203 geri įpročiai, kurie pagerins jūsų gyvenimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ar norite būti savo gyvenimo šeimininku? Apsvarstykite gerų įpročių, kurie padės jums pasiekti savo tikslus, sąrašą.

Prieš kelias dienas sutikau kelis šimtus mažų sprendimų, kurie gali būti puikių gyvenimo rezultatų pradžia.

Nesvarbu, ar tai būtų svorio metimas, mankšta, studijos ar karjera, pabandykite įtraukti kai kuriuos iš šių įpročių į savo gyvenimą, įtraukdami juos į savo kasdienybę. Esu tikras, kad rezultatas ilgai lauks.

Sveikatingumo tikslai

Jei nori būti laimingesnis

1. Susisiekite su teigiamais žmonėmis.
2. Kiekvieną dieną užrašykite tris gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną.
3. Juokis. Net jei kartais prisiverčiate tai padaryti. Pravers džiaugsmo hormonai.
4. Praleiskite daugiau laiko saulėje. Arba gerai apšviestose patalpose, jei lauke debesuota.
5. Kasdien judėkite (vaikščiokite ar mankštinkitės) bent 20 minučių.
6. Pasivaikščiokite su šunimi arba paglostykite gyvūną.
7. Apkabink bent vieną žmogų per dieną.
8. Paskambinkite senam draugui ar mylimam žmogui.
9. Skirkite 30 minučių savo laiko per dieną maloniam ir atpalaiduojančiam hobiui.
10. Įsigykite ką nors naujo (net ką nors nereikšmingo, pavyzdžiui, naujos rūšies kavos).

Jei norite geriau susidoroti su stresu

1. Giliai kvėpuokite dvi minutes. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą.
2. Įkraukite 10 minučių.
3. Klausykite kažko ramaus ir blaškančio, kas neturi nieko bendra su streso šaltiniu.
4. Prisiglauskite prie artimo žmogaus (sutuoktinio, draugo ar net augintinio). Fizinis kontaktas greitai nuramina.
5. Trumpam atsikratykite streso šaltinio. Išeikite iš susitikimo penkioms minutėms arba pailsėkite nuo dabartinių užduočių. Tiesiog pereikite prie kažko.
6. Užuoskite pelargonijų ar levandų eterinį aliejų. Jie mažina kraujospūdį (gali būti derinami su 11 punktu).
7. Penkias minutes sėdėkite saulėje.
8. Nupieškite ką nors arba nuspalvinkite paveikslėlį.
9. 10 minučių pasikalbėkite su draugu.
10. Asmeninei priežiūrai (dušui, manikiūrui ar plaukams) skirkite 10 minučių.
11. Prigulti.
12. Kramtyti guma.

Jei norite labiau pasitikėti savimi

1. Užsirašykite tris dalykus, kurie jums patinka savyje. Tada perskaitykite juos garsiai.
2. Atsistokite tiesiai ir nuleiskite rankas, leiskite joms natūraliai kaboti.
3. Dėvėkite jums tinkančius drabužius.
4. Pasiruoškite sudėtingai situacijai, kurioje jums reikia pasitikėjimo savimi. Įrašykite savo mintis ar kalbą ir į pristatymą pasiimkite cheat lapą.
5. Neleiskite sau nervintis. Verčiau eikite į nuošalią vietą (pvz., tualetą ar gretimą kambarį), kur galėsite pasitempti ir nusiraminti. Po to sutelkite dėmesį į atsipalaidavimą.
6. Atkreipkite dėmesį į kitą asmenį, o ne jauskitės nesaugūs.
7. Pakartokite mantrą savo galvoje.
8. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums patinka savyje.
9. Paprašykite artimo draugo ar giminaičio pasakyti jums komplimentą.

Jei norite ugdyti dvasingumą

1. Skirkite 15 minučių dvasinių tekstų (pvz., Biblijos) skaitymui.
2. Pasivaikščiokite po mišką.
3. Atlikite vieną apgalvotą gerumo aktą nepažįstamam žmogui.
4. Atsisakykite vieno fizinio malonumo ar materialaus dalyko.
5. Prisijunkite prie bendraminčių grupės, iš kurios galite mokytis ir pasisemti įkvėpimo.
6. Pažiūrėk į žvaigždes.
7. Mėgaukitės saulėlydžiu ar saulėtekiu.
8. Užsirašykite, kaip tą dieną sutiktas žmogus galėtų praturtinti jūsų gyvenimą.

