Kaip motyvuoti save sportuoti?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei procesas neįkvepia, tuomet turite šiek tiek manipuliuoti savimi.

Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Jūs taip pat užduokite savo klausimą Lifehacker - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime.

Kaip motyvuoti save sportuoti?

Jurijus Domodedonenko

Veiksmingiausia motyvacija yra tada, kai mėgaujatės procesu ar rezultatu. Bet salėje treneris dažniausiai priverčia kentėti, o namuose daug blaškosi, o savęs gailėjimasis („man blogai keliai“) dažniausiai lemia nepakankamą krūvį (taigi ir prastus rezultatus).

Jei nėra stipraus vidinio noro būti sveikam, sportiškam ir stipriam, tuomet tenka šiek tiek savimi manipuliuoti. Tiksliau, tokiu atveju gali turėti noro, bet pats procesas neįkvepia.

Kaip gauti daugiau malonumo iš proceso?

Pagalvokite apie tai, kas jus džiugina, be pačios treniruotės. Jei kalbame apie sporto salę, tai gali būti graži forma užsiėmimams, naujiems pažįstamiems ar seniems draugams, su kuriais kartu treniruojatės ir po pamokų šnekučiuojatės, žavus treneris, SPA procedūros ar tiesiog pirtis su dušu, kurioje taip malonu sušildyti, ypač žiemą, skanus baltymų kokteilis, parduodamas klubo bare.

Jei tai yra treniruotė namuose, galite naudoti savo šeimos narius į kompaniją, filmuoti ir skelbti vieni kitus Instagram, kad nustebintumėte draugus, kaip atlygį pasigamintumėte skanių kokteilių ir surengtumėte namų SPA procedūras. Kai jūsų smegenys treniruotes pradės sieti su maloniomis premijomis, tada jūsų kojoms bus smagiau bėgti link klubo ar namų kilimėlio.

Kaip džiaugtis rezultatu?

Pirma, aiškiai įsivaizduoti – kiekybine prasme. Sunku save motyvuoti treniruotis, jei tavo tikslas yra būti formos. Jaudulys pabunda, jei sakai sau: „Per mėnesį aš noriu išmokti stovėti ant rankų“arba „Per metus noriu 10 kartų atsitraukti ant horizontalios juostos“.

Antra, išsirinkite sau pavyzdį – į ką ir kuo norite būti panašus. Pavyzdžiui, užklydote į tinklaraštininko trenerio paskyrą, kuri sportuoti pradėjo būdama 35-erių, o dabar atrodo kaip 25-eri būdama 40-ies.

Trečia, tiesiog dažnai žiūrėkite į save veidrodyje su apatiniais, o verčiau fotografuokite ir palyginkite save su savimi kartą per mėnesį – dažniausiai tai arba išblaivina, arba labai įkvepia. Kai suprasite, kad esate patenkinti nuotrauka, daryta maudymosi kostiumėlių parduotuvės kabinoje, norėsite įtvirtinti rezultatą. Pažįstu žmonių, kurie įkvėpimo semiasi dar pragmatiškiau: dalyvauja klubų varžybose ir laimi nemokamus lankymo mėnesius.

Galiausiai atminkite, kad bet kokiam įpročiui susiformuoti reikia laiko. Tai reiškia, kad jei reguliariai praktikuojatės bent mėnesį, tada tęskite iš įpročio pagal dinamišką stereotipą: „O šeštadieniais aš visada turiu baseiną“.