Iš kur kyla fobijos ir kaip su jomis kovoti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Fobijos skiriasi nuo baimės tuo, kad yra neracionalios, nekontroliuojamos ir dažnai lydimos panikos priepuolių. Skirtingai nuo įprastos baimės, su kuria galima susidoroti logiškai samprotaujant, fobijų nėra lengva atsikratyti. Be to, gana sunku nustatyti fobijų atsiradimo priežastį. Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančias jų atsiradimo priežastis, kovos būdus ir būdus.

Fobija yra stipri, nekontroliuojama daiktų ar situacijų baimė. Kuo fobija skiriasi nuo įprastos baimės?

Pirma, fobijos yra neracionalios. Jei bijote didelio, pikto šuns, kuris veržiasi į jus su žmogaus ranka dantyse, tai yra baimė. Tai racionalu, nes bijote dėl savo gyvybės ir sveikatos. Bet jei matote mažą pudelį už pavadėlio ir antsnukio, o savisaugos instinktas pradeda skambėti, greičiausiai tai yra fobija.

Antra, fobijos yra nekontroliuojamos. Jei draugiškas, uodega mojuojantis šuo nusprendžia jus apuostyti, baimę galite nuslopinti loginiais argumentais – tai geras šuo, jis nesikandžioja. Jei turite fobiją, jūs. Nepaisant sveiko proto balso, pradedi panikuoti.

Panikos priepuolis yra dažnas (bet nebūtinas) fobijos palydovas. Čia yra panikos priepuolio simptomų sąrašas:

• kardiopalmusas;
• apsunkintas kvėpavimas;
• greita kalba arba nesugebėjimas kalbėti;
• sausa burna;
• aukštas kraujo spaudimas;
• skrandžio sutrikimas ir pykinimas;
• krūtinės skausmas;
• drebulys;
• uždusimas;
• galvos svaigimas;
• padidėjęs prakaitavimas;
• beviltiškumo jausmas.

Trečia, jei turite fobiją, venkite situacijų, kuriose galite susidurti su baimės objektu. Pavyzdžiui, neinate pasivaikščioti į parką, nes ten gali vaikščioti šunys.

Fobijų priežastys

Fobijų atsiradimo priežastys yra kelios – biologinės, genetinės, psichologinės, socialinės.

Biologinės ir genetinės priežastys

Šios priežastys negali būti vadinamos lemiamomis, tačiau jos padidina fobijų riziką. Žmonėms, kurie linkę į nerimą ir baimę, trūksta gama-aminosviesto rūgšties (GABA), neuromediatoriaus, turinčio raminamąjį poveikį.

Smegenų pažeidimai dėl traumų, ilgalaikių vaistų, piktnaudžiavimo medžiagomis, depresijos ir užsitęsusio streso gali prisidėti prie GABA lygio sumažėjimo ir nerimo padidėjimo.

Dažnai pasitaiko paveldimos fobijos atvejų. Gydytojai nustatė, kad jei vaikas auga šeimoje, kurioje vienas iš tėvų kenčia nuo fobijos, yra tikimybė, kad vaikas susirgs nerimo sutrikimu. Tačiau neįmanoma tiksliai pasakyti, kas labiau veikia fobijos atsiradimą - genetinis polinkis ar tėvų elgesio stebėjimas.

Socialinės priežastys

Praktiškai nėra fobijų, atsiradusių be išorinių veiksnių įtakos. Kyla klausimas, ar sergantis žmogus prisimena traumuojančius įvykius, nes specifinės fobijos dažnai išsivysto ankstyvoje vaikystėje.

Sukrečiantys vaikystės išgyvenimai pamažu perauga į neracionalias baimes. Pavyzdžiui, jei vaikas turėjo neigiamos patirties uždaroje erdvėje (kaip Carrie Stepheno Kingo romane, kuri buvo užrakinta spintoje kaip bausmė), vėliau jam gali išsivystyti klaustrofobija. Gyvūno užpuolimas, vabzdžių įkandimas, praradimas minioje, kritimas iš aukščio - tokie įvykiai gali tapti fobijų priežastimis.

Psichologinės priežastys

Fobijos, kaip ir panikos priepuoliai, gali neturėti aiškios priežasties. Trauminio įvykio ar streso nebuvo, tačiau fobija atsirado. Tokiu atveju priežastys gali būti paslėptos pasąmonėje.

Panikos priepuolius ir nepagrįstą baimę gali sukelti ir neteisingai interpretuoti veiksmai ir žodžiai, neteisingas ateities įvykių įvertinimas, asmenybės bruožų slopinimas ir kitos psichologinės problemos.

Protėvių palikimas

Manoma, kad kai kurios fobijos atsirado evoliucijos procese. Pavyzdžiui, senovėje buvo pavojinga būti vienam atvirose erdvėse dėl pavojaus būti užpultam plėšrūnų.

Todėl logiška, kad kai kurie žmonės, ypač maži vaikai, bijo būti atvirose vietose. Jie instinktyviai žino, kad daug saugiau būti priedangoje.

Socialinė fobija taip pat gali būti išgyvenimo instinkto aidas. Prieš tūkstantį metų būti svetimų (pavyzdžiui, kitos genties žmonių) būryje buvo daug pavojingiau nei dabar.

