35 dalykai iš „AliExpress“ir kitų parduotuvių efektyvioms treniruotėms namuose

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Išlaikome formą be didelių gabaritų treniruoklių ir nevaikščiodami į sporto salę.

AliExpress

1. Gimnastikos kilimėlis

Minkštas kilimėlis padės išlikti sausai mankštos metu ir sušildys: šilta, todėl nereikės gulėti ant šaltų grindų. Dydis - 183 × 61 cm.

2. Hanteliai

Hanteliai yra įrankis, kuriuo galite pumpuoti beveik visą kūną. Bet kad nelaikytumėte namuose viso komplekto skirtingo svorio kriauklių, įsigykite porą su vandens blynais. Norėdami nustatyti svorį, tereikia juos užpildyti skysčiu. Diskai sandariai uždaryti ir nepratekėti. Kiekvieno tūris yra 5 litrai.

3. Lankas

Mažas, sulankstomas treniruoklis, kuris išlaikys jūsų liemenį gražią. Hula lanko pratimų privalumas yra tas, kad jiems nereikia daug susikaupimo treniruotėje. Lankelio sukimąsi nesunkiai derinsite su televizoriaus žiūrėjimu ar kalbėjimu telefonu.

4. Svorio priemonės

Norint padidinti apkrovą treniruočių metu, reikės svorių. Juos galima nešioti ant kulkšnių ar riešų, todėl net ir įprastiniai pratimai tampa sunkesni. Juostos svoris 500 g.

5. Fitball

Treniruotėse puikiai padeda šokinėjantis kamuolys, kurį taip mėgsta vaikai. Fitball papildys jūsų veiklą: padės išlavinti raumenis ir atvers naujų tempimo pratimų rinkinį. Ji naudinga ir tuo, kad judant verčia nuolat susitelkti ties pusiausvyra.

6. Sienos horizontali juosta ir strypai

Skersinių ir sijų komplektas, kuris tvirtinamas prie sienos varžtais. Tai tiesiog būtina tiems, kurie nori namuose papumpuoti nugarą, rankas ir pečius, sportuojant savo kūno svoriu. Be to, ant horizontalios juostos ir nelygių juostų galite atlikti pilvo pratimus, akcentuodami apatinę dalį. Maloni premija yra Rusijos gamintojas ir greitas pristatymas.

7. Highlets

Galimybė tiems, kurie nenori treniruoklio montuoti prie sienos. Strypai yra 75 cm aukščio ir tinka žmonėms, kurių ūgis ne didesnis nei 185 cm. Didelis jų privalumas yra pratimų skaičius. Galite pratęsti tricepsą, atsistoti ant rankų ir treniruoti priekinį pakabą. Viskas priklauso tik nuo jūsų vaizduotės.

8. Treniruočių pirštinės

Odinės sporto pirštinės, kurios puikiai tinka ir treniruotėms namuose. Tanki medžiaga apsaugos delnų odą prisitraukimų ar panirimų metu.

9. Šokinėjimo virvė

Veiksminga įranga namų kardio - lengva virvė su mechaniniu šuoliu skaitikliu, minkštomis patogiomis rankenomis ir reguliuojamu ilgiu. Parduodama trijų spalvų. Klientai atsiliepimuose pažymi greitą pristatymą.

10. Guminės juostos plėtiklis

Maža tempimo juosta, kuri treniruotės metu suteikia papildomos įtampos raumenims. Jis gaminamas penkiomis skirtingo elastingumo versijomis. Taip pat yra įdomi aikštelė su ilgu plėtikliu. Tai praverčia atliekant prisitraukimus, pritūpimus ir tempimo pratimus.

11. Fitneso vaizdo įrašas

Paprastas treniruoklis, kuris, naudojant teisingą judesių techniką, degins pilvo ir nugaros raumenis. Ant volelio galima stovėti lentoje ir daryti pilvo pratimus.

12. Masažo volelis

Naudinga tempiant raumenis prieš treniruotę arba atpalaiduojant po jos. Modelis geras, nes nesilanksto net po 100 kg sveriančiais vyrais. Volelio ilgis 30 cm, skersmuo 10 cm.

