Kam bėgti maratoną lėčiau nei gali

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Anądien nubėgau aštuntą ir lėčiausią maratoną savo bėgimo karjeroje, nes nusprendžiau tai padaryti su savo mergina, jos greičiu. Rezultatas nuo mano asmeninio rekordo skyrėsi daugiau nei valanda. Ir vis dėlto tai labai kurioziška patirtis – neskubėti stačia galva, o išbandyti ilgų nuotolių bėgimą kaip savotišką meditacinį procesą, pajusti viską visiškai kitaip nei įprastai.

Tu nebėgi aukštyn, o susivaldai, bėgi lėtai, o dėl to organizmas dirba visai kitaip. Antroje distancijos pusėje, po 21 km žymos, tokio baisaus nuovargio nėra. Nėra gerai žinomos „sienos“, kai raumenyse baigiasi glikogenas ir labai labai sunku judėti toliau. Dėl per didelio pieno rūgšties kiekio net nėra ypatingo raumenų nuovargio: bėgiojau su 133 dūžių per minutę vidutiniu pulsu, o šiuo atveju laktato generacija labai maža.

Beje, ilgas bėgimas žemu pulsu yra puikus būdas numesti svorio. Juk būtent žemas pulsas ir ilgas fizinis krūvis skatina sudeginti didelį riebalų kiekį.

Bėgimas lėtas maratonas yra puikus būdas naujai pažvelgti į pažįstamą miestą. Išmatuotas bėgimas gali gerai apsižvalgyti ir pasijusti ne pėsčiuoju ar vairuotoju, o kažkuo visiškai nauju. Toks, kuris gali bėgti blokuotomis gatvėmis ir nebijoti automobilių. Jei pasiseks su oru, jis puikiai tiks tyrinėti miestą!

Šį lėtą maratoną bėgome Barselonoje. Ir aš galėjau, pirma, aplankyti naujas vietas sau, nors buvau šiame mieste jau penkis kartus, antra, pamačiau visai ką kita. Įsivaizduokite, kad dabar yra 17-as maratono kilometras, o jūs lenktyniaujate per saulės nutviekstą miestą pro Sagrada Familia. Pojūčiai tiesiog kosminiai! O pradėti ir užbaigti po garsiakalbiais, kur Freddie Mercury ir Montserrat Caballé gyvai atliko šią dainą – atskiras malonumas.

Dar vienas sensacija, kurią jau seniai pamiršo patyrę bėgikai – startuoti pačioje pabaigoje, dvidešimtą tūkstantį bėgikų. Dažniausiai atsiduriu kur nors arčiau starto koridoriaus pradžios, kur, kaip taisyklė, galima sutikti tik apmokytus žmones. Šį kartą buvo labai įdomu pamatyti naujokus. Jie yra visiškai skirtingi ir tikriausiai tada nukentėjo nuo tokių staktų, kaip per didelė izoliacija arba pusantro litro vandens ant diržo. Tačiau juose jautėsi tikslingumas ir bebaimiškumas: vien pasiimti ir patekti į startą vis dar yra iššūkis sau.

Šia prasme galima išskirti du motyvacijos tipus:

1. Kai sieki geriausio rezultato ir visos treniruotės nukreiptos į bėgimą, santykinai tariant, viena ar dviem minutėmis greičiau.
2. Kai tavo tikslas yra ne būti greitesniam, o sveikesniam ir tam nebūtina nuolat tobulėti didinant pagreitį.

Knygoje Apie ką aš kalbu, kai aš kalbu bėgimą Haruki Murakami rašo, kad nori saugiai nubėgti 10 kilometrų kasdien ir vieną maratoną per metus. Ir jis turi pakankamai motyvacijos nesusilieti ir neapleisti viso to, o judėti, judėti, judėti pirmyn… Nebūtinai greičiausiu būdu, bet kartais svarbiau tiesiog pastovumas.

Nežinau, ar noriu dar vieną maratoną nubėgti per 4 valandas 37 minutes. Visgi mane labiau veda ego ir noras būti „greičiau, aukščiau, stipresniam“– na, supranti. Tačiau lėtas maratonas yra tokia maloni patirtis, kurią rekomenduoju visiems. Taip, su mergina už rankos. Linksminkitės, ypač jei pasirinksite tinkamas lenktynes ir sezoną.;-)