5 žingsniai norint pradėti gyventi visavertį gyvenimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Susan David, knygos „Emotional Flexibility“autorė, paaiškina, kodėl iššūkis mąstyti pozityviai yra žalingas ir visiškai neveikia, kaip išsiveržti iš automatinių sprendimų rato, priimti savo emocijas ir pradėti gyventi sąmoningai.

Kas yra emocinis lankstumas

Emocijos evoliucijos metu vystėsi per milijonus metų, jos leido senovės žmogui tinkamai reaguoti į pavojus.

Šiuolaikinio žmogaus gyvenime pavojų daug mažiau, o jei nesikišame į savo emocijas, jos pasako, kaip reikia elgtis tam tikroje situacijoje. Mes suprantame širdimi, jei kas nors meluoja, ir negalime paaiškinti, kodėl mums nepatinka tam tikras žmogus, tiesiog taip jaučiame.

Emocinis lankstumas – tai žmogaus gebėjimas optimaliai reaguoti į kasdienes situacijas, neatsitrenkiant į jausmus ir savikritiką, o priimant rūpesčius kaip savaime suprantamus dalykus.

Vartotojų kultūra skatina suvokimą, kad viskas, kas mums netinka, gali būti pataisyta. Nesėkmingi santykiai „gydomi“keičiantis partneriams, neproduktyvus darbas virsta specialių aplikacijų išmaniajam telefonui paieška ar mokymų kursais. Kai bandome priverstinai ištaisyti neigiamas mintis, mes tik dar labiau jų apsėsti.

Aštuoniasdešimt procentų sėkmės yra nukreipti veidą tinkama linkme.

Vudis Alenas

Emocinis lankstumas prasideda atsigręžus į save ir sąmoningai bei be išankstinio nusistatymo pažvelgus į savo mintis, emocijas ir elgesį. Pažiūrėkime, kokių veiksmų reikia imtis norint tai padaryti.

1. Supraskite, kad esate ant kabliuko

Per dieną ištariame vidutiniškai 16 000 žodžių, tačiau mūsų vidinis balsas kalba daug daugiau. Dauguma mūsų minčių yra stiprus vertinimų ir sprendimų kokteilis, stipriai pagardintas emocijomis. Ir savo vertinimais mes lengvai pakliūname už savęs kasimo kabliuko net ir gana neutraliose situacijose.

Pagalvokite apie save kaip vaiką. Jūs nepasirinkote savo tėvų, charakterio ar kūno sudėjimo, ekonominės padėties šalyje ir šeimos finansinės padėties. Visa tai nebuvo jūsų pastangų vaisius, viskas buvo savaime. Vaikystėje maksimaliai naudojai tik tai, ką turėjai, veikei susiklosčiusioms aplinkybėms – ir susitvarkei.

Dabar įsivaizduokite, kad vaikas, kuriuo kažkada buvote, bėga prie jūsų ašaromis. Vargu ar juoksitės iš jo baimių, sakysite, kad jis buvo įspėtas ir kad kaltas jis pats. Greičiausiai jį apkabinsite ir nuraminsite. Suaugęs žmogus turi elgtis su savimi taip pat gailestingai.

Jei norite išmokti gyventi dabartyje, neplaukiant į dangų siekiančias ateities svajones ir nesikankinant nuoskaudų dėl praeities nesėkmių, patariame perskaityti knygą „Emocinis lankstumas“.

Susan David pateikia daug pavyzdžių iš savo praktikos, kuriuose tikrai atpažinsite save ir parodysite, kaip konkrečioje situacijoje elgtis konstruktyviau.