16 įpročių, kurie kenkia jūsų dantims

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kad dantys būtų sveiki, juos reikia valyti du kartus per dieną, skalauti, du kartus per metus eiti pas odontologą. Ir mesk šiuos įpročius.

1. Sportuokite be apsaugos

Ledo ritulio nežaistum be šalmo, ar ne? Arba boksas be burnos apsaugos? Jei užsiimate kokiu nors kontaktiniu sportu, nepradėkite be specialios dantų apsaugos. Niekada neapleisk savo įrangos. Priešingu atveju jūsų dantis bus vienas iš penkių milijonų, kurie kasmet sugenda sporto aikštelėse. Amerikos odontologų asociacijos duomenimis, apsauginiai prietaisai – šalmai ir burnos apsaugos – per metus išsaugo 200 000 dantų.

Palyginkite, kiek kainuoja apsauga, palyginti su naujais dantimis, ir pasirinkite tinkamą.

Dėvėkite apsaugą, jei užsiimate šiomis sporto šakomis: MMA, boksas, imtynės, ledo ritulys, futbolas, krepšinis, amerikietiškas futbolas, vandensvydis, riedučiai, regbis. Tiesą sakant, sąrašas gali būti ilgesnis. Specialios apsaugos priemonės ne tik saugo dantis, bet ir liežuvį, dantenas, skruostus nuo įkandimų sportuojant.

2. Įsitraukite į liežuvio vėrimą

Odontologai nemėgsta liežuvio auskarų ir visų tų tvirtų metalinių štangų, todėl štai kodėl:

• Auskarų vėrimas gali pažeisti dantį ir netgi jį suskilti.
• Auskarų vėrimas gali daryti spaudimą dantenoms, dėl to dantenos suplonėja (taip galima prarasti net dantį) ir tampa jautrios.
• Burnoje yra milijonai bakterijų. Dekoracijos verčia juos greičiau daugintis, sukuria nesveiką aplinką.
• Auskarą galima įkąsti, o jei jame yra ir akmenėlių, jie gali subyrėti.
• Punkcija gali užsidegti, o jei nuo to prasidės patinimas, bus sunku kvėpuoti.
• Kai kurie papuošalų metalai yra alergiški.
• Auskarų vėrimas gali pažeisti liežuvio nervus, todėl jis nereaguos. Paprastai tai yra laikina.
• Auskarų vėrimas gali turėti įtakos dantų rentgeno spinduliams.

3. Yra želė saldainiai

Visi žino apie cukrų, kuris sukelia dantų ėduonį. Tačiau kai kurie saldumynai yra pavojingesni už kitus. Pavyzdžiui, tie, kurie prilimpa prie dantų, yra kenksmingi. Jei želė dalelės įstrigo tarp dantų, jas ne taip paprasta ištraukti, o seilės negali jų neutralizuoti. Be želė, pavojingos ir karamelės, džiovinti cukruoti vaisiai, marmeladas. Tačiau juos visus galima įsigyti su cukraus pakaitalais, o kraštutiniu atveju galite tiesiog išsivalyti dantis prisipildę saldumynų.

4. Kosulį gydykite ledinukais

Jie gali palengvinti kosulį ir gerklės skausmą, bet jei turite ertmių, kieti saldainiai dar labiau pablogina, nes dauguma jų yra pilni cukraus. Nuolat įsisavindami šias pastiles, burnoje sukuriame idealią dirvą bakterijoms, kurios naikina dantis ir dantenas. Rinkdamiesi ledinukus, pažiūrėkite į ingredientus ir ieškokite variantų be cukraus.

5. Sugriežkite dantis

Tiesą sakant, daugelis žmonių naktį sugriežia dantis. Šis reiškinys vadinamas bruksizmu, dėl jo kaltas paveldimumas arba nerimas ir stresas. Dažniausiai sapne griežia dantys, tačiau kartais tai pasireiškia pabudimo metu.

Apskritai tai nėra pavojinga būklė, tačiau ji gali pažeisti dantis: suplonėti emalį, lūžti ar prarasti dantį.

Daugelis net nežino, kad miegodami griežia dantimis. Bet jei ryte dėl neaiškios priežasties skauda gerklę, ausis, galvą, jei jaučiamas žandikaulio pertempimas, o dantys dėl kokių nors priežasčių trupa ir iškrenta, tai galbūt kaltas bruksizmas.

Jeigu jo priežastis – stresas, tuomet šį klausimą reikia spręsti su psichologais, o odontologas tik patars saugoti dantis ir keisti padėtį lovoje.

6. Gerkite sodą

Cukrus ir rūgštys yra emalio žudikas. Net jei limonade yra saldiklio, jame vis tiek lieka rūgšties, kuri ardo emalį ir sukelia dantų jautrumą.

