Perkrovimo diena: kas tai yra ir kaip ją organizuoti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei atsisakėte gerų įpročių, o visi tikslai atrodo nepasiekiami, metas padaryti pertrauką.

Kas tai yra

Reikalai kaupiasi, niekam nebelieka laiko, stiprėja stresas. Tokiu atveju reikia padaryti dienos pertrauką, pataria. Savaitės viduryje pasiimkite laisvą dieną, kad susitvarkytumėte reikalus. Žinoma, tai galima padaryti šeštadienį arba sekmadienį, bet tai nėra tokia veiksminga. Savaitgalį tikrai turėsite kitų reikalų, norėsite pabūti su draugais, šeima. Be to, kai kuriuos sąrašus galima atlikti tik darbo dienomis.

Paleisties iš naujo diena – tai aštuonios ramios valandos, skirtos atkurti gyvenimą ir ištaisyti viską, kas nutiko.

Tai linija, kuri atskiria praeitį nuo ateities ir suteikia energijos.

Kaip organizuoti

Viskam skirkite aštuonias valandas. Nereikia daryti kiekvieno 60 minučių. Jei tai padarėte greičiau, pereikite prie kito elemento. Bet jei netelpate per vieną valandą, laikinai atidėkite ją į šalį ir pirmyn. Svarbu pereiti visus perkrovimo etapus. Nebaigtas smulkmenas galima užbaigti septintą valandą.

1. Išvalykite namus

Tvarka namuose – pirmas žingsnis į tvarkingą gyvenimą. Kai atsikratysi netvarkos ir viską sustatysi į savo vietas, bus lengviau sutvarkyti mintis. Tik nenusiminkite, nešvaistykite visos dienos valymui.

• Nusiplaukite.
• Pašalinkite bet kokią netvarką nuo virtuvės stalviršių ir nuvalykite juos.
• Padėkite išplautus daiktus atgal į vietą.
• Pasiklok savo lovą.
• Išimkite šiukšles iš šiukšliadėžės.
• Išsiurbkite vietas, kuriose matomos dulkės ir šiukšlės.
• Išardykite susikaupusį paštą.

2. Išdėstykite savo mintis ant popieriaus

Kartais nustojame judėti savo tikslų link, nes turime per daug nebaigtų darbų ir neatsakytų klausimų. Diena po dienos jie sukasi mūsų galvose. Tai vargina ir atitraukia dėmesį nuo svarbių užduočių.

Pagalvokite apie įvairias savo gyvenimo sritis ir užsirašykite, ką kiekvienoje reikia padaryti. Užsirašykite visus paskutiniu metu jus kankinančius klausimus. Pavyzdžiui:

• Kaip tai padaryti teisingai?
• Ką galite valgyti laikydamiesi keto dietos?
• Kada geriausia vykti atostogauti ir kiek tai kainuos?
• Koks yra geriausias kirpimas?
• Kokią knygą turėčiau pradėti skaityti?

Užsirašykite tokius užrašus ant popieriaus arba į bet kurį užrašą savo išmaniajame telefone.

3. Atlikite kuo daugiau dalykų iš savo darbų sąrašo

Žvaigždute pažymėkite kiekvieną užduotį ar klausimą, kurį galite atlikti greičiau nei per dešimt minučių. Pavyzdžiui:

• Norėdami susitarti su gydytoju.
• Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip daryti pritūpimus.
• Paskambink santechnikui.
• Apmokėti sąskaitas.
• Padarykite sistemos atsarginę kopiją.
• Supakuokite netinkamas prekes, kurias reikia grąžinti į parduotuvę.
• Parašykite draugui (partneriui) apie susitikimą.

Stenkitės užpildyti kuo daugiau taškų, bet po valandos pereikite prie kito žingsnio.

4. Apsvarstykite ilgalaikius tikslus

Kai išsivaduosite nuo mažų užduočių, laikas pereiti prie didesnių tikslų. Užduokite sau šiuos klausimus:

1. Ar aš pajudėjau į priekį?
2. Ar aš vis dar noriu pasiekti šį tikslą?
3. Ką šiandien galiu padaryti, kad priartėčiau prie jos?
4. Kuriuo galiu pradėti dirbti šiandien, kad greitai pasiekčiau tai, ko noriu?

Jei neturite didelių tikslų, skirkite šią valandą jiems apibrėžti.

5. Sukurkite (arba pertvarkykite) kasdienę rutiną

Be kasdienės rutinos diena būna įtempta ir neproduktyvi. Vakare atrodo, kad būtų galima padaryti daug daugiau.

Galite planuoti reikalus pagal valandas, tačiau toks planas tik vargina. Išties, darbo dieną dažnai iškyla nenumatytų darbų. Ryte ir vakare patogiau susidėlioti rutiną. Nuspręskite, kuriuo metu eisite miegoti ir kelsitės, tai užtruks dvi valandas prieš miegą ir po pabudimo. Sudarykite konkretų veiksmų planą.

Galbūt jau turite panašų planą, bet negalite jo laikytis. Tikėtina, kad tai nebesiderina su jūsų gyvenimo būdu. Pakeiskite jį, kad atitiktų naują tvarkaraštį. Pavyzdžiui, jei neturite laiko užbaigti kai kurių dalykų, palikite tik pačius svarbiausius. Geriau daryti mažiau, nei jaudintis, kad nieko nedarote.

6. Apsvarstykite, kaip vėl nenuklysti

Nesitikėkite tik perkrovimo diena. Pagalvokite, kas jus išmušė iš vėžių: netvarka namuose, aiškaus grafiko nebuvimas ar kažkas kita. Sudarykite veiksmų planą, kaip išspręsti šią problemą. Vargu ar dažnai galėsite pailsėti, todėl paleiskite iš naujo tik kaip paskutinę priemonę.

7. Išvalykite visas uodegas

Jei praleidote ką nors svarbaus atlikdami ankstesnius veiksmus, pats laikas tai padaryti.

8. Atsipalaiduokite

Po produktyvios dienos palepinkite save kažkuo, kas padės atsipalaiduoti jūsų protui ir kūnui. Pasnausk, pasidaryk masažą, išsimaudyk vonioje ar eik pasivaikščioti.

Darykite tai, kas jums teikia malonumą, pavyzdžiui, žiūrėkite mėgstamą TV laidą. Nepriimkite to kaip pasitenkinimo savimi. Kartkartėmis reikia atsipalaiduoti ir pasikrauti. Po tokios pauzės su nauja jėga imsitės savo tikslų.