Jei norite būti dėmesingesni

1. Medituoti. Pradėkite nuo 15 minučių per dieną, suraskite nuošalią vietą, užmerkite akis ir susikoncentruokite į savo kvėpavimą.
2. Atkreipkite dėmesį į jus supančias detales. Kokios spalvos yra drugelio sparnai? Kaip skanios šios salotos? Kiek žalios spalvos atspalvių matote dabar?
3. Sąmoningai atsikratykite rūpesčių ar nuoskaudos. Pasakykite sau: „Aš tuo pasirūpinsiu ateityje“arba „Praeitis yra praeitis“.
4. Sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės šiuo metu, pavyzdžiui, kaip gerai jaučiatės gulėdami lovoje arba kaip pučiantis vėjas jus pagyvina.
5. Emociškai investuokite į nuolatinę sąveiką. Kaip tavo draugas mano apie savo problemą? Kokias emocijas šiuo metu išgyveni? Ką galite padaryti, kad įtiktumėte ar nuramintumėte su jumis esantį žmogų?

Socialiniai tikslai

Jei nori susirasti naujų draugų

1. Sąmoningai stenkitės šypsotis.
2. Užmegzkite akių kontaktą su nauju žmogumi.
3. Pristatykite save naujam žmogui.
4. Užduokite naujam asmeniui keletą klausimų apie jo pageidavimus.
5. Kalbėkite apie įprastas žemiškas problemas.
6. Raskite būdą juoktis kartu. Papasakokite pokštą arba padarykite ką nors juokingo kartu.

Jei nori susitikti su kuo nors

1. Papildomai skirkite 20 minučių savo higienai. Neišeikite iš namų nenusiprausę po dušu ir visiškai nesusirinkę.
2. Dažnai šypsokis.
3. Venkite kalbėti neigiamomis temomis ar kuo nors skųstis.
4. Atsipalaiduok. Ištieskite pečius, atsisėskite tiesiai ir ištieskite rankas, delnais aukštyn. Atvira poza pabrėš jūsų pasitikėjimą ir prieinamumą.
5. Palaikykite akių kontaktą.

Jei norite atrodyti seksualiau (moterims)

1. Šiek tiek atidarykite odą. Pasirinkite savo mėgstamą kūno dalį (pečius, kojas, rankas, iškirptę) ir dėvėkite drabužius, kurie palieka atvirą.
2. Pirmenybę teikite raudonai spalvai. Pasiimkite raudoną lūpdažį ar raudoną nagų laką, nusipirkite raudoną palaidinę ar raudonus batus. Vyrai laikys jus patrauklesne raudonai.
3. Pasilenk arčiau jo.
4. Bakstelėkite jį.
5. Dėvėkite aukštakulnius.

Jei norite atrodyti seksualiau (vyrams)

1. Išlaikykite savo laikyseną.
2. Paimkite pečius atgal.
3. Nedvejodami pradėkite švelnų prisilietimą. Pavyzdžiui, kalbėdami palieskite ją ranka arba palieskite jos nugarą, kai atidarote jai duris ir pralėksite į priekį.
4. Dėvėkite madingus drabužius, kurie tinka kiekvienai situacijai.

Jei nori būti geriausias meilužis

1. Prailginkite preliudiją penkiomis minutėmis ilgiau nei tikėjotės.
2. Atkreipkite dėmesį į savo partnerio reakciją.
3. Nevalgykite sunkaus maisto likus dviem valandoms iki fizinio intymumo. Jei šiuo laikotarpiu turite ką nors valgyti, rinkitės lengvai virškinamus maisto produktus.
4. Praktikuokite išplėstinį akių kontaktą.
5. Sukurkite tinkamą atmosferą. Uždekite žvakes.
6. Atsipalaiduokite, juokkitės – organizuokite smagią veiklą.

