Kaip nubėgti 320 km per 90 valandų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Džiaugiamės galėdami jūsų dėmesiui pristatyti svečio Boriso Zako įrašą apie tai, kaip jis per 90 valandų įveikė didžiulį 320 km atstumą, su kokiais nuotykiais teko susidurti kelyje ir kam to išvis reikėjo.

Kaip ir žadėjau, pailsėjęs ir išanalizavęs viską, kas nutiko lenktynių metu, pradedu išsamią istoriją.

Įranga

„Salomon Skin Pro“kuprinė, „X-Socks“, „Umbro Compression“ir marškinėliai, „Asics“ir „Adidas Trail“treniruokliai.

Dvi lempos, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

Bendras kuprinės svoris su vandeniu 5,5 kg.

Du krepšiai dideliems patikros postams su persirengimo ir miegmaišiais. (101 ir 220 km).

15:00, likus trims valandoms iki starto, atvykome į Vysbadeną. Trumpa organizacinė dalis, gavosi starto numeris, krovimas maišų, galutinė įrangos patikra, lėkštė makaronų su pomidorų padažu ir aš starte. Lenktynių organizatorius Michaelas sveikina visus, kurie išdrįsta startuoti vienose sunkiausių lenktynių Europoje.

18:00. Pradėti. Nuostabus oras, + 25 ° С, nedidelis debesuotumas ir gaivus vėjelis. Grupė iš karto buvo suskirstyta pagal progreso greitį, kažkas veržėsi į priekį, kiti nuėjo, o aš bėgau lėtai su maža grupe (8-10 bėgikų). Pradžioje buvo sunku orientuotis, reikėjo ieškoti ženklinimo ant medžių, stulpų ar akmenų palei kelią. Labai greitai išbėgome iš miesto. Kelias ėjo per laukus, palei vynmedžių šlaitus ir per miškus.

Pirmas neplanuotas sustojimas buvo po dešimties kilometrų, bėgome pro vyšnias. Na, kaip įmanoma, nepalaikys švieži ir sultingi vaisiai.

Nuvažiavus 16, 3 km mūsų laukė pirmasis patikros punktas. Šlangenbado miestelis (gyvačių baseinas) – nedidelis kurortinis miestelis, kuriame gyvena apie 1000 žmonių.

Papildęs vandens atsargas ir suvalgęs porą bananų, patraukiau toliau. Kitas etapas buvo 37 km. Po Šlangenbado kelias vėl ėjo per miškus ir laukus. Saulė leidosi už mūsų, todėl negalėjome mėgautis saulėlydžiu. Perbėgę Kidricho vyndarių miestelį patraukėme link Eberbacho vienuolyno, kuris buvo pastatytas 1136 metais ir iki šiol garsėja savo vynu. Apskritai visas Rheinsteig eina per labai vaizdingas vietas, vyno kalnus, pilis, senus miestus… Jei norite susipažinti su Reino kultūra, labai rekomenduoju.

Sutemo ir užsidėjome lempas. Tada supratau savo pirmąją klaidą. Mano lempa davė gerą išsklaidytą šviesą, bet turėjau pasirinkti tokią, kad būtų galima sufokusuoti spindulį, tai būtina orientacijai.

Iki to laiko bėgome kartu ir, deja, paklydome, nespėjome į posūkį. Supratę, kad bėgame ne ta kryptimi, grįždami turėjome perlipti per medį, kuris gulėjo skersai kelio. Čia tarp 39 ir 40 km įvyko tas liūdnas epizodas, kuris neleido man baigti šių lenktynių. Nepastebėdamas, kad šaka kyšteli, trenkiau į ją keliu iš pilno įsibėgėjimo… Ačiū Dievui, nulaužiau tik šaką.

Patrynęs sumuštą kelį pajudėjau toliau. Kitas taikinys, turiu galvoje patikros tašką, buvo šalia Niederwalddenkmal, Germanijos statulos, pastatytos 1877 m. pergalei prieš prancūzus atminti. Jis įsikūręs ant kalno su vaizdu į Riudesheimo ir Bingeno miestus bei, žinoma, Reiną. Į šį tašką atvykome apie 3:30 ryto. Pauzė šį kartą buvo apie 15 minučių.. Karšta kava, riešutai, sūrūs pagaliukai, dešrelės ir kitos smulkmenos buvo nepaprastai skanios.

Iš Riudesheimo per Asmanhauzeną patraukėme į Lorschą. Aušra pradėjo apšviesti kalnus priešingoje Reino pusėje. Abiejose upės pusėse esančios pilys tekančios saulės spinduliuose atrodo labai vaizdingai.

