Kas yra doom scrolling ir kodėl mes konkrečiai ieškome blogų naujienų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tai yra atvirkštinė noro žinoti viską pusė.

Koronaviruso pandemija, ekonominis, politinis ir aplinkos nestabilumas, kariniai ir socialiniai konfliktai – visa tai prisideda prie nerimo vystymosi. Skaitant naujienas gali kilti jausmas, kad pasaulis neišvengiamai juda paskutinės dienos link.

Kartais šio įsitikinimo patvirtinimo paieškos virsta tikra manija. Lifehacker pasakoja, kodėl taip nutinka.

Kas yra doom scrolling

Doom scrolling (iš anglų kalbos doom – „doom, fate, fate, Doomsday“ir scrolling – „scrolling“) – tai polinkis žiūrėti ir skaityti blogas naujienas, nepaisant to, kad jos žmogų slegia, nuliūdina ir demoralizuoja. Taip pat kartais vartojamas panašus terminas „doomsurfing“, reiškiantis tyčinę tokių naujienų kanalų paiešką.

Jei retkarčiais praleidote kelias minutes ar net valandas skaitydami nerimą keliančias naujienas, kurios kenkia jūsų verslui ar miegui, galite būti linkę pasmerkti slinkti. Dažnai pojūčiai iš jo lyginami su pasinerimu į „zuikio duobę“.

Pats terminas pasirodė Leskin P. Stovėdamas vėlai skaitydamas baisias naujienas? Tam yra žodis: „doomscrolling“. „Business Insider“socialiniame tinkle „Twitter“ne vėliau kaip 2018 m., kur jį pastebėjo „Quartz“žurnalistė Karen Ho. Pastarasis, savo ruožtu, pradėjo periodiškai skelbti tviterį nuo 23:00 iki 01:00, primindamas, kad laikas nustoti slinkti ir eiti miegoti.

„Pailsėkite nuo doom slinkimo ir viso to srauto. Grįšiu antradienį ar pan. Tai aš darau“.

Sveiki, ar vis dar doomscrolliate?

"Sveiki, ar vis dar doom scrolliate?"

Ši koncepcija išpopuliarėjo po Barabako M. Z. straipsnio. „Quarantini“. „Doomscrolling“. Štai kaip koronavirusas keičia mūsų kalbėjimo būdą. „Los Angeles Times“žurnale „Los Angeles Times“2020 m. balandžio mėn. Tuomet, prasidėjus koronaviruso pandemijai, socialinių tinklų ir žiniasklaidos auditorija Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet gerokai padaugėjo. „The New York Times“skelbia naujienas. Žmonės pradėjo daug daugiau laiko praleisti ieškodami aktualios informacijos.

Vieno iš studijų pavadinimas tuo metu buvo toks: „Panikos pandemija socialiniuose tinkluose plinta greičiau nei koronaviruso protrūkis“. O PSO pareiškė, kad kovoja ne tik su COVID-19, bet ir su vadinamąja infodemija, kuri kilo dėl šios ligos.

Palaipsniui jie pradėjo kalbėti apie pasmerkimą ne tik žinant pandemiją, bet ir apie kitus baimę ar nerimą keliančius įvykius.

Dėl to terminas doomscrolling tapo vienu iš 2020 m. žodžių. Tačiau ir šiandien ji neprarado savo aktualumo.

Kas sukelia doom slinkimą

Be COVID-19 pandemijos ir kitų bauginančių pastarojo meto įvykių, galima išskirti dvi gilesnes priežastis.

Bijome praleisti svarbias naujienas

Naujienose žmonės dažniausiai ieško atsakymų į klausimus apie tai, kaip veikia pasaulis, apie aktualias problemas ir jiems asmeniškai rūpimus įvykius. Esame įsipareigoję Rutledge P. Jūsų smegenys yra prijungtos prie Doomscroll. Ar galite tai sustabdyti? Vidutinis, kad suprastum, kas iš tikrųjų vyksta. Šiuo atžvilgiu pasmerkimo slinkimas gali suteikti situacijos kontrolės jausmą.

Taip pat noras „išlikti informuotam“žmogui gali atrodyti kaip savotiška pilietinė pareiga, o nežinojimas, kas vyksta pasaulyje – atsilikimo nuo gyvenimo požymis. Baimė būti neinformuotam gali būti palyginta su prarasto pelno baime.

