Galimi produktai, kurie yra naudingi mūsų dantims

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Koks produktas teisėtai laikomas natūraliu dantų balikliu? Kodėl sūris turėtų būti po deserto? Ar saldžios razinos žudo dantis? Sužinokite atsakymus į šiuos klausimus ir saugokite savo dantis.

Pirmiausia pateiksime bendras rekomendacijas, kurios padės gydytis pas odontologus rečiau.

Žinoma, pagrindai yra pagrįsti subalansuota mityba, kurioje yra daug kalcio turinčių maisto produktų (pvz., varškės, migdolų ar žolelių) ir maisto, kuriame gausu fosforo (pvz., mėsa, kiaušiniai ar žuvis). Šis derinys išlaikys jūsų dantų emalį tvirtą ir sveiką. Kalcis naudingas žmogaus kaulams, įskaitant žandikaulį.

Reikėtų atsisakyti visko, kas saldu, krakmolinga ar „lipna“: saldainių, sausainių, pyragų, traškučių, duonos. Šis maistas ilgą laiką gali prilipti prie dantų, sudarydamas palankią dirvą bakterijoms daugintis. Atminkite, kad daugelyje purškalų, pastilių ir lašų nuo kosulio ar gerklės skausmo yra cukraus – sveikintinas energetinis gėrimas nuo dantų ėduonies. Sunkus fizinis aktyvumas taip pat gali turėti neigiamos įtakos. Apsvarstykite šias problemas ir reguliariai visą dieną skalaukite dantis, geriausia fluoruotu vandeniu.

Trumpas becukrės gumos kramtymas po valgio taip pat naudingas dantims: vikriai judesiai pašalina maisto daleles iš tarp dantų, taip pat padidina seilėtekį, o tai sumažina mikrobų apnašas.

sūris

Viename Bendrosios odontologijos leidinyje rašoma, kad 12–15 metų paauglių, valgančių čederio sūrį, burnos rūgštingumas buvo mažesnis nei tų, kurie valgė jogurtą be cukraus ar gėrė pieną. Ir štai kaip buvo.

Pavalgę vaikai praskalavo burną vandeniu, tada buvo matuojamas pH lygis, procedūra kartojama po 10, 20 ir 30 minučių. Tie, kurie valgė jogurtą ir gėrė pieną, pH nepakito. O vaikinai, kurie valgė sūrį, priešingai, patyrė greitą jo nuosmukį. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad sūris neutralizuoja padidėjusį rūgštingumą, lėtina bakterijų augimą. O pats kramtymas, lydimas gausaus seilėtekio, prisidėjo prie kai kurių bakterijų pasišalinimo iš burnos ertmės.

Be to, sūryje yra kalcio – pagrindinio mineralinio hidroksiapatito, kuris stiprina dantis, ingrediento, ir kazeino – sudėtingo baltymo, dalyvaujančio emalio stabilizavime.

Būtent dėl dantims naudingų savybių sūrį rekomenduojama patiekti kaip desertą arba po jo.

Arbata

Ilinojaus universiteto mokslininkai nustatė, kad žaliojoje ir juodojoje arbatoje esantys polifenoliai slopina bakterijų, kurios yra susijusios su dantų ėduonies ir dantenų ligomis, augimą.

Mokslininkai užfiksavo, kad žmonės, kurie 10 kartų per dieną po minutę skalavo burną juodąja arbata, turėjo mažiau kenksmingų mikroorganizmų nei tie, kurie burną plaudavo paprastu vandeniu.

Kiti tyrimai parodė, kad arbatos geriantiems žmonėms rekomenduojama suvartoti 3–4 puodelius per dieną.

Nepamirškite to, kad arbata padeda kovoti su blogu burnos kvapu. Mokslininkų teigimu, visi tie patys polifenoliai neutralizuoja blogą kvapą skleidžiančius sieros junginius.

Teisybės dėlei paminėsime, kad arbatoje yra taninų – fenolinių junginių, turinčių rašalo savybių. Ir kuo gėrimas tamsesnis, tuo daugiau jame taninų. Todėl per didelė aistra arbatai gali pabloginti šviesų jūsų dantų atspalvį. Šiuo atžvilgiu pirmenybė turėtų būti teikiama žaliajai arbatai dėl silpnesnių dažančių savybių, bet tuo pačiu ir gerų apsauginių funkcijų.

Razinos

Dėl saldaus skonio razinos dažnai priskiriamos prie dantų sveikatai kenksmingų maisto produktų. Tačiau jo saldumą lemia saugesnė (lyginant su cukrumi) fruktozė, be to, Motina Gamta įsakė, kad razinose esantys fitochemikalai naikina dantų ėduonį sukeliančias bakterijas. Kitų šaltinių teigimu, džiovintos vynuogės naudingos ir gumoms, nes jose yra junginių, atsparių ligų sukėlėjams.

Todėl saikingas razinų kiekis gali būti puikus desertų ir gėrimų pagrindas, suteikiantis jiems reikalingo saldumo nepridedant stalo cukraus, taigi ir bereikalingas pavojus dantims. Svarbiausia žinoti, kada sustoti! Iš tiesų, esant nutukimui, cukriniam diabetui ir daugeliui kitų ligų, razinų nerekomenduojama vartoti.

Ir dar vienas faktas, į kurį reikia atkreipti dėmesį: kuo tamsesnės vynuogės (razinos), tuo daugiau maistinių medžiagų jose.

Traškios daržovės ir vaisiai

Morkų, obuolių ar agurkų kramtymas padeda mechaniškai išvalyti dantų paviršių. Daug skaidulų turinčias daržoves reikia kruopštaus kramtymo, kurio metu išsiskiria didelis kiekis seilių, natūraliai išplaunant dantis. Be to, traškioji „lova“masažuoja dantenas, gerindama jų būklę.

Tačiau nereikėtų daryti išvados, kad marinuotos daržovės, pavyzdžiui, agurkai, yra tokios pat sveikos.

Actas, bet kurio marinato pagrindas, yra tikras jūsų dantų priešas. Didžiosios Britanijos mokslininkų atlikto tyrimo duomenimis, kasdien vartojant marinuotus agurkus, didėja dantų dilimas. Tačiau per šventes vis tiek galite pasilepinti, retais atvejais naudojant rūgštų ir sūrų, žalingo poveikio nebus.

Braškių

Plačiai paplitusi raudona uoga mus domina dėl unikalaus joje esančių rūgščių rinkinio: citrinos, obuolių, cinchonos, salicilo, fosforo ir daugelio kitų. Kodėl?

Šoko (h) rūgščių derinys gali sunaikinti medžiagas, kurios dažo dantų emalį, todėl jūsų šypsena atrodo patrauklesnė.

Sukurti natūralų dantų baliklį yra paprasta. Užtenka braškes išminkyti, sumaišyti su soda, užtepti ant minkšto šepetėlio, paskleisti ant dantų ir palikti „pastą“penkioms minutėms. Po to reikėtų praskalauti burną ir, jei reikia, išvalyti tarpelius tarp dantų nuo įkritusių kaulų. Pasiruošę! Bet jei kalbame apie rūgštį, procedūrą rekomenduojama kartoti ne dažniau kaip kartą per savaitę.

(per,,)