„Vargas tu mano!“: Kaip mums kenkia neigiamas požiūris ir ką su jais galima padaryti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kodėl tokios frazės kaip „pinigai gadina žmones“arba „berniukai neverkia“turėtų likti praeityje.

Mūsų veiksmus lemia mūsų mąstymo būdas. Ir tai, savo ruožtu, susideda iš požiūrių rinkinio. Tai yra, idėjos ir įsitikinimai, tam tikra mentalinė klišė, kuri gyvena mūsų galvoje ir turi įtakos mūsų sprendimų priėmimui. Blogos naujienos yra tai, kad kartais jie nėra geriausia įtaka. Gerai: galima pataisyti.

Iš kur atsiranda žalingas požiūris?

• Mes girdime juos iš tėvų: „Mūsų šeimoje visi blogai su matematika, geriau eik pas advokatą“, „Nu, pas tave tokios kreivos rankos, tu visada viską gadini“, „Vargas, tu mano!
• Jų visuomenė mus įkvepia: „Visos moterys yra prekybinės ir vėjavaikiškos“, „Visi vyrai apgaudinėja, ir jiems reikia tik vieno“, „Be pinigų ir ryšių nieko nepasieksi“, „Berniukai neverkia“.
• Mes patys juos sugalvojame, remdamiesi savo bloga patirtimi: „Viešas kalbėjimas nėra mano dalykas. Kai aš apsikvailinau mokyklos koncerte, visi iš manęs juokėsi.
• Jie kilę iš patarlių, posakių ir liaudies išminties: „Kas daug juokiasi, daug verks“, „Geriau paukštis rankoje nei pyragas danguje“.
• Arba susiformavo istoriškai: „Vyras turi atnešti mamutą, o moteris laikyti židinį“, „Vaiką reikia auginti su diržu, tik tada iš jo išaugs kažkas vertingo“, „Visi verslininkai yra vagys, apgavikai ir tinginiai, o paprasti dirbantys žmonės yra sąžiningi ir darbštūs“.

Šiuose įsitikinimuose yra dalis tiesos, tačiau jie dažnai yra šališki, pagrįsti apibendrinimais, klaidingomis išvadomis ar pasenusiomis prielaidomis.

Kaip šie požiūriai mums kenkia

Psichologijos profesorė Carol Dweck teigia, kad visas nuostatas sąlygiškai galima suskirstyti į du tipus: nekintamumą (fiksuotas mąstymas) ir augimą (lankstus mąstymas). Vyraujantys pirmojo tipo žmonės tiki likimu ir mano, kad nuo jų mažai kas priklauso, o sėkmę lemia tam tikri veiksniai, tokie kaip genetika ar tėvų gerovė. Tie, kurie mąsto lanksčiai, žino, kad jų gyvenimą daugiausia lemia jie patys.

Žmonės, kurių mąstymas auga, labiau atsipalaiduoja dėl nesėkmių, yra pasirengę dirbti su savimi ir pasiekti savo tikslus.

O daugumą žalingų nuostatų galima kaip tik priskirti fiksuotam mąstymui. Ir taip jie trukdo mums gyventi.

Jie neleidžia mums uždirbti padorų pinigų

„Turite dirbti iki paskutinio“, – sakome sau. Ir mes neišeiname iš vietos, kur mums sumoka nė cento, neįžeidžiame ir nepriverčiame perdirbti nemokamai. Arba bijome tobulėti ir išbandyti kažką naujo, įtikinėdami save, kad profesijos keitimas ar naujas išsilavinimas – tik jaunesniems. Ir vis dėlto mes nedrįstame pradėti savo verslo, nes „pinigai gadina žmones“, o „verslas negali būti vykdomas sąžiningai“.

Jie neleidžia mums kovoti už geresnį gyvenimą

Prie bet kokių naujienų, kuriose rašoma, kad kokiame nors mieste netvarko šiukšlių, nemoka žmonėms algų ir neperka vaistų, visada pasigirsta tokie komentarai: „Visur korupcija, nieko negalime pakeisti“. Arba: „Negyvenome gerai, nėra nuo ko pradėti“. Tokia pozicija yra labai žlugdanti ir demotyvuojanti, todėl žmonės beveik nesipriešina neteisėtumui.