Noras skaityti blogas naujienas tikriausiai kilo dėl Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Ar galite tai sustabdyti? Vidutinis ir tai, kad intuityviai stengiamės pasiruošti galimoms grėsmėms. Juk principas „iš anksto įspėtas yra ginkluotas“nuo seno prisideda prie žmonių, kaip rūšies, išlikimo.

Taip veikia socialiniai tinklai ir naujienų šaltiniai

„Šoko turinys“jau seniai žinomas kaip labai populiarus. Todėl žiniasklaida aktyviai naudojasi mūsų noru būti informuotam apie pavojus, kad plėstų skaitytojų ratą. Internete plinta šokiruojantys įrašai ir vaizdo įrašai, o bauginančios antraštės pritraukia daug auditorijos. Tai taip pat gali padaryti Rutledge P. Jūsų smegenys prijungtos prie Doomscroll. Ar galite tai sustabdyti? Vidutinė yra laikoma viena iš pasmerkimo slinkimo priežasčių.

Apie tai, kaip žiniasklaida formuoja neigiamą tikrovės vaizdą, kalbama jau seniai, o doom scrolling šia prasme nėra naujas reiškinys. Taigi praėjusiame amžiuje egzistavo „blogojo pasaulio koeficiento“sąvoka – tam tikras matas, nurodantis, kiek žmonės pasaulį suvokia kaip pavojingesnį, nei yra iš tikrųjų. Tada mokslininkus domino televizijos naujienų programų reiškinys, kurį daugiausia sudarė pranešimai apie nusikaltimus ir informacija apie incidentus.

Šiandien prie to pridedamas Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Ar galite tai sustabdyti? Vidutinis socialinių tinklų automatinių algoritmų darbas: kuo dažniau žiūrite įrašus su nerimą keliančiomis naujienomis, tuo daugiau jų jums rodoma. Taip pat galite būti įtrauktas į nesibaigiančią juostą – tai būdas pateikti leidinius, kurie nuolat įkeliami puslapiuose. Taip yra daugiausia dėl slenkančio asmens veiksmų automatizmo.

Kodėl pasmerkimo slinkimo praktika yra bloga

Nepaisant iš pažiūros logiškos pozicijos „iš anksto įspėtas yra ginkluotas“, doomscrolling nesugrąžina Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Ar galite tai sustabdyti? Vidutinis kontrolės jausmas. Priešingai, tai prisideda prie nerimo ir streso vystymosi, sukelia nesaugumą.

Bandydami juos įveikti, kai kurie žmonės dar labiau pasineria į neigiamas naujienas, gaudami naują baimės ir nevilties dalį. Sukūrė Garcia-Navarro L. Jūsų „Doomscrolling“gimdo nerimą. Štai kaip sustabdyti ciklą. NPR yra užburtas ratas, o bauginančių straipsnių paieška ir skaitymas tampa priklausomybe. Žmogus nustoja kreipti dėmesį į savo mintis ir jausmus. Visa tai neigiamai veikia psichinę sveikatą.

Dėl doom scrolling pakyla streso hormonų lygis, padidėja panikos priepuolių tikimybė, sumažėja koncentracija. Kartais žmonės atsineš Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus "Doomsurfing". „The New York Times“suprato, kad jaudulys dėl pasmerkimo slinkimo privertė juos jaustis fiziškai nepatogiai.

Prisirišimas prie blogų naujienų skaitymo taip pat gali lemti prastą miegą: kai kurie iš mūsų ilgą laiką vartome socialinius tinklus ir interneto svetainių kanalus nemiegodami. O perskaitę siaubus, jie negali užmigti.

Kaip elgtis su doom scrolling

Susidoroti su doomscrolling potraukiu nėra lengva Rutledge P. Jūsų smegenys yra prijungtos prie Doomscroll. Ar galite tai sustabdyti? Vidutinis, bet įmanomas. Štai keletas patarimų, kaip įveikti priklausomybę skaityti blogas naujienas.

1. Saikingai naudokite įtaisus, ypač prieš miegą

Stebėkite Garcia-Navarro L. Jūsų „Doomscrolling“sukelia nerimą. Štai kaip sustabdyti ciklą. NPR patarimai Karen Ho: Neskaitykite naujienų apie koronavirusą, karus, protestus ir kitus nerimą keliančius reiškinius per naktį. Jei jums sunku patiems pabėgti nuo išmaniojo telefono, paprašykite, kad kas nors jums tai primintų, arba nustatykite laikmatį ar specialų blokatorių. Galbūt turėtumėte visiškai apriboti laiką, kurį praleidžiate prie įrenginio.

