Kiekvieną rytą skirkite 10 minučių įrašymui ir pamatysite, kaip keičiasi jūsų gyvenimas

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Patirtis žmogaus, kuris žurnalą pavertė įpročiu, rado harmoniją ir išmoko priimti teisingus sprendimus.

Keliuosi anksti, kai visa šeima dar miega. Lėtai atsikeliu, išgeriu arbatos ir perskaitau vieną geros knygos skyrių. Tada išsiimu nešiojamąjį kompiuterį ir valandėlę kruopščiai užsirašau mintis. Kai šeima atsibunda, padedu daiktus į šalį, kad galėčiau su jais pabendrauti. Neskubėdamas, rytą praleidžiu taip, kad visą dieną jaučiuosi ramus ir laimingas.

Žinoma, taip buvo ne visada. Pabusdavau vėlai, nuolat skubėdavau, pykstu ir iškart pasinerdavau į darbus. Buvo nemalonu. Tačiau niekada nemaniau, kad galiu pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Laimei, aš klydau.

Dabar kiekvieną rytą praleidžiu kitaip, kad iš jo gaučiau kuo daugiau naudos. Pokyčiai buvo laipsniški, tačiau visi jie prasidėjo nuo vieno mėnesio trukmės ritualo. Šis ritualas išmokė priimti teisingus sprendimus, kurie vėliau beveik visiškai pakeitė mano mąstymą.

Mėnesį kiekvieną rytą rašau mintis į dienoraštį

Žurnalų rašymas yra puikus būdas pažinti save ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. J. K. Rowling rašo dienoraštį. Eminemas rašo dienoraštį. Oprah Winfrey taip pat rašo dienoraštį.

Sėkmingi žmonės rašo žurnalus, nes taip lengviau analizuoti savo patirtį ir mokytis iš klaidų.

Apie šios veiklos naudą buvau girdėjusi ir anksčiau, bet neskubėjau jos išbandyti pati. Buvau „per daug užsiėmęs“. Tai tęsėsi tol, kol jis buvo paguldytas į ligoninę. Streso lygis tapo kritinis ir man prasidėjo panikos priepuoliai. Tačiau dienoraščio vedimas padėjo grįžti į vėžes.

Ką rašyti apie 31 dieną iš eilės

Norėdami patekti į reikiamą vietą, naudokite žemėlapį. Dienoraštis yra ta pati kortelė, tik ji veda tave gyvenimo keliu į geriausią savęs versiją. Galite užsirašyti savo klaidas, baigtas bylas ar ką tik prasidėjusias. Dienoraštis – vieta apmąstymams. Tai būdas suprasti, kur esate ir kur eini.

Sudariau klausimų sąrašą, į kuriuos atsakymai paskatins giliai išanalizuoti savo veiksmus, mintis ir įsitikinimus. Jie padės iš visų pusių apsvarstyti įvairias situacijas ir priimti teisingus sprendimus.

Kiekvieną mėnesį skirkite bent 10 minučių, kad atsakytumėte į šiuos klausimus.

Diena 1

Atleiskite sau už visus neteisingus sprendimus. Už veiksmus, kurie ką nors įskaudino. Už kitų nesupratimą. Atleiskite sau už jaunystės klaidas. Visa tai yra gyvenimo patirtis, kuri būtina norint tapti geresniu.

2 diena

Mintyse kyla sunkiausi konfliktai ir nutinka baisių dalykų, kurių realybėje niekada nebus. Tai vieta, kur lūkesčiai nugali jus ir vėl tampate savo proto įkaitu.

3 diena

Išmokite sutelkti dėmesį į dalykus, kurie tikrai svarbūs. Dauguma to, kas šiandien jus neramina, po mėnesio nebebus svarbūs. Atsikratykite pertekliaus.

