustatyti tikslias diagnozes. Tai ypač pasakytina apie terapeutų darbą.

Prevencija yra kitas dalykas. Apie tai žinoma daug, nes yra daug epidemiologinių tyrimų. Apskritai viskas yra gana paprasta, ir jūs tikriausiai girdėjote šiuos patarimus ne kartą. Tačiau būtent todėl, kad jie taip dažnai kartojasi, daugelis nustoja į juos kreipti dėmesį.

Dar kartą priminsime: kelio į sveikatą nėra. Norint gyventi ilgai ir jaustis gerai, reikia:

• pakankamai išsimiegoti;
• daugiau judėkite per dieną;
• valgykite sveiką maistą, teikite pirmenybę daržovėms ir nepersivalgykite;
• daugiau bendrauti (izoliacija kenkia ir kūnui, ir dvasiai);
• prisimink, už ką gyvenime esi dėkingas.

Šis požiūris išsamiai aprašytas Dano Buettnerio knygose apie vadinamąsias mėlynąsias zonas. Tai vietos planetoje, kur žmonės rečiau serga ir gyvena ilgiausiai. Jie dažnai gyvena daugiau nei šimtą metų. Pagrindinės mėlynos zonos:

• Okinava, Japonija;
• Ikaria, Graikija;
• Sardinija, Italija;
• Nicoya, Kosta Rika;
• Loma Linda, JAV.

Šiose vietose profilaktinė medicina yra neatsiejama kasdienio gyvenimo dalis. Šių vietovių gyventojai valgo daug daržovių, dažnai vaikšto, palaiko artimus santykius su šeima ir draugais.

Įdomu tai, kad jie dažniausiai nevengia alkoholio. Tik viena ar dvi porcijos per dieną. Jie valgo ir mėsą, bet retai ir po truputį. Tai, ko jie nevartoja, yra rafinuotas cukrus. Jie neperka supakuoto maisto, prie kurio esame įpratę.

Pradėkite taikyti šiuos paprastus patarimus šiandien ir pamažu jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.