Fitneso tikslai

Jei norite numesti svorio

1. Valgykite mažomis, sveikomis porcijomis šešis kartus per dieną, kad išvengtumėte alkio ir persivalgymo.
2. Valgykite pusryčius per pirmąsias 30 minučių po pabudimo, kad suaktyvintumėte medžiagų apykaitos procesus.
3. Pirmas 10 minučių ryte skirkite mankštai. Greitas pasivaikščiojimas arba 10 minučių mankšta yra puikus būdas pagreitinti medžiagų apykaitą.
4. Iš viso mankštinkitės vieną valandą per dieną, penkis kartus per savaitę. Jei per dieną galite padalyti šį laiką į du būdus, sukursite du papildomus impulsus mainų procesams.
5. Prieš kiekvieną valgį išgerkite stiklinę vandens.
6. Užpildykite savo lėkštę daržovėmis ir liesa mėsa. Pagardinimui naudokite riebalus, grūdus arba maistą, kuriame yra daug krakmolo ir cukraus.
7. Kiekvieną kartą valgydami vieną baltą maistą (pvz., krakmolą ar perdirbtus maisto produktus) pakeiskite kažkuo žaliu, oranžiniu arba rudu (daržovėmis, baltymais, ankštinėmis daržovėmis).
8. Išbandykite naują fizinės veiklos rūšį (pavyzdžiui, laipiojimą uolomis, plaukimą plaustais, jogą, šokius ir pan.).
9. Išveskite savo šunį (arba kaimyno šunį) pasivaikščioti.
10. Pastatykite automobilį tolimiausioje automobilių stovėjimo aikštelės vietoje.

Jei norite auginti raumenis

1. Sutelkite dėmesį į baltymus savo mityboje.
2. Pritūpkite kiekvieną rytą. Kas savaitę didinkite pritūpimų skaičių.
3. Ryte darykite atsispaudimus. Kas savaitę padidinkite atsispaudimų skaičių.
4. Ryte mankštinkitės su hanteliais ar štanga.

Jei norite pradėti sportuoti

1. Kasdien pradėkite daryti lengvą mankštą. Palaipsniui didinkite treniruotės laiką penkiomis minutėmis, kol pasieksite norimą treniruotės trukmę.
2. Laikyti treniruočių dienoraštį. Palaipsniui didinkite pratimų intensyvumą.
3. Treniruotės metu stebėkite savo širdies ritmą. Apskaičiuokite savo širdies susitraukimų dažnį, kurį reikia sekti treniruotės metu.
4. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Pats nustatykite pratimo intensyvumą, kai jau dedate pastangas atlikti pratimus, bet nekankinate savęs iki galo.
5. Padarykite pamokas privalomomis savo dienos tvarkaraštyje.

Jei norite pagerinti savo rezultatus sporte

1. Kiekvieną dieną pasiekite vieną mikrotikslį. Norėdami tai padaryti, nustatykite pagrindinį tikslą ir laikotarpį, kuriam norite jį pasiekti, o tada suskirstykite planą į kasdienes užduotis ir mikro tikslus, kurių pasiekimas padės pasiekti pagrindinį dalyką.
2. Susiraskite sau mentorių ir kiekvieną dieną aptarkite su juo savo pasiekimus. Tai gali būti asmeninis treneris arba treniruočių partneris arba bendravimas specializuotame forume.
3. Kiekvieną dieną skirkite 10 minučių apmąstymui, ko jums reikia išmokti iš geresnio už jus.
4. Kelis kartus per savaitę susiorganizuokite sau reguliarią veiklą su tokiu žmogumi.
5. Kasdien skaitykite specializuotus interneto išteklius (pavyzdžiui, apie bėgimą, plaukimą ir pan.).
6. Skaitykite knygas jus dominančiomis temomis.

Sveikata

Jei norite greitai užmigti

1. Nevartokite alkoholio naktį. Vietoj to, valandą prieš miegą išsivirkite žolelių arbatos.
2. Sportuokite bent dvi valandas prieš miegą.
3. Eik miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
4. Pabuskite tuo pačiu metu, įskaitant savaitgalius ir šventes.
5. Pusvalandį prieš miegą išjunkite arba pritemdykite šviesą.
6. Pusvalandį prieš miegą išgerkite 3-5 mg melatonino.
7. Nevartokite gėrimų, kuriuose yra daug kofeino po 14:00.
8. Kai esate lovoje, galvokite apie ką nors gero ir raminančio.
9. Jauskitės patogiai su mylimu žmogumi ar augintiniu. Jo ritmingas kvėpavimas padės atsipalaiduoti.
10. Įtempkite visus raumenis ir visiškai juos atpalaiduokite. Kartokite pratimą keletą kartų, kol įtampa visiškai išnyks.

