2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Labai dažnai bėgikai ir trišuolininkai, nepaisant akivaizdžios sportinės pažangos, iš tikrųjų yra labai vienpusiški žmonės. Tuo pačiu metu tie, kurie treniruojasi tik salėje, taip pat negali užlipti laiptais nedusdami arba tiesiog gyventi pagal taisyklę: „Jei gali sėdėti, tai nestovėk, jei gali atsigulti – nesėdėkite“. Sveikatos čia irgi nė kvapo. Prieštaringai vertinamas autorius Brianas Mackenzie parašė knygą, kurią įsimylėjau po pirmųjų nemokamų 50 puslapių. Bendruomenėje su CrossFit ir Posture Running kūrėju jis bandė sujungti ištvermės sporto pasaulį, funkcines treniruotes ir to laiko iššūkį, kurį ji tiesiogine prasme suspaudžia. Laikas yra pagrindinis kiekvieno, sekančio autoriaus pėdomis, tikslas.
Galbūt norėsite nubėgti 100 km, o tai yra šaunus tikslas. Tačiau jei eisite klasikinio bėgimo mokslo keliu, jūsų kasdieniai bėgimai suvalgys valandų valandas, kurias greičiausiai atimsite iš savo šeimos. Tai nepadarys jūsų laimingesnio. Jei išsikelsite sau tikslą – IRONMAN, tuomet bėgimą papildys apsilankymas baseine (atima daug laiko, ypač žiemą) ir važiavimas dviračiu (tai Bėgimo valandų DAUG!).
Autorius siūlo šiek tiek sumažinti CrossFit ir didelio intervalo treniruotes, toliau treniruotis bėgimo, važiavimo dviračiu ir plaukimo srityse.
Knyga sudaryta taip… Pirma, mes mokome bėgioti bėgimas … Jei skaitėte Romanovo „Pozny Run Run“, nedvejodami praleiskite jį. Tada ateina skyrius dviratis … Tada plaukimas … Toliau prasideda funkcinės treniruotės teorija ir praktika. Džiaugiuosi, kad autorius neapsimetinėja, kaip daugelis jo kolegų, kad aplink jį yra solidūs čempionai kai kuriose pensininkų sporto šakose, ir viską pasakoja nuo pat pradžių. Atvirkščiai, jis remiasi daržovių žmonėmis (sofos bulvė). Tada ateina crossfit teorija, kur suprasite, kas tai yra ir kam jums to reikia. Man labai patiko skyrius apie mitybą, kuriame kalbama ne apie tai, ką tiksliai turime ar neturėtume valgyti, o apie tai, kaip veikia intensyviai sportuojančio organizmo aprūpinimo reikiamos energijos sistema. Taigi aš pats biologinis įsilaužimas, jeigu nori. Knyga baigiasi tuo, kad jūs pats kuriate programą ir matote keletą paruoštų programų, kurias galite pritaikyti sau.
Vienintelis knygos trūkumas – bjaurus jos elektroninės kopijos išdėstymas. Pirkau ir Amazon, ir Apple iBooks – visur keistos lentelės, iškirptos tarp paveikslėlio puslapių. Geriau užsisakykite popierių „Amazon“ir laukite jo atvykimo.
Knyga skaitoma lengvai ir greitai. Bet tik su viena sąlyga: jūs skaitote ir suprantate anglų kalbą. Knygos vertime, deja, Nr.
Pirkite „Amazon“: popierius - 25 USD, figūra - 10 USD.
Rekomenduojamas:
Kas yra imuninis amžius ir kuo jis skiriasi nuo biologinio
Imunitetinis amžius, nustatytas remiantis kraujo tyrimu, yra daug informatyvesnis nustatant rizikos grupes susirgti nei data pase
Geriausia „Noisli“susikaupimo ir atsipalaidavimo programa pasiekiama „Android“
Reikia pasislėpti nuo pašalinių garsų? Ar pavargote sėdėti tyloje? O gal reikia sukurti tam tikrą atmosferą? „Noisli“programa jums padės tai padaryti
„Lifehacker“geriausia 2020 m. „Android“programa
Apibendrinant praėjusius metus ir pasirenkant geriausią Android programėlę. Tokia yra redakcijos nuomonė, o nugalėtoją galite nustatyti balsuodami
Dienos treniruotė: 7 jėgos, ištvermės ir lankstumo pratimai
Suradome gerai apgalvotą kompleksą harmoningam kūno vystymuisi, kuriame yra visų raumenų jėgos, ištvermės ir lankstumo pratimai
APŽVALGA: sunkiausios ištvermės lenktynės
Ši knyga neabejotinai pakeis jūsų supratimą apie žmogaus ir jūsų pačių galimybes. Prabangioje nuotraukų knygoje – 50 sunkiausių lenktynių, kuriose dalyvauja žmonės. Jei manote, kad maratonas ar pilnas IRONMAN yra žmogaus galimybių riba, tuomet būtinai turite pasidomėti „Hardest Endurance Race“!