13. Izotoninis žiedas

Kitas treniruoklis, kuris sukuria pasipriešinimą pratimų metu. Dažniausiai naudojamas Pilatesui, tačiau niekas netrukdo su juo treniruotis namuose. Žiedą galima suspausti tarp blauzdų atliekant kojų pakėlimus arba suspausti rankose priešais save, siūbuojant presą.

14. Vamzdinis plėtiklis

Iš principo panašus į guminę juostelę, tik kitokio dizaino. Jos dėka su vamzdiniu plėtikliu galite atlikti skirtingą pratimų rinkinį: tiek jėgos, tiek tempimo.

15. Liemenė su svarmenimis

Žiauri liemenė, kuri padidins stresą traukiantis aukštyn, stumiantis, bėgant ar šokinėjant. Parduodama be svarmenų, bet yra su kišenėmis ir maišeliais, į kuriuos galite įdėti geležinius strypus, plienines plokštes ar smėlį. Atlaiko papildomą 20 arba 50 kg svorį, priklausomai nuo modelio. Liemenė yra reguliuojamo dydžio su ilgais Velcro dirželiais, todėl tiks visų kūno tipų žmonėms.

16. Sklandantys diskai

Treniruotės su judančiais diskais suteiks jūsų namų treniruotėms įvairovės. Sklandymo esmė – atlikti judesius, įveikiant trinties jėgą ir išlaikant pusiausvyrą. Pratimai randami visoms raumenų grupėms: klubams, sėdmenims, pilvui, nugarai, rankoms ir pečiams. Rinkinį sudaro du diskai, kurių kiekvieno skersmuo 18 cm.

17. Siurbimo volelis

Naudinga per pilvo raumenų treniruotes. Volelis lengvai prisitvirtina prie grindų ir gerai laiko pėdas mankštos metu. O su juo galima atlikti ir daugiau elementų: atsistoti į lentą, pasitempti ar pakelti kojas.

18. Atramos atsispaudimams

Atsispaudimai ant stovų padidina judesių amplitudę, labiau apkrauna raumenis ir mažiau paveikia sąnarius. Stelažų paviršius yra gumuotas, todėl jie neslysta iš rankų ir nejuda išilgai grindų. Atramos pagamintos iš aliuminio ir nesilanksto net po sunkiais žmonėmis.

19. Diržas svoriams

Alternatyva svertinei liemenei. Diržas patogus, nes prie jo galima tiesiog pakabinti virdulį, hantelį ar blyną. Apžvalgose jie pažymi, kad gaminys yra susiūtas labai kokybiškai, todėl gali atlaikyti net 50 kg apkrovą. Diržo ilgis - 80 cm.

20. Tempimo mašina

Treniruoklis, kuris padės sukurti tempimą. Jame fiksuojamos kojos, o paskui po truputį atskeliamos į šonus. Dėl to, kad viskas vyksta lėtai, raumenys tempiasi ramiai ir beveik neskauda.

Europos parduotuvėse

1. Plėtimas šokinėjimui

„Hopz Jumping Band“turi 10 mm kabelius, reguliuojamą juosmens diržą ir kulkšnies petnešas. Šiam modeliui siūlomi dviejų tipų lynai: su apkrova iki 9,1 kg ir iki 13,6 kg. Ekspanderis leidžia treniruoti įvairias apatinės kūno dalies raumenų grupes ir padeda lavinti sprogstamą kojų jėgą.

2. Laiptelių platforma

Didelio stiprumo plastikinė platforma iš Torneo. Gaminys turi tris aukščio reguliavimo lygius: 12, 17 ir 22 cm. Atlaiko svorį iki 120 kg.

3. Bodybar

Kūno juosta 120 cm ilgio ir 7 kg iš Torneo. Tinka nugaros, pilvo, kojų ir rankų raumenims stiprinti. Modelis pagamintas iš plieno ir plastiko.

4. Medicininis kamuolys

RZR Medball padeda lavinti jėgą, judrumą, reakcijos greitį ir ištvermę. Jis gali būti naudojamas kaip alternatyva hanteliams ir virduliams. Reljefinė danga padeda užtikrintai valdyti kamuolį. Šio medbolo svoris yra 10 kg.

