Kiek laiko gali prireikti, kad pakeltumėte savo svajonių pilvą. Pirma istorija

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Gražus plokščias pilvukas su grakščiomis juostelėmis šonuose ir centre, kurios taip gerai pabrėžia lieknumą ir elastingumą, ir, galbūt, šiek tiek išsiskiriančiais kubeliais – žinome, kad tai tikra, bet kaip greitai merginos gali pasiekti idealą? Nusprendėme rinkti pasakojimus (ir spaudą) merginų, kurios beveik pasiekė savo tikslą!

Žiūrėdamas savo juostą, aptikau dar vieną (šimtą?!) straipsnį apie tai, kaip vos per mėnesį atliekant septynis ar dešimt pratimų atstatyti pilvo raumenis. Susimąsčiau, kiek man tai realu, ir nusprendžiau paklausti dviejų skirtingų trenerių. Galų gale abu pasakė, kad konkrečiai mano atveju, net nepaisant viso mano pasiruošimo, aš turėsiu tokią reljefinę spaudą… po metų.

Kodėl po metų? Taip, nes pirmiausia man reikėtų priaugti svorio, aktyviai sportuojant, o tada pradėti sausinti. Priežastis – statybinės medžiagos tokiems kubeliams trūkumas. Paprastais žodžiais tariant, buvau per liekna. Reikėtų valgyti daug, laikantis tinkamos dietos ir nevalgyti pyragų, lygiagrečiai aktyviai treniruotis, o paskui šlifuoti rezultatus, laikantis dietos, kuri leistų atrasti visą šį grožį.

Tačiau… Tačiau tobulėti tik ten, kur reikia, su visu noru neįmanoma, todėl kartu su abs kubelių gavimu beveik visur rizikavau tapti didesne. Bet visa kita su manimi buvo gerai, todėl nusprendžiau daug nesikankinti ir susimąstyti apie tai, ką turiu dabar.

Bet tai mano atvejis. Manau, kad daugelis mano kūno sudėjimo merginų susiduria su kažkuo panašiu, vadinamaisiais ektomorfais – lieknais žmonėmis su plonais kaulais, plonais ilgais raumenimis ir nedideliu kiekiu poodinių riebalų. Jei esate mezomorfas, tada straipsniai, kurių stilius yra „Paspauskite kubus vos per 30 dienų“, gali būti naudingi. Ypač jei anksčiau gyvenote aktyvų gyvenimo būdą. Endomorfams, žmonėms, turintiems didelį riebalinio audinio procentą, taip pat bus gana sunku pasiekti norimą formą. Galbūt net sunkiau nei ektomorfai.

Bet kokiu atveju šis tikslas yra realus visoms rūšims, tik tai priklauso nuo treniruočių plano, mitybos ir, žinoma, laiko.

Irinos Amosovos istorija

Ach! Na, tik gerai paguldytas šešėlis, tiesa?

Irina Amosova pasidalino įrašu? (@awosoma) 2015 m. gegužės 4 d., 12:42 PDT

Tiesą sakant, aš niekada nemaniau, kad pilvo raumenys yra atskirti nuo viso kūno. Turiu problemų su raumenų padidėjimu. Kai atėjau pas trenerį, ūgio apie 174 cm svėriau 49-50 kg. Sakė, kad reikia priaugti dar apie 6-8 kg. Dabar sveriu 53–54 kg, ir viskas, svoris sustojo, visiškai. Aš, žinoma, suprantu, kad esmė ta, kad negaliu valgyti tiek daug, kad priaugčiau daugiau. Nenoriu prisiversti valgyti. Man atrodo, kad tai kažkaip nelabai šaunu. Kažkada gėriau baltyminius kokteilius, bet šiuo metu esu sustojusi. Pradėjau turėti problemų su veido oda (ne dėl baltymų), todėl teko laikinai pašalinti visus įmanomus alergenus. Su spauda geriausiu atveju tai buvo įmanoma pasiekti – žinoma, įtemptoje būsenoje.

Turiu tris treniruotes per savaitę. Anksčiau kaskart darydavau pilvo pratimus papildomai po treniruotės ir taip pat periodiškai namuose, o dabar apskritai turiu tam tikrą laikotarpį, kai buvau šiek tiek pavargęs ir beviltiškas treniruočių atžvilgiu, todėl pilvo pratimus nusprendžiau daryti tik patreniruojusi kojas. Pasirodydavo maždaug du kartus per savaitę – apskritai nieko.

Buvo laikotarpis, kai kažkaip fanatiškai žiūrėjau į spaudą ir kiekvieną kartą, kai paprašydavau trenerio kokių nors naujų pratimų, perskaičiau daugybę straipsnių internete, išbandžiau, bet niekas tikrai nepasiteisino. Mano treneris man visada sako, kad vienintelė problema, kurią turiu, yra tai, kad aš nevalgau pakankamai. Treniruojuosi gerai, bet tada neduodu raumenims to, ko jiems reikia. Visa tai mane šiek tiek sutrikdo, o rankos pasiduoda, nes treniruotės gana sunkios, o rezultatai pastebimi, ko gero, tik man. Žinoma, treniruočių nemesiau, vaikštau, nes mėgstu mankštintis, nors ir lėtai, bet kūnas keičiasi į gerąją pusę.

Man sunku pasakyti, kokios formos preso noriu. Stengiuosi nesivadovauti kitų merginų nuotraukomis, nes mes visi esame skirtingi savo kūno tipais. Tiesiog noriu, kad visas kūnas taptų ryškesnis ir patrauklesnis, atletiškesnis. Ir jei atvirai, aš vis dar nesuprantu, ar mano pilvo raumenys iš viso pastebimi atsipalaidavus.:)