10 paprastų elgesio šaltu oru taisyklių

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

„Šerkšnas ir saulė, nuostabi diena“– rašė klasikas, sėdėdamas šiluma:) Jei nusprendėte išeiti pasivaikščioti šaltuoju metų laiku, štai keletas paprastų, bet gyvybiškai svarbių taisyklių, kad žiemą nesušaltumėte ir gautumėte teigiamiausi įspūdžiai iš žiemos pasivaikščiojimų.

1. Apsirenkite šiltai, bet taip, kad būtų mobilu

Ši taisyklė, beje, galioja ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Rūpestingi seneliai, augę tuo metu, kai dar nebuvo termo apatinių, lengvų pūkinių striukių ir specialių žieminių drabužių bei avalynės turistams ir sportininkams, tvirtai įsitikinę, kad žiemą žmogus (suaugęs ar ne) turi priminti kopūsto galvą: vienas. šimtas drabužių, daugiausia užsegimų, šalikas ant švarko, dengiantis nosį ir burną (kas, beje, netiesa: iškvėpti garai iškart kondensuojasi ant šnervių ir veido, šlapi oda sušąla - ir peršalimas paruošta). Žieminiai drabužiai turi būti šilti, bet lengvi ir nevaržantys. Jei jūsų vaikas ar jūs pats būsite panašus į riterį, surakintą šarvais, kuriam reikia pašalinės pagalbos apsiversti ar pasilenkti, tuomet tik greičiau sušalsite.

2. Labai svarbu pasirinkti tinkamą avalynę ir galvos apdangalą

Tiek galvos apdangalai, tiek batai neturi sušlapti nuo sniego, saugoti nuo šalnų vėjų, nekaupti statinės elektros, kuri tik vargina kūną, bet neduoda šilumos (o be to, ima atrodyti, kad „odą niežti“nuo tokios medžiagos, kurias trinant ir ilgai dėvint susikaupia daug elektrostatinės elektros energijos). Batų padas turi būti susiūtas ir pakankamai storas, kad kojos padas mažiau liestųsi su šaltu sniegu ir žeme.

3. Daugiau sluoksnių tarp kūno ir šalto oro

Jei nėra galimybės apšiltinti natūraliomis medžiagomis ar specialia apranga ekstremaliems sportininkams, sunkvežimiams ar turistams, „sluoksniavimas“gali tapti kompromisu. Keli skirtingų tipų drabužiai, dėvimi vienas ant kito, sukuria papildomus oro sluoksnius, neleidžiančius kūnui atvėsti šaltyje.

4. Termo apatinis trikotažas ir natūralios medžiagos

Jei šaltu oru laukia ilgas kelias, sportas ar bėgiojimas po atviru dangumi žiemos metu, būtinai išsirinkite tinkamus termo apatinius. Taip pat atminkite, kad net jei jūsų viršus pagamintas iš sintetinių medžiagų, pamušalas ir užpildas turi būti bent 80% natūralus. Priešingu atveju, net ir aktyviai judant, pakankamai greitai sušalsite.

5. Mažiau sintetikos

Kad ir koks gražus būtų sintetinis šalikas, kad ir kokios ryškios būtų sintetinės striukės ar pirštinės, jos tikrai nesušildys. Natūrali oda, avikailis, natūralus kailis, natūrali vilna, flanelė, medvilnė, medvilninis džinsas (ir ne tamprus, kuriame daugiau nei pusė yra sintetinis polimeras) – tai medžiagos, kurios tikrai šildo ir apsaugo šaltu oru. Vienintelis kompromisas – specialūs termo audiniai ir pamušalas pūkinėms striukėms bei vidpadžiams su šilumą atspindinčiu efektu.

6. Judėjimas yra gyvenimas

Nestovėk vienoje vietoje, kaip užkerėtas: net vaikščiojimas net sušildo geriau nei žiemos grožybių apmąstymas, persikėlimas iš kojos ant kojos. Jei atsidūrėte koncerte po atviru dangumi, Naujųjų metų šventėje ar kitose masinio žmonių susibūrimo vietose po atviru dangumi – nepamirškite, kad karts nuo karto vis tiek reikia pasivaikščioti, pašokinėti, pajudėti, o ne tik stovėti. minioje ir dairytis aplinkui.

7. Kvėpuojame tik per nosį

Jei pajuntate, kad stokojate ar kvėpuojate, geriau trumpam sustoti, lėtai eiti vienoje vietoje. Tačiau nekvėpuokite per burną: šaltas oras, kol dar nesušils, patenka tiesiai į trachėją, bronchus ir plaučių viršūnes. Šaltu oru susirgti tracheitu, bronchitu ir pneumonija yra paprastas reikalas, jei neteisingai kvėpuojate. Tai ypač aktualu tiems, kurie žiemą mėgsta bėgioti, slidinėti, čiuožti snieglente ar kitas aktyvias žiemos sporto šakas.

8. Sušilti galite keliais paprastais judesiais

Greitai sugniaužkite ir atlaisvinkite ranką į kumštį, pirmiausia vieną, paskui kitą, tada abu kartu. Ir taip 20-30 kartų tarpais. Toliau žengiame „žingsnį į vietą“, ridendami pėdą nuo kulno iki kojų pirštų galų, bet nepakeldami jos nuo žemės ir tuo pačiu stengdamiesi apkrauti blauzdas ir blauzdas. Atlikite tą patį 20-30 kartų intervalais tarp rinkinių. Jūsų rankos ir kojos veikia kaip siurblys, pumpuodamos kraują tarp jūsų galūnių, širdies ir kūno. Visų kūno dalių kraujotaka ir kraujotaka yra būdas sušilti, jei jos yra sušalusios, o šiltų patalpų ir ugnies šalia nesitikima.

9. Odos kremas ir higieniniai lūpų dažai

Žieminių pasivaikščiojimų mėgėjų odos negaili šerkšnas. Net ir kietieji „nešokantys“vyrai nesigėdija naudoti specialios higieninės apsauginės kosmetikos. Taip apsisaugosite nuo nušalimų, pleiskanojančios odos ir suskilinėjusių lūpų. Tai ypač svarbu tiems, kurie vyksta į žiemos ekspediciją ar kelių dienų žygį.

10. Jokio alkoholio lauke

Pavojingiausia klaidinga nuomonė, kad pajutus, kad sušalo, galima „susišildyti“su 50-100 gramų alkoholinių gėrimų. Net jei atsižvelgsime į gydomąsias degtinės, viskio ir vyno savybes, geriau jas praktikuoti žmogui patekus į šiltą patalpą. Šaltyje jau sušalęs žmogus, pamažu pavargęs ir praradęs pradinį judrumą bei kraujotakos sistemos spaudimo lygį, apsvaigęs nuo alkoholio, linkęs dar lėčiau judėti arba apskritai jaustis mieguistas (pastaroji yra paprastai mirtina). Be to, apsvaigę nuo alkoholio žiemos sportininkus mėgėjus dažnai traukia žygdarbiai. Sulaužyti ranką ir koją, pasukti kaklą ar gauti atvirą žaizdą krintant iš aukščio ar įkritus į sniego gniūžtę su šakomis, suklupti einant ar ką nors nuvertus – ne pats geriausias sprendimas. Alkoholis šaltu oru gryname ore yra ne tavo draugas, o didžiausias priešas. Palikite stiklines, stiklines ir spiritinius gėrimus, kol sušils.