Kaip neskubėti ir džiaugtis gyvenimu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Viskas, ką reikia žinoti apie lėto judėjimo kultūrą.

Dirbame per atostogas, tuo pačiu metu vartome naujienas tualete, valgome keliaudami, žiūrime filmą ir skaitome knygą. „Minimalus laikas, didžiausias efektyvumas“yra mūsų laikų mantra. Net nepastebime, kad kuo labiau skubame, tuo mažiau pavyksta.

Lėto gyvenimo kultūros šalininkai gyvena pagal principą „lėčiau, kad pagreitintų“. Jie sąmoningai atsisakė lenktynių ir stengiasi mėgautis kiekviena gyvenimo akimirka.

Kas yra "lėtas judėjimas"

Slow motion, arba lėtas gyvenimas, atsirado 1986 m., kai žurnalistas Carlo Petrini nepritarė McDonald's restorano atidarymui Ispanijos aikštėje Romoje. Protestuodamas jis surengė banketą toje pačioje aikštėje su tradiciniais itališkais makaronais.

Nepaisant to, kad McDonald's vis dar atsidarė, italo pastangos nenuėjo veltui: M raidė, tradicinė auksinė arka, buvo kelis kartus mažesnė. Be to, Petrini dėka susikūrė judėjimas, vadinamas „lėtu maistu“arba „lėtu maistu“. Jos šalininkai priešinasi neskoningam greitam maistui ir ragina atsipalaiduoti bent prie vaišių stalo.

Dabar „lėtas judėjimas“turi daugiau nei tuziną krypčių. Be „lėto valgymo“, yra tas pats išsilavinimas, senėjimas, mokslas, medicina, mada, skaitymas, miestas, pinigai, televizija, kelionės ir pan. Judėjimo metu buvo atidaryta daug organizacijų. Tarp įtakingiausių yra Amerikos fondas „Extend the Moment“, Europos laiko išsiplėtimo draugija, Japonijos lėtumo klubas ir Pasaulio lėtumo institutas.

Šios kultūros šalininkų daugėja.

Ką jie reiškia

Lėto gyvenimo šalininkai nepritaria pagreitėjusiam gyvenimo tempui ir laiko jį beprasmišku bei primetamu. Jų nuomone, nevykėlis yra ne tas, kuris mažai dirba, o tas, kuris iki galo pildo savo grafiką ir visada skuba.

„Kas skuba, priverstas slysti paviršiumi. Neturime laiko žvelgti į gilesnes prasmes, kurti santykių su pasauliu ir žmonėmis“, – rašė lėtojo judėjimo ideologas „Knygoje Carlas Honore'as“Jokio šurmulio. Kaip nustoti skubėti ir pradėti gyventi“.

Honoré mano, kad žmonės sunkiai dirba, kad sukurtų energingos veiklos iliuziją, pabrėžtų savo svarbą ar pamirštų kasdienes problemas. Kartu jis nekviečia atsisakyti civilizacijos ir išvykti gyventi į mišką. „Slowlife“– tai paprasti žmonės, norintys gerai gyventi greitame šiuolaikiniame pasaulyje. Judėjimo filosofija susiveda į pusiausvyros radimą.

Kai reikia paskubėti, paskubėk. Bet kai nereikia skubėti, sulėtinti greitį.

Kodėl verta pabandyti

Lenktynės būti į priekį neišvengiamai lydi stresas, nemiga, virškinimo sutrikimai. Pagal 2021 m. streso statistiką: kaip dažnas stresas ir kas jį labiausiai paveikia? / SingleCare Amerikos psichologų asociacija, 75 % suaugusiųjų amerikiečių kiekvieną mėnesį patiria vidutinį ar didelį stresą.

Lėtinis stresas kelia kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje, mažina koncentraciją, sutrinka virškinimo sistemos veikla, atsiranda nemiga.

Miego trūkumas kenkia nervų ir imuninei sistemoms, sukelia diabetą ir širdies ligas, dirglumą ir depresiją. Verta pasinerti į greitąjį maistą, nes atsiranda galvos skausmai, spuogai, antsvoris, pakyla kraujospūdis ir „blogojo“cholesterolio lygis.

Meilė skubėti, be kita ko, baigiasi mirtimi.

Greičio kontrolė yra labai svarbi siekiant gelbėti gyvybes, o miestai tampa labiau tinkami gyventi / PSO Pasaulio sveikatos organizacija, dėl greičio viršijimo kasdien žūva 3 000 žmonių, o 100 000 sunkiai sužeista. Japonijoje dėl streso darbe kasmet miršta 2000 žmonių.