„Google“vidaus dizaino etikos specialistas Tristanas Harrisas pasiūlė įdomų gyvenimo įsilaužimą. Jis teigia, kad pakeitus išmaniojo telefono gamą iš baltos į pilką, ekranas bus mažiau patrauklus akiai ir instinktyviai jam praleisite mažiau laiko.

iPhone tai galima padaryti nustatymuose pasirinkus pilkos šviesos filtrą. „Android“naudotojai gali pasinaudoti integruotais skaitmeniniais sveikatingumo įrankiais, taip pat nakties arba skaitymo režimais.

Žinoma, tai visiškai neišgelbės jūsų nuo pasmerkimo slinkimo, bet bent jau suteiks galimybę pakankamai išsimiegoti. Beje, programėlių naudojimas naktį pats savaime kenkia sveikam miegui. Todėl mobiliųjų įrenginių į lovą geriau visai netempti.

2. Skaitykite tik apie tai, ką ketinote sužinoti

Prisijungdami prie socialinės žiniasklaidos, skaitydami informacinį biuletenį ar naršydami naujienų svetainėje, pabandykite Garcia-Navarro L. Your "Doomscrolling" Breeds Anxiety. Štai kaip sustabdyti ciklą. NPR nepamiršk, kodėl atėjai. Periodiškai prisiminkite tai: ar radote tai, ko ieškojote, ar ne? Tai padės jums nešokinėti iš puslapio į puslapį, pamirštant, kad, pavyzdžiui, jums tiesiog reikėjo blynų recepto.

Išmokti atpažinti „clickbait“– apgaulingas, viliojančias antraštes – bus naudinga. Kad nesusidurtumėte su jais, geriau ieškoti informacijos apie patikimus išteklius.

Be to, prasminga užsiimti psichine higiena ir vengti informacijos persisotinimo. Taigi, jei jūsų sekami tinklaraštininkai ar leidiniai skelbia vis daugiau šokiruojančio ar nerimą keliančio turinio, atsisakykite Rutledge P prenumeratos. Your Brain is Wired to Doomscroll. Ar galite tai sustabdyti? Vidutinė bent kai kuriems iš jų.

3. Pailsėkite nuo naujienų

Gyvenimas neapsiriboja naujienų biuleteniais, tiesiogine transliacija ir atsiliepimais iš įvykio vietos. Naršykite Garcia-Navarro L. Jūsų „Doomscrolling“sukelia nerimą. Štai kaip sustabdyti ciklą. NPR memes arba žiūrėkite vaizdo įrašus su katėmis, siųskite mėgstamą turinį draugui ar partneriui ir juokkitės kartu.

"Mes nutraukiame jūsų įprastą doom slinkimą, kad parodytume džiaugsmingą elnią, šuoliuojantį paplūdimyje auštant."

Išstudijuoti klausimą???

• Kaip memai padeda mums bendrauti, kritikuoti ir parduoti
• Juoko terapija: kas tai yra ir ar ji veikia

Yra net svetainė, kurioje siūloma slinkti (joyscroll, iš anglų kalbos joy - joy), vartyti animuotus Islandijos peizažus.

4. Susiraskite sau kitą veiklą

Kai rankos automatiškai pasiekia telefoną, pabandykite užsiimti kuo nors kitu: paskaityti knygą, žiūrėti filmą ar serialą, pabendrauti su draugais ar šeima. Raskite tai, kas jus blaško, kad nereikėtų galvoti apie būtinybę „suvokti visko“.

Užsirašyti?

• Dalykai, kuriuos reikia padaryti namuose. 80 įdomių, malonių ir naudingų užsiėmimų
• 45 idėjos, ką veikti savaitgalį neišleidžiant nė cento

Kol kas doom scrolling tebėra reiškinys, apie kurį kalbama tik žiniasklaidoje ir socialiniuose tinkluose: mokslas dar turi tai apsvarstyti. Tačiau jei vartydami naujienų svetaines jaučiate didelį nerimą ir negalite sustoti bei prasiblaškyti, turėtumėte kreiptis į psichologą.

Taip pat skaitykite? ‍ ?? ✋

• Kaip sužinoti, ar naujienose jums meluoja: 7 dažni gudrybės
• 6 patarimai, kaip naudotis socialiniais tinklais ir nepakenkti savo psichinei sveikatai
• 22 netikėti būdai, kaip susidoroti su nerimu