Kaip padaryti savo rytą tikrai gerą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

6 paprasti patarimai, padėsiantys rytą paversti geru ir linksmu.

Milijardai žmonių mūsų planetoje kasdien atlieka tą patį rytinį ritualą. Jie pabunda iš panikos, greitai susitvarko, pakeliui užkandžiauja ir veržiasi į skubių reikalų verpetą, iš kurio visiškai išsekę išlenda tik vakare. Žinau, kad ir aš buvau vienas iš jų.

Tačiau iš tikrųjų rytas gali būti visiškai kitoks. Ramus, sveikas, suteikiantis energijos visai dienai. Dabar aš jums pasakysiu, ką daryti.

Kelkitės 20 minučių anksčiau

Ne, geriau valandėlę.

Suskaičiuokite: kiekvieną dieną atsikeldami viena valanda anksčiau, kiekvieną savaitę gausite papildomas septynias valandas produktyvaus laiko! Ir šį laiką galite skirti tik sau, savo mylimajam ir niekam kitam. Sportuok, rašyk dienoraščius ir romanus, medituok, žodžiu, tobulėk kaip gali.

Taip, prie to gali būti sunku priprasti. Tačiau yra viena paprasta paslaptis, kaip tai pasiekti – tiesiog eik miegoti valanda anksčiau. Tiesiog išjunkite kompiuterį arba, atsiprašau, televizorių ir eikite miegoti.

Medituoti

Visą dieną atsiliepiame į skambučius, spaudžiame mygtukus, klausomės įsakymų, atliekame užduotis… Tuo pačiu esame susikoncentravę į išorinį pasaulį, tinkamai reaguojame į išorinius dirgiklius, stengiamės pateisinti kažkieno lūkesčius.

Rytas – geriausias laikas susitelkti į save, į savo asmenybę. Kai smegenys dar neapkrautos problemomis, kai tavęs netraukia kas minutę trukdantys dalykai, laikas ramiai pagalvoti, kas tu esi, kur esi ir kur eini. Atėjo laikas atsipalaiduoti ir medituoti.

Išgerkite stiklinę vandens su citrina

Pabandykite pradėti dieną su stikline vandens. Tai ne tik atkurs vandens balansą, bet ir itin naudinga virškinimui. Vanduo paruoš skrandį naujai dienai, pašalins toksinus, normalizuos medžiagų apykaitą. Be to, tai tiesiog skanu!

Atlikite pratimus

Galite ilgai ginčytis, kuriuo metu geriau sportuoti – ryte ar vakare. Daugelis ginčijasi, kad kūnas ryte dar miega ir nėra pasiruošęs rimtam stresui, kiti prieštarauja, kad vakare, po įtemptos dienos, treniruotėms nebelieka jėgų. Bet, bet kokiu atveju, niekas nesiginčys, kad ryte būtina atlikti bent lengvą apšilimą, atlikti tempimo pratimus ar mankštą. Tai ne tik pažadins jūsų raumenis ir raiščius, bet ir pripildys energijos visai dienai.

Pusryčiai

Nėra nieko blogiau, kaip išskristi iš namų alkanam, tikintis ką nors patraukti kelyje. Anksčiau ar vėliau jūsų skrandis neatlaikys tokių patyčių ir atkeršys kokia nors liga. Todėl niekada neatsisakykite sau skanių ir sveikų pusryčių, kurie suteiks jėgų, geros nuotaikos, ramybės.

Klausytis muzikos

Niekada, niekada ryte neįjunkite televizoriaus ar radijo. Naujienos gadina apetitą, skelbimai užkemša smegenis, durnos ryto laidos nori sugadinti skonį. Televizija paprastai yra nemalonus dalykas, tačiau ryte jis veikia dar atsipalaidavusį protą, yra tiesiog destruktyvus.

Verčiau paleiskite mėgstamą melodiją, kuri jus įkvepia arba sukelia malonių prisiminimų. Tai suteiks jums teigiamą požiūrį ir padės organiškai įsijausti į savo darbo ritmą.

Taip ir reikėtų pradėti savo dieną, kad ji teiktų malonumą nuo pat ryto. Koks tavo tobulo ryto receptas?