Kaip daryti tai, ko nenori ir nekentėti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šie patarimai padės nustoti prievartauti save.

1. Raskite motyvaciją

Būti motyvuotam nereiškia būti susijaudinusiam ar laukiamam. Motyvacija yra tik viena ar daugiau priežasčių, kodėl imatės veiksmų. Ir šias priežastis reikia rasti.

Galite nuspręsti ką nors padaryti, nes:

• sumažins stresą;
• bus naudinga tiems, kurie jums rūpi;
• leis sutaupyti arba uždirbti daugiau;
• padės išvengti neigiamų pasekmių;
• pradžiugins jus savimi;
• išvalys tavo mintis.

Laiko valdymo konsultantė ir knygų autorė Elizabeth Grace Saunders pataria Elizabeth Grace Saunders. Kaip paskatinti save daryti tai, ko nenorite / Harvard Business Review, pagalvokite apie tai: „Aš nenoriu to daryti. Bet jei susitvarkysiu, pagerinsiu savo finansinę padėtį ir dabar, ir ateityje“.

Atminkite, kad visada galite rasti priežastį judėti į priekį. Svarbiausia sutelkti dėmesį į rezultatą, o ne apsigyventi ties pačia užduotimi.

2. Neleiskite emocijoms užvaldyti

Paprastai nėra jokių fizinių kliūčių eiti pabėgioti, užbaigti didelį projektą darbe ar pagaliau pabaigti knygą. Mes tiesiog nenorime to daryti ir leidžiame neigiamoms emocijoms sugriauti mūsų planus.

Tačiau emocijas galima ir reikia kontroliuoti. Vienas iš būdų tai padaryti yra meditacija. Tai padės jums įveikti psichines kliūtis, kurias pastatėte priešais save.

3. Struktūruokite procesą

Chaosas nepadės atlikti nemalonios užduoties. Todėl labai svarbu, kad procesas būtų aiškus ir suprantamas. Toliau pateikti patarimai ateis į pagalbą.

Padalinkite užduotį į žingsnius

Dažnai užduotys, kurias turime atlikti, atrodo tokios bauginančios ir didžiulės, kad nežinome, nuo ko pradėti. Kai taip nutinka, nieko nedarome ir nieko nepasiekiame.

Carol Morgan psichologė, skirta „Lifehack“.

Iš pradžių parašyti kelių šimtų puslapių disertaciją man atrodė neįmanoma. Bet kai viską permąsčiau ir pamąsčiau kaip apie kelis trumpesnius rašytinius darbus, sudėtus, taip blogai nepasidarė.

Jūsų užduotis yra tik kelių paprastų veiksmų seka. Tai padės suprasti, į kurią pusę kreiptis dėl priežasties, kuriai priešinatės.

Nemėginkite visko padaryti vienu kartu

Įsivaizduokite, kad jums reikia išvalyti užsikimšimą balkone ar garaže. Tai nereiškia, kad viską reikia padaryti vienu prisėdimu. Bet koks žingsnis kelyje į užsibrėžtą tikslą jau yra pažanga.

Nepervertinkite juostos. Norint išspręsti problemą, gali pakakti atlikti vieną veiksmą per savaitę.

Skirkite laiko užduotims

Neskubėkite, skirkite sau laiko tinkamai atlikti darbą. Tačiau per daug neatsipalaiduokite, o juo labiau neatidėliokite paskutinei akimirkai, kitaip teks viską daryti iš karto, o tai tik padidins stresą.

Be to, neleiskite, kad vienas žingsnis užtruktų per ilgai. Pavyzdžiui, galite tam skirti 10 minučių per dieną ir, jei norite, pereiti prie kitos veiklos.

Suteikite pirmenybę

Suskirstę užduotį į kelis etapus, sutvarkykite juos pagal svarbą. Kuris skubus, o kurį galima palikti vėlesniam laikui? Pavyzdžiui, jei delsėte apmokėti sąskaitas, pirmiausia susitvarkykite su tais, dėl kurių vėlavimo atveju jums gresia baudos.

Planuoti

Įrašykite žingsnius popieriniame arba skaitmeniniame kalendoriuje. Taigi bet kuriuo metu galite pamatyti, kokias užduotis esate suplanavę konkrečiai dienai, joms pasiruošti ir galiausiai jas atlikti.

O kai užduotis pažymėsite kaip atliktas, pajusite motyvacijos antplūdį. Pasak Carol Morgan, tai padės išlikti teisingame kelyje, kol išmoksite daryti tai, ko nenorite.

4. Įtraukite kitus žmones

Žmogus yra sociali būtybė, ir kartais niekas taip neįkvepia, kaip komandinis darbas. Perduokite kam nors žingsnį, bendradarbiaukite su kuo nors, kad išspręstumėte problemą, arba tiesiog apsupkite save žmonėmis, kurie taip pat dirba. Pavyzdžiui, eikite į biblioteką ar kitą darbo aplinką, kad gautumėte papildomos motyvacijos dozės.

5. Derinkite verslą su malonumu

Būtinos veiklos derinimas su atpalaiduojančia veikla gali pagerinti jūsų nuotaiką ir motyvaciją. Leiskite sau atlikti sunkią užduotį, tarkime, rašyti esė ar ruošti pristatymą, jums patinkančioje vietoje – jaukioje kavinėje ar lauke parke, jei leis oras.

Taip pat galite pabandyti sluoksniuoti užduotis vieną ant kitos. Klausykitės muzikos ar podcast'o, kol ruošiatės darbo vietai arba darysite tai, kam nereikia daug susikaupimo.

6. Apdovanokite save

Malonumas gali būti motyvatorius. Stenkitės išlikti produktyvūs dirbdami už nedidelį atlygį. Tinklaraštininkė ir karjeros konsultantė Sarah Landrum siūlo Sarah Landrum. Kaip motyvuoti save siekti galios atliekant užduotis, kurių nenorite daryti / „Forbes“tai laiko kyšiu. Jūs nuspręsite, kuri paskata jums tinkamiausia. Galbūt savaitės pabaigoje galėsite sau leisti pietus mėgstamoje kavinėje, jei laikysitės visų terminų. Arba po kiekvieno sėkmingo žingsnio sutaupysite nedidelę sumą ir vėliau apdovanosite maloniu pirkiniu.