Mokslas ir statistika yra „lėtoje“pusėje. Jie labiau džiaugiasi gyvenimu ir mažiau serga, nes vengia streso ir stengiasi išgyventi kiekvieną akimirką.

Kaip prisijungti

Nėra vienos visiems tinkamos taisyklės. Toliau pateikti patarimai padės suprasti, kuria kryptimi galite dirbti.

Kaip valgyti

• Venkite greito maisto ir pusgaminio maisto, pavyzdžiui, šaldytos lazanijos ir picos. Kraštutiniu atveju užkandžiaukite vaisiais, daržovių salotomis, riešutais.
• Nevalgykite kelyje.
• Mėgsta gaminti. Tai panašu į meditaciją.
• Paruoškite visą maistą iš šviežių ingredientų.
• Įpraskite vakarieniauti su šeima prie bendro stalo, o ne būti vienam prie kompiuterio.

Kaip dirbti

• Dirbkite taip, kad liktų laiko sau ir šeimai.
• Išmokite pasakyti ne.
• Atsisakyk, jei nori.
• 10 minučių per dieną skirkite meditacijai arba 20 minučių popietiniam miegui. Tai padidina produktyvumą ir koncentraciją. Taip padarė ir Johnas F. Kennedy, Thomas Edisonas, Napoleonas Bonapartas, Johnas Rockefelleris.
• Įkvėpimas ateina atsipalaidavus. Po dušu, vaikščiojant, medituojant, bėgiojant, prieš miegą. Smegenys pereina į lėtą režimą, išlaisvindamos ilgas alfa ir teta bangas.
• Pasiimkite savaitgalius be kaltės jausmo.
• Nedirbkite savaitgaliais ar per atostogas.

Kaip atsipalaiduoti

• Vaikščioti. Vaikščiojimas gerina sveikatą, ramina protą, leidžia pastebėti daugybę smulkmenų kelyje ir užmegzti ryšį su pasauliu.
• Leiskite sau suktis. Prisiminkite, kad Charlesas Darwinas dirbo 4 valandas per dieną, o Albertas Einšteinas valandų valandas gulėjo savo biure ir nieko nedarė.
• Nesistenkite į vieną vakarą sugrūsti visų pramogų: filmo, koncerto ir knygos.
• Pasivaikščiokite gamtoje. Vaikščiojimas miške yra geriausias antidepresantas. Medžiuose ir augaluose esantys fitoncidai sustiprina organizmo gynybinę reakciją, gerina savijautą, mažina kraujospūdį.
• Užsiimkite rankdarbiais, sodininkyste ar susiraskite kitą atpalaiduojantį pomėgį.

Kaip sportuoti

• Neišspauskite visų treniruotės sulčių. Sportas turi suteikti energijos, o ne neįgalus.
• Atminkite, kad riebalai dega, kai širdies ritmas yra 70–75% maksimalaus. Tai atsitinka greitai vaikštant ar bėgiojant. Jei pulsas dažnesnis, organizmas pradeda vartoti angliavandenius.
• Prieš pradėdami įvaldyti sunkų pratimą, įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra tam pasirengęs.
• Išbandykite lėtas sporto šakas, tokias kaip joga, čigongas, pilatesas. Jie prieinami kiekvienam.

Kaip užsiimti seksu

• Greitas ne visada yra gerai, bet dažnai blogai. Vidutiniškai seksas trunka 3–7 minutes, o moteriai sušilti reikia 10–20 minučių.
• Išbandykite tantrinį seksą. Jūs neturite tapti religingu adeptu, kad tai padarytumėte.
• Jei esate kategoriškai prieš ezoterines praktikas, tuomet tiesiog nevažiuokite ir mėgaukitės procesu.

Kaip vairuoti automobilį

• Naudokite mašiną tik tada, kai tai absoliučiai būtina. Daugumą vietų galima pasiekti pėsčiomis arba viešuoju transportu.
• Neskubek. Važiuodami 80 km/h greičiu 4 km įveiksite per 3 minutes. Esant 130 km/h greičiui – viena minute mažiau. Ką veiksi su šia minute?
• Jei tave atkirs, nusižemink. Nereikia pasivyti vairuotojo, rėkti ant jo per atidarytą langą ir nupjauti.

Nėra bendros formulės, kaip sulėtinti greitį visoms progoms. Jūs turite nuspręsti, kur sulėtinti greitį. Vieninteliai dalykai, kurie gali trukdyti tau, yra godumas, įpročiai ir baimė atsilikti. Reikia drąsos atsisakyti greičio. Tačiau dabar žinote, kad atidėliojimas yra normalu ir netgi naudinga.