Jei norite ramiai miegoti visą naktį

1. Miegokite vėsiame kambaryje, uždengtame antklode.
2. Iš miegamojo pašalinkite visas LED lemputes.
3. Naktį paleiskite vandenyno, lietaus ar kitą raminančią melodiją.
4. Medituokite 10 minučių prieš miegą.
5. Naudokite miegamąjį tik poilsiui ir išeikite ten pusvalandį prieš miegą.

Jei norite valgyti teisingai

1. Suplanuokite savo maistą iš anksto.
2. Pasiimkite maistą iš namų visai dienai.
3. Ryte suvalgykite vaisių ar daržovių salotas.
4. Nepirkite gatavų užkandžių. Verčiau atsineškite užkandžių iš namų.
5. Visada su savimi turėkite sveikų užkandžių, grįždami namo iš darbo. Tuomet nekils pagundos pakeliui nusipirkti greito maisto.
6. Parduotuvėje nepirkite perdirbtų maisto produktų (pusryčių, sausų pusryčių ir kt.).
7. Maistą restorane padalinkite į dvi dalis: vieną valgykite vietoje, o kitą parneškite namo.
8. Pasidalinkite savo pietumis su kolega ar draugu.
9. Pažadėkite sau ir iš valgiaraščio užsisakykite tik sveikus patiekalus.
10. Užsisakykite porcijas kūdikiams.

Jei norite gerti sveikų gėrimų

1. Į stiklinę vandens įdėkite citrinos arba laimo griežinėlį.
2. Gazuotus gėrimus pakeiskite mineraliniu vandeniu.
3. Vietoj saldžių limonadų gerkite šaltą žolelių arbatą ar ledinę kavą.
4. Venkite karšto šokolado ar kapučino, o gerkite arbatą ir aromatingą juodą kavą.
5. Pakeiskite sultis su dideliu cukraus kiekiu šviežiomis sultimis arba sultimis be papildomo saldiklio.
6. Venkite (arba sumažinkite) grietinėlę ir cukrų.

Jei norite pagreitinti medžiagų apykaitą

1. Gerkite žaliąją arbatą be cukraus kelis kartus per dieną.
2. Kiekvieną rytą atlikite energingą 10 minučių mankštą.
3. Pusryčius valgykite pirmą pusvalandį po miego.
4. Valgykite mažomis porcijomis šešis kartus per dieną.
5. Į patiekalus ir gėrimus įpilkite pipirų ir cinamono.
6. Gerkite ledinius gėrimus.
7. Sportuokite vėsioje patalpoje.

Jei nori gyventi ilgiau

1. Kasdien prieš miegą vaikščiokite pusvalandį.
2. Naudokite dantų siūlą.
3. Apkabink mylimus žmones kiekvieną dieną.
4. Valgykite šviežius vaisius ir daržoves.
5. Kiekvieną dieną kurkite naują sveiką receptą.

Jei norite sumažinti vėžio riziką

1. Kasdien suvalgykite porciją šviežių, spalvingų daržovių.
2. Gerti žaliąją arbatą.
3. Venkite kepto maisto.
4. Mesti rūkyti ir vengti pasyvaus rūkymo.

Karjera

Jei norite būti produktyvesni

1. Suplanuokite savo dieną sudarydami darbų sąrašą ir jo laikykitės.
2. Kas valandą pailsėkite nuo darbo. Atsikelkite nuo stalo, pasitempkite, vaikščiokite po biurą arba atsigerkite vandens.
3. Suplanuokite sunkiausias užduotis tą dienos dalį, kai esate produktyviausias.
4. Ateik į darbą likus 15 minučių iki darbo dienos.
5. Skirkite savo kasdienybei 45 minutes, kai niekas jūsų netrukdys, ir susitelkite ties svarbiausiomis užduotimis. Norėdami tai padaryti, galite išeiti į kitą kambarį, užsidėti ausines arba visai išeiti iš biuro.
6. Netikrinkite gautųjų vieną valandą per dieną ir išjunkite visus pranešimus.
7. Paskirkite atskirą laiką savo socialinės žiniasklaidos paskyroms patikrinti.

