Kas iš tikrųjų vyksta vilkintojo galvoje

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Savo TED kalboje tinklaraštininkas Timas Urbanas aptaria, kodėl negalime atsitraukti nuo „YouTube“ar „Wikipedia“, kai dega skubus projektas.

Atidėliojame, nes jaučiamės gerai

Įsivaizduokite studentą, kuriam iki studijų pabaigos liko savaitė. Jis atsisėda prie nešiojamojo kompiuterio, atidaro tuščią puslapį ir … porą valandų pakimba „YouTube“. Tuo pačiu metu jis pirmiausia žiūri vaizdo įrašus su informatyviomis Feynmano paskaitomis, o baigia linksmiausių failų atrankomis. Kiekvieną dieną yra kažkas svarbesnio už diplomą: generalinis namų valymas, pokalbiai pokalbiuose, naujo vaizdo žaidimo išleidimas.

Ir štai, tiesos akimirka – liko pora dienų iki išleistuvių. Studentas atsibunda neįtikėtinai sunkiu darbu ir per dvi bemieges naktis rašo diplomą. Taip, diplomas nėra pats geriausias. Bet pasiruošę.

Pažįstama situacija? Tai klasikinis nuolat atidėliojančio žmogaus elgesys. Vietoj diplomo iki paskutinės akimirkos galite atidėti pranešimo darbe ar kalbos konferencijoje pristatymą. Apskritai, nesvarbu. Kas šiuo metu vyksta tavo galvoje?

Dauguma psichologų laiko vilkinimą išsisukinėjimu – gynybos mechanizmu, kurį sukelia nemalonūs veiksmai. Žmogus pasiduoda tam, kad jaustųsi gerai.

Problema ta, kad nemalonūs, sudėtingi atvejai dažniausiai duoda reikšmingiausių rezultatų ilgalaikėje perspektyvoje.

Mūsų veiksmų sistema toli gražu nėra ideali

Timas Urbanas savo TED kalboje apibūdino vilkinčiojo elgesio modelį su trimis veikėjais, kurie jo galvoje egzistuoja kartu.

Racionalistas priima sprendimus

Jo dėka galime įsivaizduoti ateitį, kurti ilgalaikius planus. Jis padeda mums atlikti sunkius dalykus, kurie bus naudingi ilgainiui. Bet kai jis priima racionalų sprendimą padaryti ką nors produktyvaus, atsiranda antras veikėjas.

Beždžionė reikalauja malonumo

Beždžionė trukdo racionalistui. Ji yra mūsų gyvūninės prigimties personifikacija. Beždžionė gyvena tik dabartimi. Ji neturi praeities prisiminimų, neplanuoja ateities. Jai rūpi tik du dalykai: kad tai būtų lengva ir smagu. Kai atidėliojame, einame kartu su ja, blaškomės nuo visokių nesąmonių ir nedarome to, kas svarbu.

Gyvūnų pasaulyje tai puikiai veikia. Kai esi šuo ir visą gyvenimą nieko nedarei, išskyrus lengvus ir juokingus dalykus, tai didžiulė sėkmė. O Beždžionei žmonės yra tie patys gyvūnai.

Tačiau kaip atidėliotojas gali priversti save padaryti svarbius, bet sunkius dalykus, kad viskas būtų padaryta?

Panikos monstras gąsdina, bet padeda susikaupti

Panikos monstras padeda tai padaryti. Jis atsibunda kiekvieną kartą, kai terminas artėja per arti arba pabunda visuomenės gėdos baimė. Apskritai kiekvieną kartą turi įvykti kažkas siaubingai svarbaus. Beždžionė pasiduoda panikai, o racionalistas, kuris nebetrukdo, gali kibti į darbą. Šiuo metu imamės užduoties, kurią ilgai atidėliojome.

Tai yra atidėliojimo sistema. Žinoma, tai toli gražu nėra idealu, bet veikia.

Blogos naujienos: atidėliojame net tada, kai nėra terminų

Atidėliojimas verčia jaustis siaubingai. Iš dalies taip yra dėl to, kad pramogos neteikia džiaugsmo ir malonumo, kai supranti, kad joms nėra laiko. Periodiškai jaučiate kaltę, baimę, nerimą, savigraužą. Kita vertus, problema visada išsprendžiama – pavyksta padaryti tai, ko reikia, ir darbus pristatyti laiku.

Tačiau pagrindinė problema iškyla, kai nėra terminų.

Pavyzdžiui, norite kurti karjerą, aktyviai dalyvauti gyvenime – užsiimti menu ar verslu. Arba dažniau susitikinėti su šeima, sportuoti ir atkreipti dėmesį į savo sveikatą, dirbti santykiuose ar nutraukti santykius, kurie nėra malonūs. Tokiose situacijose atidėliojimas gali sukelti nelaimę ir apgailestavimą.

Tai reiškia, kad yra dviejų tipų atidėliojimas:

1. Trumpalaikis atidėliojimas. Jis trunka tam tikrą laiką ir baigiasi suėjus terminui.
2. Ilgalaikis atidėliojimas. Neribojamas terminas, jis gali užsitęsti neribotą laiką.

Antrasis atidėliojimo tipas yra pavojingiausias. Teka tyliai ir nepastebimai, apie tai kalbama daug rečiau. Tačiau dauguma svarbių dalykų mūsų gyvenime neturi galutinio termino.

Nusivylimas atsiranda ne todėl, kad žmogus negalėjo įgyvendinti savo svajonės, o todėl, kad net nepradėjo jos siekti.

Timas Urbanas

Pasirodo, visi esame linkę tam tikru mastu vilkinti. Ir net jei žinosime, kaip planuoti darbus projektuose su terminu, greičiausiai atidėliosime kurioje nors kitoje svarbioje gyvenimo srityje. Tai gali būti karjera, santykiai, sveikata.

Norėdami nustoti atidėlioti, išmokite vertinti laiką

Kaip įveikti vilkinimą? Tokioje situacijoje nėra nieko kvailesnio už patarimą „Nustok daryti nenaudingus dalykus ir kibk į darbą“.

Jei taip patarsime, patarkime ir nutukusiems tiesiog nepersivalgyti, sergantiesiems depresija tiesiog neliūdėti, o į krantą išplautiems banginiams tiesiog likti vandenyne. Aistringi vilkintojai tiesiog negali kontroliuoti savo blaškymosi.

Jei atidėliojate projektus su terminu, pabandykite priimti save tokį, koks esate. Taip, jūs viską darote paskutinę akimirką. Bet kai turi laiko, tada viskas susitvarko.

Ilgalaikis atidėliojimas yra sunkesnis. Nepanikuojate ir negalvojate, kad viską suspėsite, tačiau savo svajonę nuolat atidedate vėlesniam laikui. Galbūt gyvenimo kalendorius, kurį sugalvojo Timas Urbanas, padės išsiaiškinti savo prioritetus.

Kiekvienas kvadratas reiškia vieną 90 metų gyvenimo savaitę. Taip atrodo jums skirtas laikas.

Spausdinkite ir dažykite per nugyventą laiką. O tada pakabinkite tokį kalendorių virtuvėje arba pasidėkite ant darbastalio ir kiekvieną kitą praėjusią savaitę dažykite. Šis paprastas pratimas išmokys jus įvertinti laiko vertę.

Mūsų gyvenimas taip pat turi terminą, tik nežinai, kada jis ateis. Gerai pagalvokite, kam norite skirti likusį laiką. Ir pirmyn.

Tiems, kurie nori daugiau sužinoti apie vilkinimo sistemą, čia yra Timo Urbano TED pokalbis su rusiškais subtitrais.