4 diena

Laimė ateina, kai nustojame vaikytis vaiduokliškų būtinybių ir vertiname tai, ką turime. Atsipalaiduok. Tu turi viską. Jūs darote viską teisingai. Giliai įkvėpkite… ir pradėkite gyventi čia ir dabar.

5 diena

Nepriklausomai nuo to, kas vyksta aplinkui, išlaikykite ramybę. Dvasios ir proto ramybė galiausiai atves į visišką harmoniją su savimi ir kitais.

6 diena

Atsisakome to, be ko negalėtume gyventi. Neįsivaizduojame dienos be daikto, apie kurio egzistavimą iki šiol net nežinojome. Gyvenimas pilnas nenuspėjamų vingių. Tačiau svarbu pasitikėti jo srautu.

7 diena

Daugeliu atvejų mes turime pasirinkimą. Jei tau kažkas gyvenime nepatinka, pakeisk. Eikite kitu keliu.

8 diena

Praleidžiame laiką laukdami geresnio gyvenimo. Tačiau gyvenimas pasikeičia, kai ką nors darome dėl to, o ne sėdime ramiai.

9 diena

Panašios dienos – ne gyvenimas. Išeikite iš savo komforto zonos, kad jaustumėte kiekvieną dieną. Svajoti. Pabandyk tai. Nuolat atraskite kažką naujo sau. Tik tokiu būdu pasieksite tai, ko norite.

10 diena

Gyvenimas yra tiesiogiai susijęs su aplinka. Bendraukite su tais, kurie jums daro teigiamą įtaką: suteikia malonių emocijų, palaiko jūsų pastangose ir savo pavyzdžiu parodo, kaip tapti geresniu.

11 diena

Mes dažnai sakome, kad gyvenimas nėra teisingas. Tuo pačiu mes nieko nedarome, tik skundžiamės, lakstome kitų socialiniuose tinkluose ir pavydime tiems, kuriems sekasi labiau. Tačiau pagalvokite, ką padarėte, kad taip pat ką nors turėtumėte. Ir išmok dėkoti gyvenimui už tai, ką jau turi.

12 diena

Materialinio turto siekimas nepadarys jūsų laimingo. Siekite šaunių naujų potyrių, o ne dalykų. Sutvarkyk reikalus bute ir galvą, atsikratyk visko, kas nereikalinga.

13 diena

Žmonės dažnai sako nemalonius ir net įžeidžiančius dalykus. Jūs negalite tam daryti įtakos, negalite priversti visų visada būti taktiškais ir gerai išauklėtais. Bet jūs galite nepriimti jų pareiškimų į širdį. Išmokite būti ramūs dėl nemalonių žodžių ir veiksmų.

14 diena

Galite tiksliai nežinoti, kaip žmonės suvokia jūsų žodžius ir veiksmus. Viskas, ką darote ar sakote, praeina per jų santykio su gyvenimu ir jumis filtrą. Todėl kartais tai, ką jie išgirdo, neturi nieko bendra su tuo, ką iš tikrųjų norėjote perteikti.

15 diena

Niekas su tavimi nesielgs geriau nei tu pats. Gerbk ir palaikyk save. Būkite atidūs savo poreikiams. Nelaukite, kol kiti jumis pasirūpins. Pasirūpink savimi.

16 diena

Pagalvok, kas tu esi. Koks jausmas būti tavimi nieko netaisant ir nekeičiant. Supraskite, kad esate unikalus. Neteisk savęs. Būkite malonūs sau.

17 diena

Išmintingiausi, mylintys ir supratingiausi žmonės, kuriuos sutikote, greičiausiai turėjo daug sielvarto. Sunkios gyvenimo situacijos suteikia neįkainojamos patirties ir daro mus geresnius.

18 diena

Pasiduoti ir pradėti iš naujo nėra tas pats. Kartais gyvenime tenka su kažkuo atsisveikinti, kad pasveikintum pokyčius į gerąją pusę. Kartais reikia paleisti, kad rastum.