Jei norite paspartinti savo karjerą

1. Aktyviai dalyvaukite kiekviename susitikime, kuriame dalyvaujate. Išsikelkite tikslą su kiekvienu iš jų pasikalbėti bent kartą.
2. Reguliariai apsilankykite biure ir palaikykite asmeninį ryšį su kolegomis. Jei dirbate namuose, jūsų darbas gali būti įvertintas žemiau.
3. Repetuokite savo pasirodymus prieš veidrodį, spręsdami visus galimus klausimus ir sunkumus.
4. Stebėkite savo išvaizdą rengdamiesi geriau nei bendraamžiai.

Jei norite pradėti savo verslą

1. Kiekvieną dieną skirkite 15 minučių savo darbų portfeliui kurti.
2. Visada turėkite su savimi vizitines korteles.
3. Kiekvieną dieną prisistatykite nauju žmogumi. Sudarykite sąrašą žmonių, kurie jums gali būti svarbūs, ir užsibrėžkite tikslą susitikti su vienu iš jų kiekvieną dieną.
4. Kiekvieną vakarą prieš miegą peržiūrėkite savo verslo planą.
5. Kasdien skirkite 15 minučių savęs tobulinimui, specializuotos literatūros skaitymui, paskaitų klausymui ir pan.
6. Kiekvieną dieną skirkite 15 minučių ir imkitės veiksmų, kurie paskatintų jūsų verslą (parašykite tinklaraščio įrašą arba komentuokite forume, paskambinkite svarbiu telefonu ir pan.).

Jei norite prisiminti naują informaciją

1. Garsiai skaityti.
2. Įrašykite svarbiausius momentus į diktofoną ir klausykite įrašo prieš miegą.
3. Pabraukite arba paryškinkite svarbią informaciją.
4. Studijuodami kramtykite pipirmėčių gumą.
5. Dirbdami su sudėtinga medžiaga, suimkite save arba laikykite ledo kubelius. Fiziniai pojūčiai skatina adrenalino gamybą, padeda įsiminti sudėtingas formules.
6. Sugalvokite eilėraštį ar dainą sunkiai medžiagai įsiminti.
7. Norėdami susieti naujų žodžių ar reikšmių apibrėžimus, naudokite vizualizaciją.

Asmeniniai projektai

Jei norite parašyti knygą

1. Kiekvieną rytą prieš išvykdami į darbą parašykite 500 žodžių.
2. Pateikite savo kūrinį kritikuotiems arba skelbkite viešai diskusijai.
3. Prieš miegą skaitykite ką nors savo žanro bent 15 minučių.
4. Pusę darbo pertraukos skirkite tai, ką parašėte ryte.

Jei norite atskleisti savo kūrybiškumą

1. Skirkite 10 minučių per dieną naršydami / skaitydami meno kūrinį, kuris jus įkvepia.
2. Laikyti dienoraštį. Užsirašykite mintis apie tai, kas jus įkvepia, kokios spalvos, faktūros, formos į akis krenta.
3. Fotoaparatu užfiksuokite visus įkvepiančius dalykus, kuriuos matote kiekvieną dieną.
4. Prieš miegą skirkite šiek tiek laiko savo kūrybiniam projektui. Tai taip pat padės atsipalaiduoti.
5. Savo dienos tvarkaraštyje skirkite laiko menui.
6. Groti muzikos instrumentais arba klausytis muzikos.
7. Žiūrėkite „YouTube“vaizdo įrašą tema.

Gyvenimo būdas

Jei nenorite vėluoti

1. Planuokite savo dieną remdamiesi susitikimais.
2. Susitikimams ne biure palikite 15 minučių pertrauką.
3. Suplanuokite vidinius susitikimus su penkių minučių marža.
4. Į savo tvarkaraštį įtraukite laiką, reikalingą pertraukoms, trumpiems telefono skambučiams ir netikėtoms darbo diskusijoms su kolegomis.
5. Apsidraudkite nuo force majeure.
6. Nustatykite priminimus telefone.
7. Suplanuokite alternatyvius maršrutus į vietas, į kurias dažnai keliaujate, kad išvengtumėte kamščių.