Kelias sunkus, nuolatiniai pakilimai ir nusileidimai, laiptai ir akmeniniai praėjimai.

Pradėjo skaudėti kelį, bet vis tiek buvo galima eiti. Kitas patikros punktas buvo 79-ame kilometre. Tai buvo viešbutis – restoranas „Perabo“. Labai ačiū šio restorano savininkui, kuris asmeniškai sutiko bėgikus nuo 4 ryto. Jis pagamino puikius pusryčius.

Atsigaivinusi, vėl į mūšį. Pradėjo nuolat skaudėti kelį. Kiekvienas žingsnis buvo sunkus.

Nepaisant to, aš toliau vaikščiojau. Ši kelio atkarpa buvo ypač sunki.

Be to, jautėsi nuovargis. Ir lyg to būtų maža, man irgi pritrūko vandens. Paprašiau vandens iš poros pensininkų, kurie ėjo link manęs ir jie man davė pusės litro vandens butelį! Ir tada supranti, kiek nedaug reikia, kad žmogus būtų laimingas.

Pakilimai ir nusileidimai tęsėsi, privažiavau Bornicho miestą. Tai buvo pirmasis didelis patikros punktas, kuriame buvo galimybė pavalgyti, nusiprausti ir miegoti.

Pagaliau priėjau prie pirmo didelio patikros punkto. Čia mane pasitiko mano šeima. Vanduo – dušas – maistas – miegas. Dar tikėjausi, kad po poilsio galėsiu tęsti lenktynes.

Pamiegojęs dvi valandas pamačiau, kad kelias buvo uždegtas ir natūraliai skauda kiekvieną žingsnį. Atsižvelgiant į tai, kad iki finišo liko 219 km, nusprendžiau pasitraukti.

Savo pasakojimo pabaigoje pabandysiu apibendrinti šių lenktynių rezultatus.

Visų pirma pagarba visiems, kurie nusprendė eiti į startą, o ypač tiems, kuriems pavyko pasiekti pabaigą. Iš 59 startavusių finišą pasiekė 31. Man tai buvo rimtas išbandymas.

Orientacija

Prireikė gana daug laiko, kol pradėjau automatiškai rasti trasos ženklinimą.

6 papildomi kilometrai ir dėl to trauma.

Apranga, „Asic“sportbačiai ir „X-Socks“padarė viską, ką galėjo, jokių pūslių ar pūslių.

Apie Umbro tai treniruotei ar maratonui jie tinka, bet tokioms distancijoms reikia imti Salomon, Compressport, X bionic ar pan.

Šiaurietiško ėjimo lazdos Leiki Almero yra patikimos ir, svarbiausia, lengvos, tik 385 g / pora.

Mityba

Suvalgę Power Bar, gana greitai pradedate jausti energijos pliūpsnį. Vienas dalykas yra tai, kad juos sunku valgyti, jie yra labai saldūs ir atitinkamai reikia daug vandens. Kitą kartą paimsiu džiovintų vaisių, šokolado ir avižų batonėlių ir kažko sūraus. Svorio bijoti nereikia, per lenktynes numečiau du kilogramus. Isomax gėrimas visiškai pateisina gamintojų pažadus. Svarbiausia, kad buteliukas būtų plačiu kaklu, patikėkite, kad nuvažiavus 60 kilometrų ne taip paprasta pudrą supilti į siaurą kaklelį.

Kelias pamažu atsigauna. Manau, kad tai buvo tik bloga mėlynė. Anądien nubėgau 5 km, bet po to vėl skaudėjo kelį. Taigi kol kas pristabdau treniruotes.

Tiems, kurie vis dar užduoda klausimą "kodėl?"

Labai sunku nupasakoti būseną ir savijautą lenktynių metu. Kaip rašė Anna, viena iš lenktynių dalyvių, kažkuriuo momentu viskas nunyksta į antrą planą, yra tik šis laiko momentas, tu ir kelias. Be to, atmosfera, šventės jausmas ir susitikimas su draugais, nors nepažinojau nei vieno iš dalyvių. Kelyje sutikti žmonės ir jų sėkmės linkėjimai, pagalbininkai patikros punktuose ir, žinoma, artimiausių žmonių palaikymas.

Galbūt tai yra pats "kodėl?"

Runkeeper užfiksavo tik 87 kilometrus:

Ir taip, 107 km ir 3400 metrų pakilimų per 21 val. Tai man rekordas. Atsižvelgdamas į padarytas klaidas, būtinai pasiruošiu ir eisiu į WIBOLT 2015 startą!

Laukiu jūsų klausimų, komentarų ir patarimų.