Po dantų valymo sodos geriau negerti bent 30 minučių, o jei geriate dažnai, tada per šiaudelį.

7. Atidarykite butelius ir pakuotes

Dantys skirti maistui ir šypsenoms! Nerekomenduojama jo naudoti kitiems tikslams. Dantys nėra peiliai, atidarytuvai ar žirklės. Todėl būtina specialiais įrankiais atidaryti pakuotes, butelius, nukirpti siūlus ir laikyti daiktus, antraip gali nulaužti dantis.

8. Gerkite vaisių sultis

Jie, žinoma, yra sveikesni nei soda, tačiau juose taip pat gausu cukraus. Maždaug toks pat kaip limonade. Taigi vaisių sultis gerkite su vandeniu, kad visas cukrus neliktų burnoje.

9. Valgykite bulvių traškučius

Plonos drožlės pirmiausia skyla į mažus gabalėlius, kurie šliaužia tarp dantų, o paskui prie jų prilimpa veikiami seilių. Poveikis panašus į guminį saldainį. Šie įstrigę maisto gabaliukai yra derlinga dirva bakterijų apnašoms augti, todėl užkandę bent jau praskalaukite burną.

10. Reguliariai užkandžiaukite

Kaip jau aišku, nuolat ką nors kramtant, teks nuolat skalauti burną arba valytis dantis, kad maistas neįstrigtų tarp dantų. Tačiau dažnai mojuoti šepetėliu – irgi abejotinas užsiėmimas, nuo kurio prasmės nebus, bet gali padidėti dantų jautrumas. Geriau reguliuoti maisto suvartojimą ir užkandžiauti kietais vaisiais ir daržovėmis, kurios padeda valytis dantis. Pavyzdžiui, obuoliai ar morkos.

11. Pieštukų ir rašiklių kramtymas

Dažnai žmonės kramto pieštuko ar rašiklio galiuką, kai nerimauja arba bando susikaupti. Tai gali pažeisti dantis ar dantenas. Stenkitės sumažinti stresą nekenksmingais būdais. Pavyzdžiui, veikia guma be cukraus.

12. Gerkite daug kavos

Deja, mėgstamas rytinis kavos puodelis gali pakenkti dantims. Kofeinas sukelia burnos džiūvimą, o dėl seilių trūkumo išsivysto dantų ėduonis. O jei gersite kavą su cukrumi, tai šis procesas paspartės.

13. Rūkymas

Reikia kitos priežasties mesti rūkyti? Prašau. Tabakas taip pat išsausina burnos gleivinę ir padidina apnašų kiekį ant dantų. Be to, rūkaliai dažniau serga periodontitu. Taip pat rūkymas didina riziką susirgti gerklės ar lūpų vėžiu ir apskritai – neoplazmomis burnos ertmėje.

14. Gerkite raudoną vyną

Prisiminkite, kaip sunku pašalinti raudono vyno dėmę nuo baltos staltiesės. Dabar įsivaizduokite, ką šis gėrimas daro jūsų dantims.

Trys raudonojo vyno dėmių dantų komponentai:

• Chromogenas, suteikiantis raudonam vynui gilią spalvą.
• Rūgštis, kuri šiek tiek pažeidžia emalį, kad dėmės lengviau prasiskverbtų į dantį.
• Taninai yra medžiagos, kurios fiksuoja dažus emalyje.

Kad nesusiteptų dantys, užkandžiaukite vynu su baltyminiu maistu (pavyzdžiui, sūriu), išgerkite švaraus vandens po taurės vyno arba kramtykite gumą, kad išsiskirtų daugiau seilių, kurios nuplaus dažus.

Laimei, raudonojo vyno pėdsakai išlieka neilgai.

15. Gerkite baltąjį vyną

Baltajame vyne nėra stiprių dažiklių, tačiau jų gali būti valgomame maiste. O taninai ir rūgštys, kurių yra baltame vyne, taip pat ir raudonajame, tie patys dažai fiksuos ant dantų. Tiesiog stebėkite, ką valgote, ir nepamirškite, kad valgydami maistą su rūgštimis (ty vyno), negalite valytis dantų 30 minučių, kad nepažeistumėte emalio.

16. Persivalgyti

Besaikis valgymas reiškia, kad žmogus vartoja daug saldumynų, cukraus, greito maisto ir visko, kas prisideda prie dantų ėduonies vystymosi.

Persivalgymas iššaukia kitą valgymo sutrikimą – bulimiją, kai žmogus maistą vartoja be saiko ir vemia. Kadangi skrandžio turinys yra rūgštus, dažnas vėmimas lemia tai, kad sunaikinami dantys ir aplink juos esantys audiniai. Valgymo sutrikimus gydo specialistai, ir tai ne odontologai, o psichiatrai ar psichoterapeutai.