Kaip vaizdo žaidimai gali padėti išvengti depresijos ir lavinti naudingus įgūdžius

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Žaidėjai gali didžiuotis savimi: mokslas įrodė, kad žaidimai yra naudingi mūsų protui ir protui. Pasirodo, tokios pramogos pagalba galima pasiekti pastebimų saviugdos aukštumų. Dar svarbiau, kad vaizdo žaidimai stimuliuoja mūsų smegenis ir sumažina depresijos išsivystymo tikimybę.

„Visas darbas ir jokie žaidimai daro Džeką nuobodu berniuku“, – spausdinimo mašinėle rašė pagrindinis „Švytėjimo“veikėjas. Iš tiesų į darbą dažnai žiūrima kaip į pramogų priešingybę. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai įrodė, kad žaidimo priešingybė yra depresija.

Šią mintį pirmasis išsakė Brianas Suttonas-Smithas, mokslininkas, savo gyvenimą paskyręs žaidimo psichologinio aspekto tyrimams. Jis išgarsėjo XX amžiaus 50–60-aisiais, kai tyrinėjo pramogų įtaką vaikams ir suaugusiems. Sutton-Smith sužinojo, kad žaisdami žmonės labiau pasitiki savimi ir energingesni, patiria stiprių teigiamų emocijų. Tiesą sakant, visa tai yra visiškai priešingos depresijai būsenos aprašymas, kai žmogus yra nepaprastai pesimistiškas, ypač apie savo gabumus, galimybes ir perspektyvas.

Sutton-Smith daugumą savo tyrimų atliko daug anksčiau, nei mokslininkai pradėjo naudoti aukštųjų technologijų smegenų skenavimus kraujotakai stebėti ir taip diagnozuoti psichines ligas. Jis taip pat dirbo nežinodamas, kad vaizdo žaidimai užvaldys mūsų pasaulį.

Remiantis statistika, daugiau nei 1,23 milijardo žmonių yra priklausomi nuo kompiuterinių žaidimų, tačiau svarbiausia, kad dabar žinome, kas tiksliai dedasi šių žmonių galvose.

Per pastaruosius kelerius metus buvo atlikta daug tyrimų, kuriuose naudojama funkcinė magnetinio rezonanso terapija. Žymiausias iš jų buvo Stanfordo universitetas, kuris „žiūrėjo“į žaidėjų smegenis.

Rezultatai parodė, kad kai žaidžiame vaizdo žaidimus, dvi mūsų smegenų sritys yra nuolat stimuliuojamos: viena, atsakinga už motyvaciją, ir kita, kuri verčia mus siekti naujų tikslų.

Juk per tokias pramogas esame nepaprastai susikoncentravę į užduoties atlikimą. Nesvarbu, ar mes sprendžiame sudėtingas problemas, bandome rasti paslėptus objektus, siekiame finišo, ar gauname maksimalius balus. Bet kuris iš šių tikslų visiškai patraukia mūsų dėmesį, motyvuoja ir verčia susitelkti. Tikimės sulaukti sėkmės – ir atitinkama smegenų dalis pradeda aktyviai dirbti, sukeldama norą laimėti.

Tuo tarpu visi žaidimai (ne tik lavinamieji) yra skirti žmogui mokytis. Pirmas lygis visada paprastas, žaidėjas lengvai įtraukiamas į procesą, išbando įvairias veiksmų strategijas ir savo įgūdžius. Su kiekvienu lygiu užduotys tampa sunkesnės, o dauguma žaidimų sudaromi taip, kad žmogus toliau mokytųsi viso scenarijaus metu.

Būtent ši patirtis yra raktas į augantį žaidėjo susidomėjimą, o tai yra vaizdo žaidimų malonumo paslaptis. Kai nieko nevyksta ir tavęs neskatina mokytis, jaudulys dingsta. Žmogus nustoja žaisti.

Taigi, retas suaugusiųjų mėgsta klasikinį „tic-tac-toe“– visos strategijos laimėti jau išmoktos mintinai.

Tačiau tol, kol žaidimas iš jūsų reikalauja kruopštumo ir kruopštumo, hipokampas bus įtrauktas į procesą, o žaidėjas pats mėgausis perėjimu.

Jei kada nors susimąstėte, kodėl 20 kartų iš eilės nepavykus vienam „Angry Birds“lygiui, bandote vėl ir vėl, tada yra mokslinis šio reiškinio paaiškinimas. Šis entuziazmas yra neurologinio aktyvinimo scenarijaus rezultatas. Ne žaidėjams toks elgesys gali atrodyti neracionalus ir įkyrus. Tačiau būtent tokios pastovios būsenos reikėtų tikėtis iš žmogaus, kurio smegenys yra visiškai susitelkusios į tikslą. Be to, įveikęs lygį, žaidėjas dėl įgytų žinių ir patirties labiau pasitiki savimi.

Ir štai įdomiausias dalykas: jei žmogus yra klinikinės depresijos būsenoje, dvi jo smegenų sritys nėra pakankamai stimuliuojamos, ir tai yra tie patys regionai, kurie gerai stimuliuojami, kai žaidžiame vaizdo žaidimus.

Neurologiniu požiūriu žaidimas yra visiškai priešingas depresijai.

Kai už motyvaciją atsakinga smegenų sritis nėra pakankamai aktyvi, nesitikime jokio atlygio ar sėkmės. Dėl to nustojame tikėti savo jėgomis, tampame pesimistiškai nusiteikę ir prarandame norą bent ką nors padaryti. Mažas šios smegenų srities stimuliavimas reiškia, kad joje nėra aktyvios kraujotakos. Taigi, užsitęsusi depresijos būsena ar motyvacijos stoka gali lemti tai, kad prarandame gebėjimą mokytis.

Dažniausias tyrimo išvadų aiškinimas rodo, kad depresiją galima gydyti vaizdo žaidimais. Matyt, tie žaidėjai, kurie yra tokios klinikinės būklės, gali savarankiškai gydytis žaidimais. Žaidėjai dažnai jaučia palengvėjimą, palengvina depresijos simptomus ir linksminasi.

Tačiau, žinoma, niekas nesiūlo gydyti depresijos vaizdo žaidimais – tai gana pavojingas kelias. Žaidėjas gali atsiriboti nuo savo problemų arba užsiimti nemalonių emocijų slopinimu. Daugelis žmonių iš tikrųjų naudoja žaidimus, kad pabėgtų į iliuzijų pasaulį ir kuo mažiau kontaktuotų su realybe.

Tai, kad vaizdo žaidimai keičia mūsų nuotaiką, neturėtų jūsų gąsdinti. Faktas yra tas, kad reikia atsisėsti žaisti tam tikram tikslui: pavyzdžiui, lavinti kūrybiškumą (Minecraft), išspręsti problemą (Portalas), gerinti šeimos santykius (Scrabble), padidinti atsparumą stresui (League of Legends).

Tyrėjai išsiaiškino, kad jei žaidžiate su tikslu, galite padidinti savo pasitikėjimą ir lavinti įgūdžius, kurių jums reikia realiame gyvenime. Žaisdami norėdami tapti geresni (bet ką), sumažinate depresijos riziką ir tampate atsparesni besikeičiančioms gyvenimo aplinkybėms.

Kad žaidimai būtų naudingi, turite nuolat turėti omenyje tikslus, kuriuos norite pasiekti. Tuomet žaidimas kaip toks tampa ne tuščia pramoga, o tikra treniruote.

Na, ar pažaisime?