Turinys:
- 1. Pratimas ištiestu smakru
- 2. Mankštinkitės išpūstais skruostais
- 3. Smakro raumenų tempimas
- 4. Šypsokis su pasipriešinimu
- 5. Pratimas „Žuvis“
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Atlikite šiuos pratimus kasdien. Ir po 2-3 dienų pastebėsite, kad veidas tapo labiau tonizuotas.
Žinoma, mankšta nepadės atsikratyti riebalų, kurių kiekis turi įtakos skruostų apimčiai. Tačiau gimnastika sustiprins raumenis, kuriuos reikia treniruoti, ir padės greičiau sustangrinti odą numetus svorio.
Visi pratimai užtruks ne ilgiau kaip 10 minučių.
1. Pratimas ištiestu smakru
Švelniai stumkite smakrą į priekį ir uždėkite apatinę lūpą ant viršutinės lūpos. Pakelkite burnos kampus ir tada smakrą. Prispauskite liežuvį prie gomurio ir suskaičiuokite iki 10.
Pratimą kartokite 10 kartų.
2. Mankštinkitės išpūstais skruostais
Išpūsk skruostus. Lėtai perkelkite orą nuo vieno skruosto prie kito virš viršutinių dantų. Atlikite tai kuo lėčiau.
Pakartokite 10 kartų.
3. Smakro raumenų tempimas
Šis pratimas lavina kramtomuosius raumenis, kad išvengtų dvigubų smakrų ir skruostų.
Uždarykite lūpas ir dantis. Atskirkite dantis ir, neatverdami burnos, kiek įmanoma stumkite apatinį žandikaulį į priekį. Laikykite šią poziciją 5 sekundes, tada grąžinkite žandikaulį atgal.
Pakartokite 10 kartų.
4. Šypsokis su pasipriešinimu
Prispauskite skruostus rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais ir stenkitės šypsotis, įveikdami pasipriešinimą. Išlaikykite šypseną 5 sekundes.
Pakartokite 10 kartų.
5. Pratimas „Žuvis“
Stipriai traukite skruostus, tarsi vaizduotumėte žuvį. Stenkitės šypsotis ir pajusti, kaip įsitempia jūsų skruostų raumenys. Išlaikykite padėtį 10 sekundžių.
Pratimą kartokite 10 kartų.
Rekomenduojamas:
Išlyginimas: paprastas kompleksas tonizuotam kūnui
Šis kompleksas tinka tiems, kurie nori gerai apšilti, įgyti tonusą, sustiprinti pilvo raumenis nerizikuojant apatine nugaros dalimi ir apkrauti rankas bei pečius
10 puikių hantelių pratimų tonizuotam užpakaliukui
Šie pratimai su hanteliais padės sustiprinti sėdmenis ir tapti puikaus tonuso užpakaliuko savininke. Viskas, ko jums reikia, yra hanteliai
7 jogos pratimai tvirtam ir tonizuotam užpakaliukui
Gražus, tonuotas asilas yra bet kurios merginos svajonė. Šiame straipsnyje pateikiami sėdmenų pratimai padės pasiekti norimą formą be pavojaus susižeisti
22 pratimai veidui ir kaklui, kurie išlaisvins jus nuo raukšlių
Šiame straipsnyje rasite paprastus ir veiksmingus veido ir kaklo pratimus, kurie atsuks laiką atgal ir sugrąžins žvalumą
Kaip pašalinti skruostus?
Jūs klausėte, mes atsakome. Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Taip pat galite užduoti savo klausimą Lifehacker - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime. Kaip pašalinti skruostus? Anonimiškai. Sveiki! Lifehacker turi išsamią medžiagą šia tema.