Turinys:
- Taip pat skaičiuojamos 10 minučių
- Geriausias gėrio priešas
- Kiekviena diena yra nepriklausomas kintamasis
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Savo tikslo link judėkite palaipsniui ir nebarkite savęs dėl praleistų treniruočių.
Jei atsidarysite Instagram ir pateksite į paieškos rezultatus naudodami grotažymę #bėgimas, pamatysite būrį žmonių su šypsenomis veiduose, taisyklinga laikysena ir keliais dailų kūną dengiančiais drabužiais. Atrodo, kad visi šie sportininkai labai džiaugiasi ir be galo džiaugiasi bėgimu.
Kyla klausimai: „Kodėl bėgimas man neteikia tokio džiaugsmo? Kodėl man taip sunku tiesiog pasiimti ir eiti į rytinį bėgimą? Kas yra negerai su manimi?"
Ar tau viskas gerai. Patikėkite, žmonės iš Instagram ir net profesionalūs sportininkai uždavė sau šiuos klausimus.
Pagalvokite, kuo žavitės, ir supraskite, kad tas žmogus taip pat stengiasi atlikti savo darbą. Galbūt Elonas Muskas taip pat įveikia save prieš prasidedant 12 valandų darbo dienai. Ir jūs negalite nugalėti savęs kartą ir visiems laikams.
Bėgimas, kaip ir gyvenimas, yra nepastovus. Motyvacija bėgioti taip pat ateina ir praeina.
Pripažinti, kad nesinori išeiti pro duris, yra pirmas žingsnis link išlipimo.
Net ir labiausiai besišypsantys fotobėgikai ne visada būna tokie laimingi: likusį laiką jie, kaip ir jūs, kovoja su menka motyvacija. Jiems padeda disciplina ir adekvatūs reikalavimai sau.
Taip pat skaičiuojamos 10 minučių
Skeptikai įsitikinę, kad senovės egiptiečiai negalėjo statyti piramidžių, o ateiviai tai padarė už juos. Kai kas abejoja, ar astronautai nusileido Mėnulyje. O kitiems tiesiog sunku patikėti, kad žmogus sugeba grandiozinius pasiekimus be magiškų jėgų pagalbos.
Tiesa ta, kad net ir tokių neįsivaizduojamų dalykų galima pasiekti daugybe mažų veiksmų. Egiptiečiai turėjo šimtus metų ir neribotą darbo jėgą. NASA turi puikių mokslininkų ir milijardus dolerių.
1000 mylių kelias prasideda nuo pirmo žingsnio.
Iš pradžių maratonas atrodo kaip neįmanoma užduotis. Tačiau jums nereikia keliauti tokio didelio atstumo. Pradėkite nuo 10 minučių bėgimo arba ėjimo laiptais. Tokios treniruotės padės jūsų organizmui prisitaikyti prie streso ir parodys, kad fiziniam lavinimui nėra nieko blogo.
Geriausias gėrio priešas
Susidarykite bėgimo planą ir stenkitės jo laikytis. Jei oras prastas arba nesate geriausios formos, vis tiek bėkite. Bėkite, net jei manote, kad negalite duoti savo geriausio.
Su tuo susiduriu nuolat, kai rašau straipsnius. Dirbdamas su šiuo tekstu, aš tris kartus uždariau nešiojamąjį kompiuterį su pasibjaurėjimu. Tokiais momentais prisimenu geriausią patarimą, kokį esu gavęs rašytojams: „Neteiskite savęs griežtai. Rašyk“. Suprantu, kad rezultatas nebus šekspyriškas ir, greičiausiai, netaps geriausiu mano darbu, bet tai gerai.
Visi abejojame savimi. Bet jei nevaidinčiau kiekvieną kartą, kai man kažkas nepatinka, knygos nerašyčiau. Nesu tikras, ar esu geras rašytojas, bet tikrai žinau, kad esu atkaklus. Ir su tuo jau galima daug pasiekti.
Bėgimas yra tarsi knygos rašymas. Kartais tiesiog reikia tęsti.
Kovok su draugu, su kuriuo dažniausiai bėgioji? Apvyniokite keletą ratų aplink bloką. Jaučiuosi pavargęs? Tik nebėgkite su pagreičiu. Visiškai nukristi nuo kojų? Įsitraukite į 10 minučių lengvą treniruotę. To pakanka, kad nepasiklystumėte pakeliui į tikslą.
Kiekviena diena yra nepriklausomas kintamasis
Jei išeisite iš savo plano ir praleidote keletą bėgimų, viskas gerai. Svarbiausia, kad viena sugadinta diena neišsilietų į kitą. Amerikiečių rašytojas ir psichologas Gershenas Kaufmanas šią riziką aiškina gėdos spiralės samprata: viena nesėkmė veda į kitą. Praleidę bėgimą jaučiame šiek tiek gėdą. Jei šie epizodai kaupiasi, atsiranda gėdos jausmas. Dėl to nebėgame, o pykstame ant savęs.
Stenkitės visur įžvelgti gėrį. Ar bėgai 10 minučių? Tu esi super. Ar nepajudei per dieną? Jūs vis dar puikus, bet nepamirškite rytoj bėgti.
Bėgimas visada yra asmeninis iššūkis. Tikrai nereikėtų laukti išorinės motyvacijos, net ir varžymasis su draugais neveiks amžinai. Atsakymo į klausimą, kodėl išvis reikia kur nors bėgti, teks ieškoti kasdien. Ir tai ne visada bus iš karto. Tačiau viena aišku: bėgiodami atsakymus rasite greičiau nei sėdėdami ant sofos.
Rekomenduojamas:
Kaip motyvuoti save pokyčiams, jei esate priklausomas nuo Groundhog Day
Pora sąrašų padės ištrūkti iš nuobodžios rutinos. Sužinokite, kaip paprastais veiksmais pakeisti savo gyvenimą ir suteikti kasdienybei naujų spalvų
Kaip motyvuoti save sportuoti?
Jei procesas neįkvepia, tuomet turite šiek tiek manipuliuoti savimi. Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Jūs taip pat užduokite savo klausimą Lifehacker - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime. Kaip motyvuoti save sportuoti?
Kaip motyvuoti save sunkiai dirbti
Šiame straipsnyje rasite Quora vartotojų nuomones, kaip motyvuoti save sunkiai dirbti
Kaip save motyvuoti: 5 laiko patikrinti metodai
Nuo poreikių piramidės iki hedonistinės motyvacijos teorijos žmonija sugalvojo daugybę būdų motyvuoti save siekti tikslų. Kas yra motyvacija? Paprasčiau tariant, tai motyvacija veikti. Deja, iki šiol niekas nerado vienareikšmiškai geresnės žmogui motyvacijos, tokios, kuri galėtų paskatinti kiekvieną imtis veiksmų.
Kaip tinkamai motyvuoti save finansinei sėkmei
Apskritai, jums nereikia brangių seminarų, kad būtumėte finansiškai sėkmingi. Apsupkite save sėkmingais žmonėmis ir tinkama informacija. Ir klausyk savo širdies