2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Didelės apkrovos visada neigiamai veikia mūsų organizmą. Nenuostabu, kad jie sako, kad norint būti sveikam, reikia sportuoti kaip pomėgį, o ne profesionaliai. Profesionaliame sporte, jei tikiesi atsidurti pirmame ešelone, o ne sėdėti ant suolo, visada yra didelė traumų rizika. Mėgėjai, išsikėlę tikslus, lygius profesionaliems, be medalių už dalyvavimą tame pačiame ultramaratone ar pilname Ironman rizikuoja užsidirbti ir sveikatos problemų. Todėl rengiantis tokioms varžyboms esant dideliems krūviams, būtina laikytis saugos priemonių. Kartu su mūsų vidaus organais smūgius patiria mūsų dantys. Dėl to daugeliui sportininkų gali išsivystyti dantų erozija.
Kodėl kyla tokios problemos?
Priežastis # 1. Per daug cukraus sportiniame maiste
Saldžių sportinių gėrimų gurkšniai teigiamai veikia mūsų veiklą, nes padidina glikogeno kiekį, kurio reikia mūsų raumenims, tačiau toks cukraus kiekis vargu ar naudingas dantims. Valgant cukrų, padaugėja rūgštį gaminančių bakterijų, o tai savo ruožtu padidina galimybę susirgti daugybe dantų problemų. Be to, tuose pačiuose sportiniuose gėrimuose, be cukraus, yra ir citrinos ar fosforo rūgščių, kurios ardo dantų emalį. Emalyje, kurio vientisumas yra pažeistas, tampa jautresnis bakterijų kaupimasis, o tai galiausiai gali sukelti daugybę problemų: dėmių, dantenų uždegimų, skylučių, uždegimų, periodontito ir kt.
Tačiau dėl visų aukščiau išvardintų nemalonumų didelis cukraus kiekis sportiniuose gėrimuose nekelia didelio rūpesčio.
Priežastis # 2. Sunkus kvėpavimas per burną
Greito kvėpavimo metu burnos ertmė išsausėja, o dėl nepakankamo seilėtekio susidaro ideali aplinka kenksmingoms bakterijoms daugintis.
2014 metais buvo atliktas tyrimas, publikuotas The Scandinavian Journal of Sports Medicine, kurio metu buvo stebima dviejų grupių dantų būklė: 35 sportininkai ir 35 paprasti žmonės (kontrolinė grupė). Dėl eksperimento sportininkų dantų emalio būklė buvo prastesnė nei kontrolinės grupės žmonių. Sportininkai fizinio krūvio metu patyrė mažiau seilių išsiskyrimo ir padidino pH. Seilės yra apsauginės, o kuo ilgesnė ir intensyvesnė treniruotė, tuo sausesnė burna ir aukštesnis pH lygis. Kuo ilgesnė treniruotė, tuo daugiau problemų dėl dantų galite uždirbti.
Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, visiškai nereiškia, kad negalite intensyviai ruoštis sunkioms varžyboms. Jums tereikia žinoti, kaip išvengti visų šių problemų.
Problemos sprendimo būdai
- Kasdienis valymas šepetėliu ir dantų siūlu.
- Privalomi vizitai pas odontologą 2-3 kartus per metus.
- Pastebėję dantų problemų ar nemalonių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Stenkitės sumažinti sporto gėrimų ir kitų daug cukraus turinčių maisto produktų vartojimą. Pavalgę maisto, kuriame yra cukraus, būtinai išskalaukite burną. Nepervartokite specialių sportinių gėrimų ir produktų, stenkitės juos vartoti tik tada, kai tai tikrai būtina (jei treniruotė trunka ilgiau nei valandą). Per treniruotes iki vienos valandos galite išsiversti su paprastu vandeniu.
- Išmokite kvėpuoti per nosį. Kvėpavimas per nosį padidina azoto oksido gamybą, o tai savo ruožtu padidina deguonies pasisavinimą plaučiuose, naikina bakterijas, virusus ir kitus mikrobus.
Taip pat nepamirškite ir subalansuotos mitybos, kuri suteiks jūsų kūnui visus reikalingus elementus, kad galėtumėte bėgti ilgai ir greitai.;)
Rekomenduojamas:
„Vargas tu mano!“: Kaip mums kenkia neigiamas požiūris ir ką su jais galima padaryti
Mes jums pasakysime, kodėl tokias frazes kaip „pinigai gadina žmones“ar „berniukai neverkia“laikas palikti praeityje, ir išmokysime, kaip elgtis su neigiamu požiūriu
16 įpročių, kurie kenkia jūsų dantims
Kad dantys būtų sveiki, juos reikia valyti du kartus per dieną, skalauti, o pas odontologą lankytis du kartus per metus. Ir mesti keletą blogų įpročių
5 labiausiai priklausomybę sukeliančios medžiagos ir jų poveikis mūsų smegenims
Alkoholio, nikotino ir kitų narkotikų poveikis žmogaus smegenims yra tiesiog nuostabus. Ir tai yra viena iš priežasčių nustoti juos naudoti kartą ir visiems laikams
„Yra žmonių, kurių darbas yra gulėti vonioje“: kaip tiriamas nesvarumo poveikis astronautų sveikatai
Kaip mokslininkai tiria, kaip nesvarumas veikia žmogaus kūną, taip pat „sauso“nardymo dalyvio dienoraščio įrašai
Galimi produktai, kurie yra naudingi mūsų dantims
Koks produktas teisėtai laikomas natūraliu dantų balikliu? Kodėl sūris turėtų būti po deserto? Ar saldžios razinos žudo dantis? Sužinokite atsakymus į šiuos klausimus ir saugokite savo dantis. Pirmiausia pateiksime bendras rekomendacijas, kurios padės gydytis pas odontologus rečiau.