Kaip rasti laiko mankštai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Iš pirmų lūpų žinau, kaip sunku eiti treniruotis po darbo dienos. Tačiau yra būdų, kurie padės rasti laiko ir noro sportuoti, apie juos ir pakalbėsiu šiame straipsnyje.

Nustokite laukti rytojaus, kad pradėtumėte mankštintis. Kaip sakė didysis filosofas Gufas:

Juk šiandien rytoj bus vakar, o vakar buvo rytoj.

Ar supranti visą šių žodžių esmę? Aš ne, bet tai nesvarbu. Gerai, juokus atmetus. Iš savo patirties žinau, kaip sunku po darbo dienos prisiversti eiti į treniruotę. Tačiau tai galima padaryti, ir aš pasidalinsiu keliais metodais, kurie man padėjo.

Įprotis

Kai dirbau nuo 9 iki 18 val., po ilgos darbo dienos 7 valandą vakaro ateiti į sporto salę ir ten sportuoti iki 9 val. Bet tik pirmas kelias savaites. Jau daug kartų susidūriau su 21 dienos taisykle. Jei tą patį veiksmą darysite tris savaites iš eilės, tai taps įpročiu, ir jūs nebegalėsite be jo gyventi.

Ar sunku eiti į treniruotę? Pirmąsias savaites įveik save, o paskui nebegali be jo gyventi. Tačiau tai gana radikalus metodas, ir yra paprastesnių būdų.

Raskite sportą, kuris jus domina

Juk sportas neapsiriboja tik bėgiojimu ir sūpuojimu. Tai gali būti amerikietiškas futbolas, stalo tenisas (ten irgi galima prakaituoti), plaukimas ar skvošas. Pasistenkite paįvairinti savo sportinį gyvenimą. Neik į sporto salę vien todėl, kad ten yra tavo draugai. Raskite sporto šaką, kuri jums patinka ir kuriai norite leisti laiką.

Pradėkite mankštintis namuose

Didžiuosiuose miestuose vien iki sporto salės ir atgal gali prireikti kelių valandų. Jei neturite šio laiko, pradėkite mankštintis namuose. Galite naudoti, pavyzdžiui, įvairias programas su treniruočių kompleksais. Arba galite apsiauti sportbačius ir pradėti bėgioti po namus. Yra daug galimybių, o laiko trūkumas nėra pasiteisinimas.

Pirkite savo įrangą

Pavyzdžiui, TRX kilpos iš tikrųjų gali pakeisti daugybę mašinų ir gali būti lengvai naudojamos net namuose. Jie yra gana brangūs, tačiau jie papildys jūsų treniruotes daugybe pratimų ir padės pamokoms skirtis.

Raskite aktyvų hobį

Vieniems šiuo pomėgiu gali tapti žygiai po miškus, o kitiems – važinėjimas dviračiu už miesto ribų. Pagalvokite apie tai ne kaip apie treniruotę, o kaip apie puikų būdą gerai praleisti laiką. Ir taip, kaip yra.

Vaikščiokite daugiau

Ar naudojatės viešuoju transportu? Išlipkite dviem stotelėmis iki kelionės tikslo ir eikite pėsčiomis. Automobiliu? Pastatykite automobilį toliau nuo darbo ar namų ir nueikite papildomą mylią. Tai neužtruks taip ilgai, kaip atrodo, o ilgainiui sudeginsite daug kalorijų.

Kai kuriuos iš šių metodų naudojau ir pats, kai kurie atėjo į galvą rašant straipsnį. Manau, kad ir tu turi būdų, kaip padėti tau skirti laiko sportui. Ar pasakysi?