Funkcinė treniruotė su masažiniu voleliu jūsų raumenims ir fascijai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mados tendencija įgauna pagreitį, o masažinis volelis dabar yra sporto įranga 2 viename: puikus aerobikos pratimų ir kūno regeneracijos derinys, kurį sukelia masažas.

„Fascial Roller Training“yra daktaro Roberto Schleipo naujovė. Schlaipas vadovauja Ulmo universiteto (Vokietija) Fascia tyrimų grupei ir yra vienas iš pirmaujančių ekspertų tiriant jungiamojo audinio apvalkalus, kurie dengia organus, kraujagysles, nervus ir sudaro apvalkalus raumenims. 2007 m. jis kartu surengė pirmąjį tarptautinį fascijų tyrimų kongresą Bostone.

Pas mus šis funkcinės treniruotės tipas dar tik pradeda įsibėgėti, todėl vertinti jų efektyvumą gana sunku. Tačiau Schlaipas mano, kad šie pratimai idealiai tinka tiems, kuriuos kankina nuolatiniai nugaros skausmai, taip pat sportininkams, kuriems reikia greitai atsigauti po sunkių treniruočių.

Privalumai:

1. Greitai pasiekite apčiuopiamų rezultatų.
2. Pasiekite maksimalų našumą ir tuo pačiu greitesnį kūno atsigavimą po alinančių treniruočių derindami efektyvius pratimus, kurie veikia ne tik raumenis, bet ir fasciją.
3. Nugaros skausmo mažinimas arba jų pašalinimas ir laikysenos koregavimas.
4. Treniruočių ir savimasažo derinys.

Kodėl verta atkreipti dėmesį į tai, kad šis masažas yra ne tik raumenų, bet ir fascijų? Dr. Schlaipas mano, kad sveika fascija gali užtikrinti didesnį manevringumą, aprūpinti raumenis būtinomis maistinėmis medžiagomis ir greitą jų atsigavimą po fizinio krūvio. Be to, gerėja sportiniai rezultatai, ypač atliekant sprogstamuosius judesius, tokius kaip šokinėjimas ar sprintas.

Funkcinė treniruotė kartu su savimasažu minkština jungiamąjį audinį, mažina raumenų įtampą ir pašalina fascijų sąaugas. Tai leidžia išplėsti judesių diapazoną ir sumažinti traumų riziką.

Pratimų pavyzdžiai