Kaip keli pagrindiniai įpročiai gali pakeisti jūsų gyvenimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pagrindiniai įpročiai taps sėkmingos rutinos pagrindu. Sukūrę juos, jums bus lengviau tobulėti ir siekti užsibrėžtų tikslų.

Amerikiečių plaukikas Michaelas Phelpsas daugiau nei dvidešimt kartų tapo olimpiniu čempionu. Žinoma, didelį vaidmenį čia suvaidino jo įgimtas talentas. Tačiau įpročiai ir nusistovėjusi rutina taip pat padėjo jam pasiekti tokią didžiulę sėkmę.

„Jei paklaustumėte Michaelo, apie ką jis galvoja prieš varžybas, jis nieko neatsakytų“, – sakė Phelps treneris Bobas Bowmanas. – Jis tiesiog laikėsi rutinos. Jo gyvenimą valdė įpročiai. Ruožas praėjo tiksliai taip, kaip planuota. Apšilimo plaukimai – lygiai taip pat, kaip įprasta. Ausinės grojo tiksliai tai, ko jis tikėjosi.

Tai, kas daugumai būtų nuobodu, jis laikė gyvybiškai svarbiu.

Pačios lenktynės jam yra tik dar vienas punktas tvarkaraštyje, kurį sudarė kelios pergalės. O aukso medalis – tik natūralus dienos tęsinys.

Kokia yra pagrindinių įpročių galia

Įpročiai daro mūsų veiksmus ir jų rezultatus nuspėjamus. Kai kūnas veikia autopilotu, jūs gerai dirbate, kad ir kokiomis sąlygomis atsidurtumėte.

Phelpsas turėjo daug tokių įpročių. Jis įsivaizdavo tobulas lenktynes – kiekvieną rankos mostą ir kiekvieną posūkį – ryte pabudus ir vakare prieš miegą. Jis visada pradėdavo tempti rankomis, o baigdavo čiurnomis, visada tiksliai žinojo, kiek laiko užtruks apšilimas prieš plaukimą.

Atrodo, kad tam reikia per daug pastangų. Tačiau kai kurie įpročiai kaupiasi ir padeda lengviau išsiugdyti kitus gerus įpročius. Charlesas Duhiggas savo knygoje „Įpročio galia“juos vadina pagrindiniais. Skirtingai nuo įprastų įpročių, jie duoda teigiamų rezultatų, kurie apima ir kitas gyvenimo sritis. Jie sukelia grandininę reakciją, kuri pakeičia visą jūsų kasdienybę.

Kaip juos vystyti

Kaip paaiškėjo, tai ne konkretaus veiksmo, o ketinimo klausimas. Pasak Duhiggo, pagrindinio įpročio galia slypi jo sugebėjime pakeisti mūsų mąstymą apie save.

Bet koks veiksmas gali tapti pagrindiniu įpročiu, jei jis padeda pažvelgti į save nauju būdu.

Iš pirmo žvilgsnio paprasti ir nereikšmingi įpročiai gali duoti netikėtų rezultatų. Pavyzdžiui, tai gali būti tokie veiksmai:

• Atsikelti anksti … Turėsite papildomą valandą ar dvi laisvo laiko, kai niekas jūsų neblaškys. Šį laiką galite skirti savo pomėgiui ar projektui, kurį jau seniai norėjote užsiimti. Be to, produktyvus rytas padės jaustis labiau pasitikintis visą dieną.
• Pasikloti lovą … Skamba kvailai, bet kai kuriems net šis paprastas veiksmas jau yra maža pergalė, kuri drausmina ir suteikia kontrolės jausmą.
• Medituoti … Meditacija padeda sumažinti stresą ir nerimą, ugdo emocinį stabilumą. O ramybė, kuri ateina su procesu, praverčia priimant sprendimus.

Nekreipkite dėmesio į šiuos pavyzdžius. Pradėkite nuo to, kas jums patiks, ir palaipsniui eikite į viršų.