Insektofobija, vabzdžių baimė, gali būti paaiškinta nuodingų įkandimų baime. Tripofobija, klasterių skylių baimė, - panašios spalvos nuodingų gyvūnų buvimas.

Taigi trauminių įvykių sėklos patenka į derlingą genetinio polinkio ar silpnos psichikos dirvą, dėl ko atsiranda fobija ar net fobijų puokštė.

Rizikos veiksniai

Didesnė rizika susirgti fobijomis yra linkusiems į nerimą ar turintiems trauminių išgyvenimų, taip pat vaikams, kurių tėvai sirgo fobijomis.

Kalbant apie kitus veiksnius, amžių, socialinę ir materialinę padėtį, lytis gali nulemti polinkį į tam tikros rūšies fobijas.

Pavyzdžiui, moterys dažniau turi gyvūnų fobijų. Vaikai ir žemą ekonominę padėtį turintys žmonės dažniau kenčia nuo socialinių fobijų. O vyrai labiau linkę į fobijas, susijusias su odontologais ir kitais gydytojais.

Fobijų rūšys

Amerikos psichiatrų asociacija nustatė daugiau nei 100 skirtingų fobijų. Čia pateikiami dažniausiai pasitaikantys.

Agorafobija

Ši fobija dažnai vadinama atvirų erdvių baime. Agorafobija sergantys žmonės bijo būti pagauti minioje arba įstrigti toli nuo namų. Jie dažnai nori „neišeiti iš kambario, nesuklysti“.

Daugelis agorafobija sergančių žmonių kenčia nuo panikos priepuolių vietose, iš kurių negali išeiti. Jei serga lėtinėmis ligomis, bijo žmonių ligos paūmėjimų ir priepuolių arba ten, kur niekas negali padėti.

Socialinė fobija

Ši fobija dar vadinama socialiniu nerimo sutrikimu. Tai socialinių situacijų, net pačių paprasčiausių, baimė. Pavyzdžiui, žmogus, turintis socialinę fobiją, gali bijoti pateikti užsakymą restorane ar atsiliepti į telefono skambutį.

Specifinės fobijos

Kai kurios neįprastos pripažintos fobijos yra šios:

• ablutofobija – baimė išsimaudyti;
• ailurofobija – kačių baimė;
• akarofobija – baimė subraižyti;
• kaliginefobija (venustrafobija) – gražių moterų baimė;
• chrometofobija (chrematofobija) – baimė liesti pinigus;
• mageirokofobija – baimė gaminti maistą;
• ciklofobija – dviračių ir judančių transporto priemonių baimė;
• hedonofobija – malonumo, malonumo baimė;
• tetrafobija yra skaičiaus keturi baimė.

Pateikiamas didelis sąrašas konkrečių fobijų, tačiau jų yra dar daugiau.

Kaip susidoroti su fobijomis

Skirtingai nuo įprastos baimės, su kuria galima susidoroti naudojant loginius samprotavimus, autotreniruotes ir kvėpavimo metodus, fobijų nėra taip lengva atsikratyti. Šiam sutrikimui gydyti taikomos įvairios terapijos rūšys – vaistai, psichoterapija, hipnozė.

Pasaulio sveikatos organizacija ir JAV sveikatos departamentas kognityvinę elgesio terapiją pripažino veiksmingiausia psichoterapijos rūšimi gydant fobijas. Šios technikos esmė ta, kad pacientas visiškai pakeičia neigiamas mintis apie savo baimes į teigiamas.

Psichoterapeutas vadovauja pacientui, užduodamas jam pagrindinius klausimus: "Kas nusprendė, kad tai blogai?" arba "Kas sakė, kad tai tęsis amžinai?"

Kognityvinė elgesio terapija remiasi įsitikinimu, kad paties žmogaus mintys daro įtaką jo savijautai. Terapijos pagalba žmogus atsikrato klaidingų įsitikinimų, suvokia savo klaidingas mintis, keliančias nerimą, pakeičia jas pozityviomis nuostatomis.

Be to, kognityvinės-elgesio terapijos pagalba žmogus patenkina savo baimes. Terapeuto prižiūrimas jis pasineria į situacijos atmosferą, dėl kurios jį ištinka panikos priepuoliai.

Iš pradžių tai vyksta paciento vaizduotėje, o vėliau – realybėje arba virtualioje realybėje. Pastaruoju metu virtualios realybės programėlės tampa vis labiau prieinamos, o terapeutai gali jas naudoti norėdami maksimaliai panirti į pacientui pavojingą situaciją saugioje aplinkoje.

Terapijos metu pacientas įgyja įprotį normaliai reaguoti į bauginančius objektus ar situacijas. Jis išmoksta savarankiškai susidoroti su fobija, įgyja baimę.

Vaistai taip pat naudojami siekiant sumažinti fizines nerimo ir baimės apraiškas. Esant nerimo-fobiniams sutrikimams, skiriami antidepresantai, trankviliantai, ypatingais atvejais - antipsichoziniai vaistai.

Tačiau vaistai neturi įtakos fobijos priežastims, todėl paprastai jie vartojami kartu su psichoterapija.

Ar gyvenime teko susidurti su fobijomis?