Jie verčia mus bijoti pokyčių

Tikriausiai esate girdėję tokias frazes kaip „kur gimei, ten pravertė“, „po trisdešimties jau per vėlu“, „reikia dirbti pagal profesiją, veltui tiek metų mokiausi“. O gal jie patys jas ne kartą yra sakę. Visos šios išraiškos tik atrodo nekenksmingos. Jeigu juos girdime ir kartojame nuolat, mums sunkiau išdrįsti kraustytis, užmegzti naujus santykius, keisti darbą, profesiją ar naujus pomėgius.

Jie neleidžia mums kurti sveikų santykių

„Visoms moterims reikia tik pinigų, o vyrams – tik sekso“, – girdima iš visur. Ir mes įpratome aplinkinius žmones suvokti kaip ciniškus vartotojus, kurie nori tik iš mūsų gauti naudos.

Moterys nedrįsta palikti geriančio, besimušančio ar tiesiog nemylimo vyro tik todėl, kad jis „prastesnis, bet savas“ir „vis dar vyras namuose“. O atsakomybę perkelia ir partneriui, nes „aš esu mergina ir nenoriu nieko spręsti“.

Jie atima iš mūsų džiaugsmą

Atpildo už laimę baimė dažnai grindžiama iš patarlių, priežodžių ir šeimos išminties išsemtomis nuostatomis: „už nieką nieko neduodama“, „kas daug juokiasi, daug verks“ir pan. Sugerdami visa tai, tikrai pradedame galvoti, kad už laimę būtinai reikės sumokėti, o džiaugtis gyvenimu galiausiai negalime.

Kaip susidoroti su žalingu požiūriu

Kai kurios nuostatos yra taip giliai įsišaknijusios mūsų galvoje, kad atrodo, kad nėra būdo jų atsikratyti. Bet, laimei, jūs vis tiek galite su jais kovoti. Štai ką psichologai rekomenduoja daryti.

Atpažinti kenksmingus įrenginius

Kiekvieną kartą, kai mintis trukdo jūsų veiksmui, kelia baimę ar sugadina nuotaiką, pabandykite sustoti, pagauti ją už uodegos ir tinkamai ją išnagrinėti. Išanalizuokite, kaip ši idėja skamba, iš kur ji kilo, kur ją girdėjote. Ar tai išsakęs asmuo buvo pakankamai kompetentingas ir autoritetingas, o jo žodžiai dabar tikrai svarbūs.

Užduokite sau klausimus

Norėdami dirbti su požiūriais ir įsitikinimais, psichologai siūlo savęs paklausti:

• Ar šis įsitikinimas padeda man būti efektyviam?
• Ar šis įsitikinimas padeda man būti laimingam?
• Ar tai man padeda užmegzti santykius?
• Kiek man kainuos šio tikėjimo atsisakymas? Su kokiomis pasekmėmis susidursiu?
• Kiek tai kainuos mano artimiems ir brangiems žmonėms?
• Ar mano gyvenimas pagerės, jei pakeisiu savo tikėjimą? Kaip aš tada jausiuosi?
• Suprantu, kad noriu pakeisti savo tikėjimą. Kas jį pakeis?

Suformuluokite naujus požiūrius ir įsitikinimus

Kiekvieną požiūrį reikia performuluoti, kad jis imtų jus motyvuoti ir įkvėpti. Ar bent jau tai nesutrukdė tau vaidinti.

• „Be pinigų ir ryšių nieko nepasieksi“→ „Jei būčiau turtingesnis, man būtų lengviau. Bet aš galiu daug ir rasiu būdą, kaip pasisekti panaudodamas tai, ką turiu.
• „Viešas kalbėjimas – ne mano“→ „Taip, dabar aš negalėsiu viešai kalbėti, bet jei pasipraktikuosiu, man pavyks“.

Imtis veiksmų

Naujas nuostatas reikia paremti veiksmais, kitaip jos liks teorijomis. Juk būtent mūsų veiksmai (arba neveikimas) kažkada padėjo įsitvirtinti seniems, žalingiems modeliams.

Jei nuspręsite, kad galite kalbėti viešai, turėtumėte užsiregistruoti į oratorijos pamokas arba pradėti praktikuoti savarankiškai. O jeigu supratote, kad dar nevėlu įgyti antrąjį aukštąjį išsilavinimą nei 40, nei 80 metų, rinkitės universitetą ir pradėkite studijuoti stojimo sąlygas. Pirmieji pasisekimai padės naujoms nuostatoms įsitvirtinti – ir jūs suprasite, kad einate teisingu keliu.