Jei norite būti organizuotesni

1. Atsikratykite nereikalingo susirašinėjimo pakeliui į darbo vietą, kad neužsikimštumėte vietos.
2. Apmokėkite sąskaitas tą pačią dieną, kai jas gausite.
3. Sudėkite apmokėtas sąskaitas, kai tik jas sumokėsite.
4. Visada grąžinkite daiktus į savo vietas.
5. Kasdien išmeskite bent vieną nepageidaujamą daiktą, kad nesikauptų šiukšlės.

Jei norite atsikratyti blogo įpročio

1. Įveskite taisyklę, kad prieš nuspręsdami, pavyzdžiui, rūkyti, skirkite 10 minučių kitai veiklai.
2. Išsiaiškinkite emocijas, vietas ar dalykus, dėl kurių vėl ir vėl norite įsisavinti blogą įprotį, ir sugalvokite kiekvienos situacijos sprendimą. Pavyzdžiui, jei vairuodami kramtote nagus, dėvėkite pirštines arba, kai tik pradėsite nervintis, pasiimkite pieštuką ir popieriaus lapą ir pieškite, kol nusiraminsite.
3. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriais pakeisite blogą įprotį kito skubėjimo metu.
4. Užsirašykite bausmių sąrašą, jei parodytumėte silpnumą. Pavyzdžiui, piniginė bauda.

Jei norite mesti rūkyti

1. Priminkite sau, kad svarbiausia susidoroti su pirmuoju impulsu, o jei palauksite 10 minučių, potraukis cigaretei sumažės.
2. Prieš rūkydami į burną įsidėkite mėtų lapelį ar saldainį ir palaukite, kol jo skonis išnyks. Tada paklauskite savęs, ar tikrai norite rūkyti.
3. Jei paprastai rūkote lauke, prieš pasiimdami cigaretę, apsukite kelis ratus aplink pastatą ar rūkymo vietą. Noras rūkyti gali išgaruoti.
4. Pakeiskite savo rūkymo įpročius. Pavyzdžiui, eikite į nerūkantį restoraną arba gerkite kavą tik viduje, o ne lauke su cigarete.

Jei norite gerti mažiau alkoholio

1. Prieš kiekvieną gėrimą išgerkite stiklinę švaraus vandens. Vakarėliuose ir vakarėliuose laikykitės taisyklės, kad prieš papildydami taurę pasikalbėkite su tam tikru žmonių skaičiumi. Pavyzdžiui, negalėsite išgerti dar vieno gėrimo, kol visapusiškai nepasikalbėsite su trimis žmonėmis.
2. Alkoholinius gėrimus kaitaliokite su nealkoholiniais.
3. Jei esate įpratę „praleisti gėrimo“namuose grįžę iš darbo, pakeiskite šį įprotį nauju. Pavyzdžiui, prieš paimdami taurę išveskite savo šunį pasivaikščioti, po dušu, pažiūrėti filmą ar suvalgyti salotų.

Sudėtingi įpročiai

Jei norite tobulinti kelias gyvenimo sritis vienu metu

1. Kasdien vaikščiokite bent 30 minučių. Kasdienis vaikščiojimas pagerins jūsų nuotaiką, tonusą ir padės valdyti stresą, taip pat padės numesti svorio.
2. Vieną pagrindinį patiekalą per dieną pakeiskite salotomis arba daržovių sriuba (pvz., lęšių sriuba). Kelios daržovių porcijos per dieną pagerins virškinimą, iškraus organizmą, padės atsikratyti papildomų kilogramų ir taps gera daugelio ligų, įskaitant vėžį, profilaktika.
3. Miegokite bent aštuonias valandas per dieną. Tinkamas miegas pagerins nuotaiką, atmintį ir naujos informacijos įsisavinimą, taip pat padidins produktyvumą.

Asmeniškai aš radau daug dalykų, kuriuos jau darau, taip pat nemažai naudingų smulkmenų, kurios turėtų būti įtrauktos į mano dienos tvarkaraštį. Tikiuosi, kad šis sąrašas įkvėpė jus pažvelgti į savo gyvenimą šiek tiek kitu kampu.