Negalite užmigti naktį? Užsiimk

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šis straipsnis nebus banalus patarimas, ką daryti su nemiga. Vietoj to, čia yra 5 būdai, kaip maksimaliai išnaudoti savo laiką, jei vis dar nemiegate.

- Kaip tu miegi?

Tai buvo anekdotas.

Norėjau kažkaip sušvelninti situaciją, nes tikriausiai skaitote tai 2 val. nakties, pikti ir pavargę.

Šis straipsnis nebus banalus patarimas, ką daryti su nemiga. Vietoj to, čia yra 5 būdai, kaip maksimaliai išnaudoti savo laiką, jei vis dar nemiegate.

Nekankink savęs

Praktika rodo, kad jei negalite užmigti ilgiau nei pusvalandį, tai niekada ir neužmigsite. Miegas paprastai yra toks dalykas, kuris ateina tik tada, kai gali visiškai atsipalaiduoti. Negalite suvilioti miego su valios jėga ir įtikinimu.

Mano patarimas tau: tu negali miegoti – kelkis ir užsiimk!

Tik su kuo?

Kažkas nelabai jaudinančio. Ir tai patartina daryti esant silpnam apšvietimui. Taigi, mūsų galimybės užsnūsti net po poros valandų smarkiai išauga.

Be to, šį laiką norėčiau praleisti naudingai.

1 užsiėmimas: skaitykite knygą

Kepurė siūlo paskaityti knygą. Man tai veiksmingiausias būdas atsipalaiduoti.

Tam kur kas geriau tinka kokia nors techninė darbo ar verslo literatūros knyga. Trumpai tariant, be siužeto ir ypatingų vingių. Kuo nuobodžiau, tuo geriau.

2 sesija: Smegenų šturmas

Nemiga yra patogus smegenų šturmo būdas.

Kodėl?

Faktas yra tas, kad šioje „vatinėje“būsenoje mūsų smegenys pradeda prarasti logikos kontrolę ir dažnai išskiria neįtikėtiniausius „perlus“. Čia atsiranda šansas praslysti per nuostabią idėją.

Tokiems atvejams patartina visada šalia lovos laikyti magnetofoną. Arba bloknotas su pieštuku minčių žemėlapiui nupiešti?

3 pamoka: planuokite savo dieną

Labai dažnai mūsų nemigą sukelia tai, kad rytojaus tvarkaraštis turi kažkokių „skylių“ir neatitikimų. Visa tai vibruoja mūsų pasąmonėje, neleidžia užmigti.

Suplanuokite susitikimus, atsispausdinkite žemėlapį, taksi telefonų numerius, patogiai susidėkite visus reikalingus daiktus ryte.

4 užsiėmimas: valgykite varlę

„Varlės“– nemalonūs dalykai, kuriuos be galo atidėlioji.

Nežinau kodėl, bet lengviausias būdas užmušti varles yra naktį. Matyt, taip yra dėl to, kad praradome smegenų kontrolę dėl situacijos. Šiaip per vieną bemiegę naktį kartais sunaikinu mažą varlių bandą.

5 pamoka: pasivaikščiokite

Kas gali būti maloniau už naktinį pasivaikščiojimą?

Tiesą sakant, beveik viskas, jei vaikštote nusikalstamoje zonoje. Jei jūsų vietovė leidžia vaikščioti ramiai, tada nuodėmė karts nuo karto ja nepasinaudoti.

Ko tikrai neturėtumėte daryti

Nevalgyk naktį. Taip, ši rekomendacija praktiškai neįgyvendinama, bet aš negalėjau apie tai nepasakyti.

Pilnas skrandis yra garantija, kad TIKSLAI nepavyks tinkamai išsimiegoti.

Ką veikiate nemigos metu?

Kaip sekasi užmigti?

Rašyk komentaruose!