Turinys:
- 1. Įvertinkite tai, ką jie turi
- 2. Neužduokite klausimo „O kas, jei…“
- 3. Likite pozityvus
- 4. Atsijunkite
- 5. Gerkite mažiau kavos
- 6. Pakankamai išsimiegokite
- 7. Nekaskite patys
- 8. Paramos prašymas
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Norėdami susidoroti su stresu, turite išmokti valdyti savo emocijas. Tai jums padės aštuoni sėkmingų žmonių patarimai.
Norėdami susitelkti ties užduotimi ir pradėti ją atlikti, turime patirti vidutinį stresą. Bet jei jis stiprus ir ilgalaikis, galime susirgti širdies ligomis, depresija ir pažinimo sutrikimais.
„TalentSmart“atliktas tyrimas parodė, kad 90 % geriausiai dirbančių darbuotojų žino, kaip susidoroti su stresu ir kontroliuoti savo emocijas. Aštuonios emocijų valdymo taisyklės padeda šiems žmonėms susidoroti su stresu.
1. Įvertinkite tai, ką jie turi
Pailsėję nuo darbų ir sudarydami sąrašą dalykų, kuriuos vertinate gyvenime, greičiausiai jausitės ramesni. Dėkingumo jausmas sumažina kortizolio kiekį 23%. Be to, remiantis Kalifornijos universitete atlikto eksperimento rezultatais, žmonių, kurie kasdien patiria dėkingumo jausmą, nuotaika ir fizinė savijauta pagerėjo.
2. Neužduokite klausimo „O kas, jei…“
Kuo daugiau dėmesio skirsite galimiems scenarijams, tuo mažiau laiko skiriate tikriems veiksmams. Sėkmingi žmonės neužduoda klausimo „O kas, jei…“. Jie žino, kad atsakymas nesuteiks pasitenkinimo ar ramybės.
3. Likite pozityvus
Teigiamos mintys atitraukia dėmesį nuo streso. Norėdami nusiraminti, turite galvoti apie ką nors malonaus. Tai lengva užduotis, jei jau esate geros nuotaikos. Tačiau kai esi ant nevilties slenksčio, tau atrodo, kad rasti kažką teigiamo yra nerealu. Tokiu atveju pagalvokite ir įvardinkite bent vieną teigiamą įvykį, nutikusį per dieną. Supraskite, kad geri dalykai nutinka blogą dieną.
4. Atsijunkite
Šiuolaikinės technologijos suteikia žmonėms galimybę bendrauti 24 valandas per parą, todėl galime dirbti visą parą. Jei neskiriate gyvenimo ir darbo, patys patiriate nuolatinį stresą. Kad nebegalvotumėte apie darbą, pabandykite prisijungti prie interneto. Pradėkite nuo trumpų laikotarpių, pavyzdžiui, savaitgalio rytais, kai mažiausiai tikėtina, kad bus bandoma susisiekti su jumis darbe.
Nustebsite, kiek mažiau streso jūsų gyvenime atsiras, jei atsijungsite nuo darbo.
5. Gerkite mažiau kavos
Dėl dažno kofeino vartojimo padažnėja pulsas, atsiranda susijaudinimo jausmas, energijos antplūdis. Taip veikia išgyvenimo mechanizmas, leidžiantis greitai reaguoti į grėsmę. Jei jūsų nepersekioja lokys, jūsų organizmui ši stimuliacija nereikalinga, nes tai padidina stresą ir nerimą.
6. Pakankamai išsimiegokite
Kai miegate, jūsų smegenys persikrauna ir apdoroja praėjusios dienos prisiminimus. Dėl to pabundate švaria galva. Miego trūkumas padidina kortizolio kiekį. Prie to pridėkite darbo stresą ir perdegimą. Jei nori gerai dirbti, gerai išsimiegok.
7. Nekaskite patys
Kiekvienas iš mūsų periodiškai tai daro, nors tai neduoda nieko gero ir neturi nieko bendra su objektyvia analize. Kuo daugiau galvojate apie negatyvą, tuo daugiau energijos tam atiduosite.
Geriausias būdas atsikratyti šio skausmingo proceso – pereiti prie kažko kito.
8. Paramos prašymas
Visiškai neefektyvu viską daryti pačiam.
Norėdami dirbti ramiai ir produktyviai, turite pripažinti savo silpnybes ir paprašyti pagalbos, kai jos prireikia.
Toks požiūris ne tik padės efektyviau ir greičiau atlikti užduotis, bet ir palengvins darbą.
Rekomenduojamas:
6 dalykai, kuriuos Billas Gatesas, Jeffas Bezosas ir kiti sėkmingi žmonės daro savaitgaliais
Jei nežinote, kaip tinkamai praleisti savaitgalį, sekite jų pavyzdžiu. Tai padės tinkamai pasiruošti naujai darbo savaitei
10 dalykų, kuriuos daro sėkmingi žmonės, kad išliktų motyvuoti
Skirtumas tarp žmonių, kurie pasiekia viršūnę, ir tų, kurie liko nuošalyje, yra gebėjimas save motyvuoti sėkmei ir strategiškai mąstyti
Kaip milijonieriai ir sėkmingi žmonės pakeičia darbų sąrašus
Milijonieriai nesudaro darbų sąrašų, o planuoja užduotis. Kodėl turėtumėte išmesti savo darbų sąrašą ir kaip geriausia tai padaryti, skaitykite šiandien
Kaip mūsų regėjimas veikia stresinėse situacijose
Aaronas Kuanas, šio posto autorius, tarnavęs JAV armijoje ir nacionalinėje gvardijoje, tęsė privačių sutarčių verslą. Tada jis tapo Krašto apsaugos ministerijos patruliu ir specialiosios reagavimo grupės nariu, buvo nominuotas šios grupės vadu ir snaiperių grupės instruktoriumi.
Kaip sėkmingi žmonės skaito: 8 paprastos taisyklės
Kad knygos duotų vaisių, padėtų išmokti naujų dalykų, pasisektų, reikia keisti požiūrį į skaitymą. Pakalbėkime apie tai, kaip teisingai skaityti