8 neakivaizdūs dalykai, kurie dieną eikvoja energiją

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Atkreipkite dėmesį į šiuos veiksnius ir persvarstykite savo požiūrį į juos, kad gyvenimas būtų lengvesnis ir efektyvesnis.

1. Daugiafunkcinis darbas

Šiuolaikinis gyvenimo tempas rodo, kad per dieną turite perjungti skirtingas užduotis milijoną kartų, ir tai nėra tik svarbios užduotys. Pertrauka nuo darbo, norint atnaujinti socialinės žiniasklaidos kanalą, taip pat yra daugiafunkcinis darbas.

Tačiau mokslininkai sutinka, kad sąvoka „daugiafunkcinis darbas“iš esmės yra arčiausiai „blaškymosi“. Niekam nesiseka laviruoti tarp dalykų ir su jais susidoroti, taip pat su nuosekliu vykdymu, tai yra mitas. Kiekvienas, kuris skuba nuo užduoties prie užduoties, susiduria su produktyvumo mažėjimu, nes perjungimas taip pat yra darbas ir jis „suvalgo“resursus.

Taigi geriausia imtis verslo nuosekliai.

2. Pranešimai

Pavyzdžiui, kuriate brėžinį, pildote lenteles arba stebite, ar nėra konvejerio dalių defektų. Ir jūsų telefonas šiuo metu pypsi, pranešdamas apie naujus „patinka“paspaudimus „Instagram“, žinutę „Facebook“ar neidentifikuojamą SMS žinutę.

Leiskite nesiimti programėlės ir būti tikri, kad gavote reklaminius laiškus. Pranešimai vis tiek nukreipia dėmesį į save. Tai, kaip ir atliekant kelias užduotis, vargina ir sulėtina produktyvumą.

Į daugumą pranešimų nereikia nedelsiant atsakyti. Pavyzdžiui, „Instagram“simpatijų skaitiklio atnaujinimas šiuo metu jums nieko neduos – vadinasi, vėliau, slinkdami kanalą, galėsite į juos žiūrėti lengva širdimi. Palikite pranešimus įjungtus tik tiems kanalams, kuriems reikia skubiai reaguoti: darbo pokalbiams, pristatymo paslaugoms ir panašiai.

3. Užduočių sąrašo trūkumas

Tikrai kasdien esi priverstas turėti omenyje dešimtis atvejų: darbininkų ir asmeninių, didelių ir mažų. Norėdami įsitikinti, kad viskas vyksta pagal planą, turite periodiškai juos ištarti savo galvoje – ar pamiršote ką. O kol kas nerimaukite ir kankinkitės dėl fantomiškų terminų: staiga turite skubų verslą, bet jo nepradėjote.

Viską prisiminti yra pagrindinė užduotis. Bet tai užima jūsų „RAM“ir išteklių. Todėl vesti užduočių sąrašą su terminais ir periodiškai jas tikrinti yra geras įprotis. Taip išvengsite visko, ko reikia laikyti savo galvoje.

4. Troškulys

Mokslininkai vis dar aiškinasi, kiek tiksliai vandens reikia žmogui, tačiau niekas neabejoja, kad jo reikia gerti.

Paprasčiausias indikatorius, kad organizmui laikas papildyti skysčių atsargas, yra troškulys. Bet tai labai lengva ignoruoti. Taigi jūs pagalvojote, kad jums reikia eiti atnešti vandens. Ir jie susiprotėjo po dviejų valandų, kai burnoje buvo dykuma, galva pasunkėjo, jėgos kažkur dingo.

Todėl šalia laikykite indą su vandeniu, kad kuo greičiau galėtumėte atsigerti.

5. Darbas be poilsio

Prisimeni, pirmoje klasėje mokytoja periodiškai visus keldavo trumpiems pratimams? „Rašėme, rašėme, pirštai pavargę…“– visi sutartinai kalbėjo, sulenkdami delnus. Praėjo metai, tu ne jaunesnis ir tau reikia dar daugiau periodinio poilsio. Priešingu atveju kūnas pavargsta nuo monotoniškų pozų, akys – nuo fokusavimo į vieną objektą. Visa tai vargu ar prisidės prie gerovės.

Todėl reguliariai duokite sau pertrauką. Galite nustatyti priminimą telefone arba naudoti specialų Pomodoro laikmatį.

6. Sutrikimas

Galbūt tavo mama pasakė kažką panašaus į „Užsakymas ant stalo – tvarka į galvą“. O jūs atsakėte, kad jums patogiau, kai vadovėlių šūsnis pakrypo taip, kad viliojo turistus iš Pizos, o po stalu guli tiek makulatūros, kad jos apdorojimas padės atkurti nedidelę miško juostą.

Taigi dabar oficialu: mama buvo teisi. Mokslininkai mano, kad netvarka mums labai kenkia. Viena vertus, mes praleidžiame laiką ir nervus bandydami rasti reikalingus daiktus netvarkoje. Kita vertus, užgriozdinta erdvė verčia mus nerimauti ir didina stresą.

Skamba kaip gera priežastis pagaliau išsiaiškinti griuvėsius ant darbalaukio.

7. Nepatogūs drabužiai

Apsirenki aptemptus batus, nes juos reikia kur nors avėti, kelnes kiek per mažas, bet tiks ir marškinius, kurių nekenti, bet mama padovanojo, neišmesk. Ir kad ir kur eitumėte, tavęs tikrai laukia kančia. Kad ir ką darytumėte ar kaip tai būtų įdomu, diskomfortas niekur nedings. Todėl greitai išseksite ir svajosite tik apie vieną dalyką: grįžti namo ir nusimesti šiuos daiktus.

Gyvenimas per trumpas, kad būtų galima nepatogiai rengtis. O jai jau pilna skausmo daugiau kentėti dėl nuospaudų ant kulno ar nekenčiamų marškinių.

8. Melas

Nedidelis tyrimas parodė, kad kuo mažiau žmonių apgaudinėja, tuo geriau jie jaučiasi. Dalys melo, net ir mažos, pavyzdžiui, perdėti savo nuopelnus ar fiktyvi vėlavimo priežastis, gali pabloginti fizinę ir psichinę savijautą ir sukelti melancholiją. Taigi sąžiningumas yra geros nuotaikos raktas.