19 diena

Klausykite savo vidinio balso, savo sielos. Darykite tai, kas tikrai padeda jums būti geresniems, o ne kitų akyse atrodykite šaunūs. Klausykite savęs ir negyvenkite pagal daugumos nuomonę.

20 diena

Dirbkite savo darbą su aistra ir įkvėpimu. Ne dėl pritarimo, o todėl, kad manote, kad tai teisinga. Tik taip svajonės pildosi.

21 diena

Išmokite atskirti tikrai svarbius dalykus nuo momentinių troškimų. Išstudijuokite savo įpročius. Sužinokite, kur eina laikas, ir pašalinkite trukdžius.

22 diena

Negrįžkite prie ankstesnių įpročių ir gyvenimo būdo vien todėl, kad taip lengviau. Negalite judėti į priekį, nuolat žvelgdami atgal.

23 diena

Reikia dirbti ne tik su protu, bet ir su kūnu. Nuolatinis fizinio aktyvumo vengimas nepadidina jūsų ištvermės. Ir ši savybė reikalinga tam, kad nepasiduotume kelyje į geresnį gyvenimą.

24 diena

Su amžiumi suprasite, kas jums tikrai vertinga. Ir kiekvienais metais tokių dalykų bus vis mažiau. Todėl pagrindinis augimo požymis yra suvokimas, kad nebesijaudinate dėl nereikšmingų dalykų, kurie kažkada kėlė nerimą.

25 diena

Bet kuris žmogus kažko bijo, kažką myli ir kažką prarado. Suprask tai. Būkite malonus žmonėms, nes nežinote, ką jie išgyveno. Išmokite klausytis, mokytis ir padėkoti kiekvienam žmogui savo gyvenime.

26 diena

Jūs negalite priversti žmonių galvoti, kalbėti ir daryti taip, kaip norite. Nuomonės visada skirsis. Ir jei jūsų įsitikinimai skiriasi, nekaltinkite kitų. Neteiskite jų, kitaip pavirsite žmogumi, kurio visiškai nemėgstate.

27 diena

Mylėk tai, ką darai, ir daryk tai, ką mėgsti. Mylėk ten, kur esi, ir būk ten, kur jautiesi gerai. Mylėkite aplinkinius žmones ir apsupkite save tais, kuriuos mylite. Laimės paslaptis paprasta.

28 diena

Laikui bėgant suprantame, kokioms nesąmonėms kartais švaistydavome laiką. Nešvaistykite laiko smulkioms dramoms, kurios iš tikrųjų nieko nereiškia.

29 diena

Tai niekada nevėlu. Gyvenimas tęsiasi kaip įprasta, o įvykiai kartais susidėlioja taip, kad tai nepriklauso nuo mūsų. Neteiskite savęs, jei tam tikru etapu dvejojate. Mums visiems reikia laiko apmąstymams. Kiekvienas eina savo keliu savo greičiu.

30 diena

Jūs nesate tas, kas buvote prieš metus, mėnesį ar net savaitę. Jūs tobulėjate, keičiatės, gaunate naujos patirties. Ir tai, kas anksčiau atrodė neįtikėtina, dabar yra lengva.

31 diena

Dabar manote, kad viskas baigėsi. Jūs pasiekėte finišo liniją. Tačiau pabaiga visada yra nauja pradžia. Ženkite žingsnį nežinomybės link.

Rašykite nuolat

Vienas žingsnis nepriartins jūsų prie kalno viršūnės, tačiau daug tokių žingsnių įveiksite Everestą. Vienas rytas, skirtas savęs atradimui, gyvenimo nepagerins. Tačiau nuolatinė minčių ir veiksmų analizė tai gerokai pakeis.

Reguliariai rašykite į savo dienoraštį ir supraskite save. Prisiimk atsakomybę už savo gyvenimą. Augti, vystytis. Būk geresnis nei vakar.