2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Jei nuolat jaučiate galvos skausmą, kaklo įtampą ir nuovargį, tai gali būti netinkamos laikysenos pasekmė. Atlikdami šį pratimą, galite palaipsniui atsikratyti šių nemalonių reiškinių.
Kiek kartų girdėjote, kaip tėvai ir mokytojai jums vaikystėje liepia laikyti nugarą tiesiai? Ar manote, kad jie tai pasakė dėl žalos? O gal jie tiesiog neturėjo ką veikti? Ne, norint suformuoti taisyklingą laikyseną, būtina tiesi nugara, kuri išgelbės jus nuo visos raumenų ir kaulų sistemos biomechanikos pažeidimų. Be to, dėl slankstelių pasislinkimo laikui bėgant gali atsirasti problemų dėl smegenų aprūpinimo deguonimi, o tai turės įtakos protiniams gebėjimams.
Tačiau dar ne viskas prarasta. Yra pratimų, padedančių ištaisyti prastą laikyseną. Jie pirmiausia skirti stiprinti pagrindinius raumenis, atsakingus už tai, kad kūnas būtų tinkamoje padėtyje.
Norėdami atlikti šį pratimą, turite atsigulti ant grindų ant pilvo. Ištieskite rankas išilgai kūno. Tada stenkitės pakelti pečius kuo aukščiau ir rankomis ištiesti atgal. Užfiksuokite padėtį maždaug penkioms sekundėms. Pakartokite šį judesį bent dešimt kartų. Palaipsniui, stiprėjant raumenims, pakartojimų skaičių galima didinti.
Rekomenduojamas:
Shawarma arba shawarma - yra tik vienas teisingas variantas
Rašytinėje kalboje vienas variantas laikomas teisingu – „shawarma“. Tik šis žodis įrašytas naujausiuose akademiniuose žodynuose. Nėra "shawarma"
Ar laikysenos korektoriai padeda koreguoti slampinėjimą?
Sužinojome iš gydytojo ortopedo. Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Taip pat galite užduoti savo klausimą Lifehacker - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime. Ar laikysenos korektoriai padeda užbėgti už akių pasilenkimui ar pakoreguoti jau esamą ir į kokius prietaisus reikėtų atkreipti dėmesį?
15 laikysenos pratimų, kurie trunka tik 10 minučių
Laikysenos pratimai skirti stiprinti kūną, taip pat malšinti nugaros ir kaklo skausmus. Padarykite juos savo gyvenimo dalimi ir mėgaukitės pokyčiais
Kaip pritvirtinti apvalius pečius: taisyklingos laikysenos vadovas
Apvalūs pečiai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių laikysenos problemų. Tačiau laikysenos korekcija yra įmanoma. Straipsnyje pateikiami pratimai, kurie padės išlaikyti sveikatą
Tik vienas ingredientas padarys omletą nepaprastai erdvų
Slaptas ingredientas, norint pagaminti purų, purų, subtilų omletą