5. Kelių pagalvėlės

Suspaudžiamos „Rocktape Assassins“kelių pagalvėlės padeda sumažinti traumų riziką atliekant jėgos treniruotes. Jie stabilizuoja sąnarių padėtį, padidina kraujotaką ir mažina skausmą. Šis modelis pagamintas iš neopreno su paminkštintu Lycra įdėklu, užtikrinančiu kvėpavimą ir didesnį elastingumą.

6. Kettlebell

Ketaus svoris plastikiniame apvalkale iš Torneo. PVC danga apsaugo grindis nuo pažeidimų. Ant rankenos užtepamas emalis, kuris užtikrina gerą sukibimą su delnu. Virdulys tinka tiek vienai rankai, tiek pratimams, kuriuose reikia naudoti abi. Šis konkretus modelis sveria 8 kg, tačiau yra ir 12, 16 ir 24 kg variantų.

7. Balansavimo platforma

Kettler Balance platforma leidžia suaktyvinti visas pagrindines raumenų grupes, pagerinti laikyseną, koordinaciją ir pusiausvyros jausmą. Jis gali būti naudojamas norint padidinti pratimų intensyvumą mankštos metu. Bendras platformos aukštis 8-9 cm.

8. Kilpos funkcinei treniruotei

Demix treniruočių kilpų ilgį galima reguliuoti ir pritvirtinti prie durų, ant stulpo ar bet kokio tvirto objekto, naudojant tvirtinimo diržą ir karabiną. Leidžia atlikti atsispaudimus, pritūpimus, prisitraukimus, įtūpimus, sukimus ir kitus pratimus su savo kūno svoriu. Vyriai gali atlaikyti iki 120 kg apkrovas.

9. Tvarsčiai riešams tvirtinti

Riešų atramos apsaugo nuo patempimų keliant sunkų svorį. Jie pagaminti iš medvilninio audinio su sintetiniais pluoštais ir tvirtai laikomi ant rankų. Produktas yra 51 cm ilgio ir 8 cm pločio.

10. Sportbačiai

Nike Free X Metcon 2 tinka treniruotėms viduje ir trumpiems bėgimui lauke. Viršutinė dalis pagaminta iš lengvo, kvėpuojančio audinio su apsauga nuo nusidėvėjimo. Sportinių batelių rėmas fiksuoja pėdą pėdos viduryje, tačiau nevaržo judesių. Putplasčio tarppadis su tankiomis guminėmis perdangomis užtikrina patvarią amortizaciją ir stabilumą.

11. Pėdkelnės

Nike Pro Pėdkelnės yra pagamintos iš tampraus audinio su tinklinėmis plokštėmis apačioje ir patogiu juosmeniu intensyvioms treniruotėms. Tvirtinamos kelnės palaiko klubus ir sukuria vėsų jausmą.

12. Kompresiniai marškinėliai

Kompresiniai Reebok marškinėliai pagaminti iš elastingo, greitai džiūstančio audinio. Produktas palaiko raumenis ir leidžia laisvai judėti intensyvaus pratimo ir tempimo metu.

13. Liemenėlė-top

„Reebok PureMove“liemenėlės viršus yra minimalistinio dizaino su besiūliais kraštais ir vos jaučiamas ant kūno. Modelis pagamintas iš techninio audinio, kuris greitų judesių metu storėja ir suminkštėja ne taip intensyviai mankštinantis.

14. Drėgmę sugeriantys marškinėliai

Adidas marškinėliai, pagaminti iš audinio, kuris efektyviai pašalina drėgmę nuo odos. Pailgintas laisvo kirpimo modelis su raglano rankovėmis netrukdo judėti, netrina odos ir dengia apatinę nugaros dalį lenkimų metu.

15. Šortai

Drėgmę sugeriantys Nike šortai su skeltukais šonuose, kišenėmis ir elastiniu juosmeniu leidžia laisvai judėti bet kokio intensyvumo treniruotei.

Pastaba! Visos kainos galioja kolekcijos išleidimo metu. Parduotuvės gali atnaujinti prekių kainą visą dieną.